ਕੀ ਆਯੁਰਵੇਦ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਪੱਕਾ ਪਤਾ ਕਰੀਏ!

ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਆਯੁਰਵੇਦ ਨੂੰ ਨਾ ਜਾਣਦਾ ਹੋਵੇ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ 'ਸਿੰਹਾਲਾ ਦਵਾਈ' ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡੂੰਘਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜੋ ਭਾਰਤ ਤੋਂ ਉਤਪੰਨ ਹੋਈ ਹੈ, 5,000 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੁਰਾਣੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੀ ਹੈ । ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਸ਼ਬਦ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਜੀਵਨ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ" ਜਾਂ "ਜੀਵਨ ਦਾ ਗਿਆਨ"। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਆਯੁਰਵੇਦ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸੱਚ ਹੈ ਜਾਂ ਗਲਤ।

ਆਯੁਰਵੇਦ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ

ਆਯੁਰਵੇਦ ਦਾ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ, ਸਰੀਰ, ਆਤਮਾ ਅਤੇ ਉਸ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿਚਕਾਰ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸੰਤੁਲਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ । ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵੀ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼, ਸਜੀਵ ਅਤੇ ਨਿਰਜੀਵ ਦੋਵੇਂ, ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਇਸ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਨਾਲ ਇਕਸੁਰਤਾ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਜਾਂ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਚੰਗੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਓਗੇ। ਇਸ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਜੈਨੇਟਿਕ ਨੁਕਸ, ਹਾਦਸੇ, ਜਲਵਾਯੂ ਪਰਿਵਰਤਨ, ਬੁਢਾਪਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਅਭਿਆਸੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰ ਮਨੁੱਖ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਦੇ ਪੰਜ ਮੂਲ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ: ਪੁਲਾੜ, ਹਵਾ, ਅੱਗ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਧਰਤੀ।

ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲ ਕੇ ਤਿੰਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਊਰਜਾਵਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤਿੰਨ ਹਨ:

1. ਵਾਤ ਦੋਸ਼: ਸਪੇਸ ਅਤੇ ਹਵਾ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਬਣਦਾ ਹੈ।

2. ਪਿੱਤ ਦੋਸ਼ : ਅੱਗ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਮਿਲ ਕੇ ਬਣਦੇ ਹਨ।

3. ਕਫ ਦੋਸ਼: ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨਾਂ ਦੋਸ਼ਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸ਼ਾਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ।

ਆਓ ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਦੋਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁੱਖ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਕੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਕਮੀ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ।

ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਾਸ ਹੋਵੇਗੀ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਅਤੇ ਸੈਕੰਡਰੀ ਦੋਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇਗਾ। ਇਲਾਜ ਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:

• ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਦਵਾਈ: ਲਾਇਕੋਰਿਸ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਵਰਗੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੁਮੇਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਯੋਗਾ: ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਜੋ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
• ਧਿਆਨ: ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ।
• ਸ਼ੁੱਧੀਕਰਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ: ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਪੰਚਕਰਮ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਨਾ ਪਚਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਖੂਨ ਸ਼ੁੱਧੀਕਰਨ, ਮਾਲਿਸ਼, ਦਵਾਈ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਜੁਲਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਕਾਰ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਮਾਲਿਸ਼, ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ (ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ), ਅਤੇ ਮੰਤਰ ਜਾਪ ਵੀ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਅਸਲ ਫਾਇਦੇ ਕੀ ਹਨ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਯੁਰਵੇਦ ਉੱਤੇ ਪੱਛਮੀ ਦਵਾਈ ਵਾਂਗ ਕਲੀਨਿਕਲ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਏ ਗਏ ਹਨ।

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਖੁਰਾਕ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਖਾਣ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮਾਸ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲਾਲ ਮਾਸ ਖਾਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਪੁਰਾਣੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਧਿਆਨ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ , ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉੜਦ ਦਾਲ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ (LDL) ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ (HDL) ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪਰ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ।

ਇਹ ਇਸ ਲੇਖ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਤਪਾਦ ਪੱਛਮੀ ਦਵਾਈਆਂ ਵਾਂਗ ਸਰਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਪਰਖੇ ਗਏ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਦਰਅਸਲ, ਯੂਐਸ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਿਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ (ਐਫਡੀਏ) ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ ਪੰਜ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਸੀਸਾ, ਪਾਰਾ ਅਤੇ ਆਰਸੈਨਿਕ ਵਰਗੀਆਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਤਪਾਦ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ਹਿਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਕੋਲੰਬੋ ਨੈਸ਼ਨਲ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਪੋਇਜ਼ਨ ਇਨਫਰਮੇਸ਼ਨ ਸੈਂਟਰ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਯੂਨਿਟ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ।

ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਈਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਵੇਗਾ।

ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਆਦਤ ਕਿਵੇਂ ਪਾਈਏ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਕਿਸੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਬੈਠੇ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ

• ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਅਤੇ ਉੱਠਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ।
• ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ।
• ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ।

ਕਸਰਤ

• ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਲਓ। ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਕਲਾਸਾਂ ਲਓ।
• ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧਾਓ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ। ਕੁਝ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਦੌੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਖੁਰਾਕ

• ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤਾਜ਼ਾ, ਘਰ ਦਾ ਬਣਿਆ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।
• ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ।
• ਦੁਪਹਿਰ ਵੇਲੇ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਜੋ ਸਾਰੇ ਦੋਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਚੌਲ, ਮੇਵੇ, ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਵਜੋਂ।

ਚਿਕਿਤਸਕ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ

ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ: ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਹਲਦੀ: ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਅਦਰਕ: ਮਤਲੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਅਦਰਕ: ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਪੁਦੀਨਾ: ਬਲਗਮ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।