ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ। ਬੰਦ ਨੱਕ, ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼, ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ, ਅਤੇ ਬੇਵੱਸ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਪਏ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਹਨਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਦਰਅਸਲ, ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਇਲਾਜ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੋਸ਼ਿਤ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਫੌਜ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਲੜਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਚੰਗਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਫੌਜ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਪਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਆਓ ਹੁਣ ਕੁਝ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਕਵਾਨਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਣਗੇ।
ਸ਼ਾਰਲੋਟ ਦਾ ਚਿਕਨ ਸੂਪ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਗਰਮ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਯਾਦ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮੰਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਬਣਾਉਂਦੀ ਸੀ, ਠੀਕ ਹੈ? ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਬੰਦ ਨੱਕ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ।
| ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਮੱਗਰੀ | ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਤਰੀਕਾ |
|---|---|
|
|
ਅਦਰਕ ਦੀ ਦਾਲਚੀਨੀ ਵਾਲੀ ਚਾਹ
ਅਦਰਕ ਪੇਟ ਖਰਾਬ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀ ਜਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਹੈ। ਇਹ ਚਾਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
| ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਮੱਗਰੀ | ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਤਰੀਕਾ |
|---|---|
|
|
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾ ਦਿਓ। ਇਹ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੋਟੂਲਿਜ਼ਮ ਨਾਮਕ ਗੰਭੀਰ ਭੋਜਨ ਜ਼ਹਿਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਲਈ ਗਰਮ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ
ਇਹ ਗਲੇ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
| ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਮੱਗਰੀ | ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਤਰੀਕਾ |
|---|---|
|
|
ਦੋ ਹੋਰ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾਂ...
ਇੱਥੇ ਦੋ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਕਵਾਨ ਹਨ ਜੋ ਠੰਡੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਪਾਲਕ ਵਰਗੀਆਂ ਗੂੜ੍ਹੀਆਂ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸੈਲਮਨ ਵਰਗੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਮਿਕਸਡ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਸੌਂਫ ਅਦਰਕ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ: ਇਸ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜੋ ਪਾਲਕ, ਸਲਾਦ, ਸੌਂਫ, ਸਕੈਲੀਅਨ, ਲਸਣ, ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
- ਹੌਲੀ-ਭੁੰਨਿਆ ਸਾਲਮਨ: ਸਾਲਮਨ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ ਅਤੇ ਥਾਈਮ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ (250 F) 'ਤੇ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੇਕ ਕਰੋ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਮੱਛੀ ਦਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਪਮਾਨ 145 F ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਵਰਗੇ ਗਰਮ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਦਰਕ, ਲਸਣ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾ ਦਿਓ। ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਭੋਜਨ ਜ਼ਹਿਰ (ਬੋਟੂਲਿਜ਼ਮ) ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ