ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਛਿੱਕਾਂ ਮਾਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਬੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਗਲਾ ਖੁਰਕਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, 'ਓਹ, ਮੈਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੈ।' ਪਰ ਉਡੀਕ ਕਰੋ... ਕੀ ਇਹ ਐਲਰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਬਹੁਤ ਮਿਲਦੇ-ਜੁਲਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਲਝਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਕੈਬਿਨੇਟ ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਹੜਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਦਵਾਈ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੀ ਹੈ।
ਆਓ ਤਿੰਨ ਸਰਲ ਗੱਲਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ ਤਾਂ ਜੋ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਫ਼ਰਕ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।
ਆਓ ਫਰਕ ਜਾਣੀਏ: ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਵਗਦਾ ਨੱਕ ਅਤੇ ਛਿੱਕਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇਸਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਫਰਕ ਦੱਸਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਪਰ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਨ। ਆਓ ਇਸ ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ ਅਤੇ ਵੇਖੀਏ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ।
| ਲੱਛਣ | ਠੰਡਾ | ਐਲਰਜੀ |
|---|---|---|
| ਖਾਰਸ਼, ਲਾਲ, ਪਾਣੀ ਵਾਲੀਆਂ ਅੱਖਾਂ | ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ। | ਬਹੁਤ ਆਮ। ਇਹ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹੈ। |
| ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ | ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ। ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। | ਕਦੇ ਨਹੀਂ। |
| ਬੁਖ਼ਾਰ | ਕਈ ਵਾਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। | ਕਦੇ ਨਹੀਂ। |
| ਵਗਦਾ ਨੱਕ | ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਪਾਣੀ ਵਰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਸੰਘਣਾ, ਪੀਲਾ ਜਾਂ ਹਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। | ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪਾਣੀ ਵਰਗਾ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਤਰਲ ਵਗਦਾ ਹੈ। |
| ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼/ਖੁਜਲੀ | ਮੈਨੂੰ ਅਕਸਰ ਗਲਾ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। | ਅਕਸਰ, ਗਲਾ ਦੁਖਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਰਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
| ਖੰਘ | ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। | ਕਈ ਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਜਲੀ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੁਖਾਰ ਦੇ ਤਿੰਨ ਲੱਛਣ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਰਾਗ ਹਨ।
ਆਓ ਉਸ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੀਏ ਜਦੋਂ ਲੱਛਣ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਏ ਸਨ।
ਦੂਜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੱਛਣ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਏ।
ਇਹ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ?
ਐਲਰਜੀ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ (ਟਰਿੱਗਰ) ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੂੜ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਿੱਕ ਆਉਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਕਮਰਾ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਐਲਰਜੀ ਹੈ।
ਪਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਾਇਰਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਫੈਲਣ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਅੱਜ ਸਵੇਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣ ਲੱਗ ਪਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਿਛਲੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੀ ਜਿਸਨੂੰ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਬੱਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਅਜਿਹੀ ਯਾਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੈ।
ਕੀ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਸਾਲ ਦੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਾਲ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਐਲਰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਧੁੱਪ ਅਤੇ ਹਵਾ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਧੂੜ ਅਤੇ ਪਰਾਗ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਾਲ ਉਸ ਸਮੇਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜ਼ੁਕਾਮ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ?
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਬਿਮਾਰੀਆਂਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੱਛਣ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਅਤੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਐਲਰਜੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ੁਕਾਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 3 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਹਲਕੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਲੜ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੱਤ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਪਰ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ੁਕਾਮ 5-7 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਜਾਂ ਗੂੜ੍ਹਾ ਹਰਾ/ਪੀਲਾ ਬਲਗਮ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਤਾਂ ਇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਹੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਟਰਿੱਗਰ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਉਹੀ ਉਦਾਹਰਣ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿੱਲੀਆਂ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿੱਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਘਰ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਉਸ ਘਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਣਗੇ। ਯਾਨੀ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟਰਿੱਗਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੱਛਣ ਵੀ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਣਗੇ। ਧੂੜ ਅਤੇ ਪਰਾਗ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੱਛਣ ਓਨੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਉਹ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛਿੱਕ ਮਾਰੋ ਅਤੇ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਮੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੈ ਜਾਂ ਐਲਰਜੀ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਨੱਕ ਵਗਣਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਐਲਰਜੀ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਖਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
- ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਣ ਵਿੱਚ 1-3 ਦਿਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਐਲਰਜੀ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਟਰਿੱਗਰ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, 5 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ।
- ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ