ਕੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ 'ਸੰਪੂਰਨ' ਹੋਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ? ਇਸ (ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ) ਦਾ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਪੱਖ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗਲਤੀ ਦੇ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨੁਕਸ ਦੇ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ 'ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ', ਯਾਨੀ ਕਿ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਦੀ ਇਸ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣ, ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸੰਪੂਰਨ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਤੀਬਰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ। ਪਰ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਮਨ ਦੀ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦੇ ਤਾਂ ਉਦਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।

ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਉੱਚ ਮਿਆਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਗਲਤ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਹਿੱਸੇ ਹਨ:

• ਸਵੈ-ਮੁਖੀ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖਣਾ।
• ਹੋਰ-ਮੁਖੀ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ: ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ (ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤ, ਕਰਮਚਾਰੀ) ਤੋਂ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ।
• ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ: ਸਮਾਜ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜ ਰਹਿਣਾ।

ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਖ਼ਤ, ਸਖ਼ਤ ਨਿਯਮ ਥੋਪ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਫਾਇਦੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ।

1. ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ

ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਹਰ ਕੰਮ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਘੱਟ ਉਤਪਾਦਕ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ 100% ਸਹੀ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਛੋਟੀ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਗੱਲ ਵੀ ਹੋਵੇ। ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਦਬਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, "ਓਹ, ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਓਨਾ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵਾਂਗਾ ਜਿੰਨਾ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ," ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਨੂੰ ਅੰਤ ਤੱਕ ਟਾਲ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।

ਇਹ "ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ" ਵਾਲੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਹੈ। ਜਾਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 100% ਸਹੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਾਰ ਮੰਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

2. ਮਾਨਸਿਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਤਣਾਅ

ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਮਾਜ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਈ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹਨ:

• ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ
• ਆਤਮਘਾਤੀ ਵਿਚਾਰ
• ਇਕੱਲਤਾ
• ਬੇਸਬਰੀ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ
• ਗੁੱਸਾ
• ਜਨੂੰਨ ਅਤੇ ਮਜਬੂਰੀ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਮਪੋਸਟਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਮਕ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, "ਮੈਂ ਇਸ ਅਹੁਦੇ, ਇਸ ਨੌਕਰੀ, ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਦੂਜਿਆਂ ਜਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।" ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਵਿੱਚ ਉੱਤਮ ਹੋਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।

3. ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ

ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ/ਉਦਾਸੀ ਵਿਚਕਾਰ ਬਹੁਤ ਨੇੜਲਾ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਉੱਚ ਮਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਜਾਰੀ ਰਹੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰੋਂ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ। ਉਹ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ 'ਸੰਪੂਰਨ' ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਅਤੇ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਬੇਕਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਦੁੱਖ ਝੱਲੋ। ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।

4. ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਇਹ ਤਣਾਅ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਆਰਥੋਰੇਕਸੀਆ ਨਰਵੋਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ, ਸਖ਼ਤ ਨਿਯਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਉਸ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਢੰਗ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵੀ ਭਟਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਗੰਭੀਰ ਦੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਹ ਤੀਬਰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਈ ਵਾਰ ਔਬਸੇਸਿਵ-ਕੰਪਲਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ (OCD) ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਇੱਛਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਨਿਯੰਤਰਣ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

5. ਮਨੁੱਖੀ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਵਿਘਨ

ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਉਹੀ ਉੱਚ 'ਸੰਪੂਰਨ' ਮਿਆਰਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਛੋਟੇ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਨੁਕਸ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਉਮੀਦਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ।

6. ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਅਸਮਰੱਥਾ

ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ ਦਾ ਮਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ("ਕਾਸ਼ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਿਹਤਰ ਕੀਤਾ ਹੁੰਦਾ..."), ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ।

ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਗੁਆ ਬੈਠਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸੁੰਦਰ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਇਕੱਲਾ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।