ਤੁਸੀਂ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਲੜਾਈ ਜਿੱਤੀ। ਤੁਸੀਂ ਕੀਮੋ ਅਤੇ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਵਰਗੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਔਖੇ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦਿਲ ਨਾਲ ਪਾਰ ਕੀਤਾ। ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਲਾਜ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਇਕੱਲਤਾ, ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ? ਦਰਅਸਲ, ਭਾਵੇਂ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਾਈ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਲੜਾਈ ਅਜੇ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੈਂਸਰ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ:
- ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ: "ਕੀ ਕੈਂਸਰ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ?" ਦਾ ਡਰ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ : ਸਰਜਰੀ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ: ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਮੈਂ ਹਾਂ" ਅਤੇ "ਦੂਜੇ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ।" ਭਾਵੇਂ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋਣ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟ: ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਲੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
"ਪੀਅਰ ਸਪੋਰਟ" ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮੁੱਲ
"ਪੀਅਰ ਸਪੋਰਟ" ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਉਹ ਸਪੋਰਟ ਅਤੇ ਸਮਝ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਨ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਆਓ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।
ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ, ਚੀਨੀ ਮੂਲ ਦੀਆਂ 168 ਔਰਤਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਗਈਆਂ ਸਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਕਾਰਨ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀ।
ਇਸ ਖੋਜ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ:
1. ਪਹਿਲਾ ਸਮੂਹ: ਇਹਨਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕੈਂਸਰ ਬਾਰੇ ਵਿਦਿਅਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ, ਸਗੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਹੋਰ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਵੀ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਜੋ ਆਪਣੇ ਵਾਂਗ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਗਈਆਂ ਸਨ, 7 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3.5 ਘੰਟੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਲਈ (ਪੀਅਰ ਮੈਂਟਰਨਿੰਗ)।
2.ਦੂਜਾ ਸਮੂਹ (ਕੰਟਰੋਲ ਸਮੂਹ): ਇਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਪੀਅਰ ਸਪੋਰਟ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਦਿਅਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ।
ਫਿਰ, ਦੋਵਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ।
ਇਸ ਖੋਜ ਨੇ ਕੀ ਖੋਜਿਆ?
ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਿਆ, "ਕੀ ਇਹ ਠੀਕ ਹੋ ਗਿਆ?" ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ। ਇੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੀ ਪਾਇਆ।
| ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ ਕਾਰਕ | ਸਰਲ ਵਿਆਖਿਆ |
|---|---|
| ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਸਮਾਜ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ। |
| ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣ | ਮੈਂ ਉਦਾਸੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਘੱਟਣਾ, ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ। |
| ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟ | ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਦੂਰ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਨੇ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। |
| ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਤਣਾਅ | ਮੈਂ ਮਾਪਿਆ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਇੱਕ ਅਸਹਿ ਬੋਝ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। |
| ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ | ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ "ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ" ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਮਾਪਣ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
ਇਸ ਖੋਜ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਥੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਯਾਨੀ, ਇਸਨੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਕਿ ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਉਹ ਖੋਜ ਚੀਨੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾ ਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਅਤੇ ਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਸਮਝਦੀਆਂ ਸਨ।
ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਕੀ ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ "ਮੈਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਸੀ।" ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਕਿੰਨਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਸੇ ਲਈ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਢੁਕਵਾਂ ਸਮਰਥਨ ਇੰਨਾ ਕੀਮਤੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਵੱਡੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਸਮੂਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਅਲੋਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਦੁੱਖ ਝੱਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
1. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ: ਜਿਸ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਤੁਹਾਡਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜਾਣਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਸਲਾਹਕਾਰ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਪਤੀ, ਪਤਨੀ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ, ਭੈਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਬੋਝ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
3. ਸਮਾਨ ਅਨੁਭਵ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ: ਕੁਝ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਂ ਕੈਂਸਰ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਅਨੁਭਵ ਹੋਏ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।
4. ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕੋਈ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਟੁੱਟਣ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਵੀ ਇਲਾਜ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜਿਸਨੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਾਈ ਲੜੀ ਅਤੇ ਜਿੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ। ਉਸ ਤਾਕਤ ਨਾਲ, ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚੋ। ਉਸ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰਕ ਰਿਕਵਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਰਿਕਵਰੀ ਜਿੰਨੀ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਫ਼ਰ ਹੈ ਜੋ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਲਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਡਰਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।
- ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ ਹੈ (ਹਾਣੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ) ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਵੱਲ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ