ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਮਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਆਓ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਬਾਰੇ ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, "ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਉਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?" ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਇਸ ਯੋਗਤਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਜੋ ਕਿ "(ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ)" ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ?

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ: ਤੁਹਾਡਾ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਰਟੀ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੂਹ ਦੀ ਹਰ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਸੀ, ਸਿਰਫ਼ ਪੌਲਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ। ਹੁਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਪੌਲਾ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ?

A. ਕੀ ਉਹ ਗੁੱਸੇ ਹੋਵੇਗਾ? B. ਕੀ ਉਹ ਉਦਾਸ ਹੋਵੇਗਾ? C. ਕੀ ਉਹ ਦੁਖੀ ਹੋਵੇਗਾ? D. ਕੀ ਉਹ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ? E. ਕੀ ਉਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਵੇਗਾ? F. ਕੀ ਉਹ ਡਰੇਗਾ? G. ਕੀ ਉਹ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਵੇਗਾ? H. ਕੀ ਉਹ ਇਕੱਲਾ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ?

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਉਲਾ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਰੱਖ ਕੇ ਅਤੇ ਸੋਚ ਕੇ ਜਵਾਬ ਲੱਭ ਲਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਗੁੱਸਾ, ਉਦਾਸੀ, ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ। ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨ, ਡਰਿਆ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਇਹੀ ਗੱਲ ਹੈ।

ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ "ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ", ਜਾਂ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ "EQ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਪਾਰਟੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਪੌਲਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛਦੀ ਹੈ, "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਰੀਗਨ ਦੀ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ?" ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਸੱਦਾ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ, ਹੈ ਨਾ? ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ:

A. "ਹਾਂ, ਮੈਂ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ - ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ?"

B. "ਹਾਂ, ਮੈਂ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਕੀ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ?"

ਸੀ. "ਹਾਂ, ਸਾਰੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ!"

ਡੀ. "ਬੇਸ਼ੱਕ ਮੈਂ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ! ਇਹ ਸਾਲ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਾਰਟੀ ਹੋਣ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ!"

ਈ. "ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਦਾ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ। ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਕਿ ਰੀਗਨ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਸੀ।"

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਪੌਲਾ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ A, C, ਜਾਂ D ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਕਹਾਣੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪੌਲਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ B ਜਾਂ E ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ। C ਅਤੇ D ਉਹ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜਵਾਬ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਕਹੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਸੱਦਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਪੜ੍ਹਨਾ

ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣਕਾਰੀ ਉਸ ਤੋਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦਾ। "ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ" ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹਿੱਸਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੇਜ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਹੈ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਪੌਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਉਦਾਸ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ। ਉਹ ਪੁੱਛਦੀ ਹੈ: "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ ਰੀਗਨ ਦੀ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ?" ਉਸਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਕੇਤਾਂ (ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ, ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ) ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪੌਲਾ ਜਾਣਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਸੱਦਾ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬ A ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ B ਜਾਂ E ਚੁਣਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।

ਪਰ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਪੌਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੋ ਕੇ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਹਿ ਰਹੀ ਹੈ, "ਓਏ, ਮੈਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਰੀਗਨ ਇਸ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਾਰਟੀ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ?" ਉਸਦੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚੋਗੇ, "ਓਹ, ਉਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ, ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸੱਦੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ।"

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ EQ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪੌਲਾ ਇਕੱਲੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸੱਦਾ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਸਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਉਸਦਾ ਕੰਮ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਉਸ ਲਈ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੋਵੇ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਉਸਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਉਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਦੁਖੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਚੁਣੋ।

ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ

ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨਗੇ।

ਆਓ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਵੇਖੀਏ:

ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ `(ਹੋਮਰੂਮ)` ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਦੋਸਤਾਨਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਉਸ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਉਦਾਸ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਰੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਸਮਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇਗਾ?

ਉ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵੇਲੇ ਉਸਦੀ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਨਾਲ ਲੜਾਈ ਹੋਈ ਸੀ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਉਹ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ।

ਬੀ. ਉਸਨੇ ਚੌਥੇ ਪੀਰੀਅਡ ਵਿੱਚ ਅਲਜਬਰਾ ਦੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਪਾਸ ਕੀਤੀ।

C. ਉਸਨੂੰ ਹੁਣੇ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਉਹ ਸਕੂਲ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਜਮਾਤ ਦੀ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਇਆ।

ਡੀ. ਕੈਮਿਸਟਰੀ ਅਧਿਆਪਕ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੋਮਵਰਕ ਦਿੱਤਾ।

ਈ. ਉਸਦਾ ਦਿਨ ਹੁਣੇ ਹੀ ਮਾੜਾ ਲੰਘਿਆ ਹੋਵੇਗਾ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ B ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ: `(ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ)` ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਪਾਸ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਵਰਗੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਦਾ ਦਿਨ ਮਾੜਾ ਸੀ (D ਜਾਂ E), ਤਾਂ ਉਹ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ, ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਪਰ ਉਹ ਰੋਣ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਸ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ: A ਜਾਂ C।

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ("ਜੇ ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਾਂ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਲੱਗੇਗਾ")। ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ("ਓਹ, ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਇੰਨਾ ਗੁੱਸੇ ਕਿਉਂ ਹੈ। ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ!")। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ , ਸਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਯੋਗਤਾ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਮਝਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਸੁਣਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਰੀਖਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਫਿਸਲਦੇ ਅਤੇ ਡਿੱਗਦੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ, "ਓਏ ਮੇਰੇ!", ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ? ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਹੀ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਵਿਗਿਆਨੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਜੈਵਿਕ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਉਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੈੱਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "ਮਿਰਰ ਨਿਊਰੋਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅੱਗ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ।

ਆਪਣੇ ਨਿਰੀਖਣ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:

• ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਾਲ, ਕੌਫੀ ਸ਼ਾਪ, ਜਾਂ ਬੱਸ ਜਾਂ ਟ੍ਰੇਨ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ, ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਕੁੜੀ ਦੀ ਗੋਦੀ ਵਿੱਚ ਕਿਤਾਬਾਂ ਹਨ, ਉਸਦਾ ਸ਼ਾਇਦ ਇਮਤਿਹਾਨ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਕੀ ਉਹ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਹੈ - ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ? ਉਸ ਕੁੜੀ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜਿਸਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਹਨ? ਕੀ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਥੱਕੀ ਹੋਈ? ਉਦਾਸ?
• ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਫ਼ਿਲਮਾਂ ਦੇਖੋ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਾਤਰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਪਾਤਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪਾਤਰ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰੇਗਾ। ਜਾਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪਾਤਰ ਨੇ ਕੁਝ ਕਿਉਂ ਕੀਤਾ।

ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਣਨ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜੋ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੇ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਵਧੀਆ ਵਿਅਕਤੀ ਸੁਣਦਾ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਉਹ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਬੰਧ ਅਤੇ ਨੇੜਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਚੰਗੇ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਹਾਂ - ਕਿਉਂਕਿ ਸੁਣਨਾ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਇੰਨੇ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਓਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸੁਣਦੇ ਜਿੰਨੀ ਸਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਚੰਗੇ ਸੁਣਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:

• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਣਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਸੱਚਮੁੱਚ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ ਕਿ ਸੁਣਨਾ ਬੋਲਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
• ਕਹਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੀ ਸੁਣੋ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਉਸ ਸਮੇਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹੋ, "ਓਹ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!" ਜਾਂ, "ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ," ਇਹ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ "ਸਮਕਾਲੀ" ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਪਾਓਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਹੇਗਾ।
• ਕਿਸੇ ਦੀ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ।ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਪਲ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਆਹ ਦੇ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਬੱਚਾ ਹੋਇਆ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ। ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਅਨੁਭਵ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਦੱਸਣ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ।

ਸਮਝ ਨੂੰ ਦਇਆ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਗਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਦਇਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਦਇਆ ਸਾਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਦਇਆਵਾਨ ਬਣਨ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਤਿੰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:

• ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ," ਤਾਂ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ।
• ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੱਚੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਿਖਾਓ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕ ਰਹੋ - ਕਿਸੇ ਛਲ ਜਾਂ ਨਕਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ।
• ਦਿਆਲਤਾ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੱਪਾਂ, ਛੇੜਛਾੜ, ਜਾਂ ਰੁੱਖੇ ਚੁਟਕਲੇ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਇਹ ਸੋਚਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਦਿਆਲਤਾ ਦੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਕੰਮ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵੇਲੇ ਇਕੱਲੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ "ਹੈਲੋ" ਕਹੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ)। ਵਿਗਿਆਨੀ ਹੁਣ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ, ਖੁਸ਼ੀ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਕਿੰਨੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਮਝ ਗਏ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ "ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ" ਦਾ ਇਹ ਪਹਿਲੂ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ। ਇਸ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:

• ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਸੋਚੋ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ।
• ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਵਰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਮਝੋ ਕਿ ਲੋਕ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ।
• ਸਮਝੋ ਕਿ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਪਤਾ ਲਗਾਓ।
• ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਜ਼ਬੂਤ, ਵਧੇਰੇ ਸਦਭਾਵਨਾਪੂਰਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਬੰਧ ਬਣਾਓ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਇਹ ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਯਾਤਰਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਚੰਗੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੋਰ ਵੀ ਸੁੰਦਰ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ!

ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ, ਸੰਚਾਰ, ਹਮਦਰਦੀ, ਰਿਸ਼ਤੇ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, EQ