ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬੇਕਾਬੂ ਹੋ ਕੇ ਹਿੱਲਦੀਆਂ ਹਨ? ਆਓ ਡਾਇਸਟੋਨੀਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੋਈ ਹਿੱਸਾ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ, ਬਾਂਹ, ਲੱਤ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਲਕਾਂ, ਅਚਾਨਕ ਮਰੋੜ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਮਰੋੜ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਫਸ ਰਹੀਆਂ ਹਨ? ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬੇਆਰਾਮ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਦਰਦਨਾਕ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਬਿਨਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿੱਲਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਡਾਇਸਟੋਨੀਆ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਪਰ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।

ਡਾਇਸਟੋਨੀਆ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਡਾਇਸਟੋਨੀਆ ਇੱਕ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਗਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਇਸਟੋਨੀਆ ਵਿੱਚ, ਬੇਸਲ ਗੈਂਗਲੀਆ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਗਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਗਲਤ ਸੰਕੇਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬੇਕਾਬੂ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਮਰੋੜਦੇ, ਖਿੱਚਦੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ, ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੋ ਸਥਿਤੀਆਂ ਡਾਇਸਟੋਨੀਆ ਅਤੇ ਡਿਸਕੀਨੇਸੀਆ ਨੂੰ ਉਲਝਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਡਿਸਕੀਨੇਸੀਆ, ਜੋ ਕਿ ਡਾਇਸਟੋਨੀਆ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਵੀ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਣਇੱਛਤ, ਝਟਕੇਦਾਰ ਹਰਕਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ।

ਡਾਇਸਟੋਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਬੇਕਾਬੂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੁੰਗੜਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗੰਭੀਰ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਲੱਤ ਨੂੰ ਘਸੀਟਣ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
• ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲਿਆਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖੁਰਕਣਾ।
• ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਬੇਕਾਬੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਖਿੱਚਣਾ ਜਾਂ ਮਰੋੜਨਾ।
• ਬੇਕਾਬੂ ਝਪਕਣਾ।
• ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।
• ਲਿਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਥ ਲਿਖਤ ਗੜਬੜੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਥ ਦੁਖਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
• ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਕੰਬਣਾ।

ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਇਸ ਉਮਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

• ਬਚਪਨ ਦੌਰਾਨ:ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ: ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਦਨ, ਬਾਹਾਂ) ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਲੱਛਣ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਫੈਲਦੇ ਹਨ।

ਡਾਇਸਟੋਨੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡਾਇਸਟੋਨੀਆ ਦਾ ਕੋਈ ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦੇ ਹਨ।

1. ਜੈਨੇਟਿਕ ਡਾਇਸਟੋਨੀਆ

ਇਹ ਮਾਪਿਆਂ ਤੋਂ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇ ਜੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੁਕਸ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਜੀਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਡਾਇਸਟੋਨੀਆ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, DYT1, DYT5, ਅਤੇ DYT6 ਵਰਗੇ ਜੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਰਤਨ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਅਪੰਗਤਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

2. ਡਾਇਸਟੋਨੀਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ

ਇਸਨੂੰ ਸੈਕੰਡਰੀ ਡਾਇਸਟੋਨੀਆ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਬੇਸਲ ਗੈਂਗਲੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਦਿਮਾਗੀ ਸੱਟ
• ਸਟਰੋਕ
• ਦਿਮਾਗ਼ ਦਾ ਟਿਊਮਰ
• ਜਨਮ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ
• ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਲਾਗ
• ਕਾਰਬਨ ਮੋਨੋਆਕਸਾਈਡ ਜਾਂ ਸੀਸੇ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਦੇ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ਹਿਰ। (ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਜ਼ਹਿਰ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਕੋਲੰਬੋ ਨੈਸ਼ਨਲ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਖੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜ਼ਹਿਰ ਸੂਚਨਾ ਕੇਂਦਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।)
• ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ (ਟਾਰਡਾਈਵ ਡਾਇਸਟੋਨੀਆ)। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

3. ਇਡੀਓਪੈਥਿਕ ਡਾਇਸਟੋਨੀਆ

ਇਡੀਓਪੈਥਿਕ ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ।" ਡਾਇਸਟੋਨੀਆ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਦੇ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਡਾਇਸਟੋਨੀਆ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਡਾਇਸਟੋਨੀਆ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਰਗੀਕਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

ਡਾਇਸਟੋਨੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਡਾਇਸਟੋਨੀਆ ਦਾ ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹਨ ਜੋ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ।

ਦਵਾਈਆਂ

ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਗਲਤ ਸਿਗਨਲਾਂ ਦੇ ਭੇਜਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ: 'ਲੇਵੋਡੋਪਾ' ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ।
• ਐਂਟੀ-ਕੋਲੀਨਰਜਿਕ ਦਵਾਈਆਂ: 'ਟ੍ਰਾਈਹੈਕਸੀਫੇਨੀਡਾਈਲ' ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ।
• GABA ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ: 'ਬੈਕਲੋਫੇਨ', 'ਕਲੋਨਾਜ਼ੇਪਾਮ' ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ।
• ਬੋਟੂਲਿਨਮ ਟੌਕਸਿਨ ਟੀਕਾ:ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ 'ਬੋਟੌਕਸ' ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਸੁੰਗੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਟੀਕਾ ਹਰ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸਰਜਰੀ

ਸਰਜਰੀ ਉਹਨਾਂ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ।

• ਡੀਪ ਬ੍ਰੇਨ ਸਟੀਮੂਲੇਸ਼ਨ (DBS): ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਡ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਬੈਟਰੀ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਡ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੂਖਮ ਬਿਜਲਈ ਨਬਜ਼ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਅਸਧਾਰਨ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹੋਰ ਇਲਾਜ

• ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ, ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਥੈਰੇਪੀ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ।
• ਸਪੀਚ ਥੈਰੇਪੀ: ਆਵਾਜ਼ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਘਰ ਬੈਠੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖੁਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਦੁਖਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਡਾ ਕੰਪਰੈੱਸ ਲਗਾਓ।
• ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ। ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• "ਸੰਵੇਦੀ ਟ੍ਰਿਕਸ" ਕਹੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਮਰੋੜਨ ਵਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਨੇੜੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਛੂਹ ਕੇ ਮਰੋੜਨ ਜਾਂ ਮਰੋੜਨ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਡਾਇਸਟੋਨੀਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੈਫੀਨ ਇੱਕ ਉਤੇਜਕ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੋਈ ਵੀ ਵੱਡਾ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।