ਕੀ ਸਾਡੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸਾਡੇ ਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ? ਆਓ ਐਪੀਜੇਨੇਟਿਕਸ ਬਾਰੇ ਸਰਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾਣੀਏ!

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਸਾਡੇ ਜੀਨ ਸਾਡੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਅਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜਿਸ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰਾਹੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੀਨਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਐਪੀਜੇਨੇਟਿਕਸ ਨਾਮਕ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਦੇ ਤਹਿਤ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਨਵਾਂ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਤਾਂ ਇਹ (ਐਪੀਜੇਨੇਟਿਕਸ) ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਐਪੀਜੇਨੇਟਿਕਸ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਜੀਨ ਸਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕੰਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ । ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਤੋਂ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਰੰਗ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ, ਸਾਡੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਹੀ ਇਹਨਾਂ ਜੀਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੀਨ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪੱਥਰ ਵਿੱਚ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਪਰ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਜੀਨਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ? ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਉਮੀਦ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਐਪੀਜੇਨੇਟਿਕਸ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸੇ ਲਈ ਇਹ ਵਿਸ਼ਾ, ਐਪੀਜੇਨੇਟਿਕਸ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਐਪੀਜੇਨੇਟਿਕਸ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਨਵਾਂ ਖੇਤਰ ਹੈ। ਇਹ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਰਸਾਇਣ ਸਾਡੇ ਜੀਨਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਹਨਾਂ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ 'ਐਪੀਜੇਨੇਟਿਕ ਚਿੰਨ੍ਹ' ਜਾਂ 'ਰਸਾਇਣਕ ਦਸਤਖਤ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਰਸਾਇਣਕ ਚਿੰਨ੍ਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਰੋਧਕ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 'ਐਪੀਜੀਨੇਟਿਕਸ' ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਦੋ ਹਿੱਸੇ ਹਨ: 'ਐਪੀਆਈ' ਅਤੇ 'ਜੈਨੇਟਿਕਸ'। 'ਐਪੀਆਈ' ਯੂਨਾਨੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ 'ਉੱਪਰ, ਬਾਹਰ, ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ'। 'ਜੈਨੇਟਿਕਸ' ਜੀਨਾਂ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਡੀਐਨਏ ਦੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਟੁਕੜੇ (ਡੀਓਕਸੀਰਾਈਬੋਨਿਊਕਲੀਕ ਐਸਿਡ) ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਲੱਖਣ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ 'ਐਪੀਜੀਨੇਟਿਕਸ' ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਵਿਗਿਆਨੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਨਾਂ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਕਿੰਨੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਖਭਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਸਾਡਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਫੈਸਲੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਵਿਗਿਆਨੀ ਬਹੁਤ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਵਹਾਰ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:

• ਕੁਝ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ।
• ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦਮੇ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ।

ਤਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਨਾਂ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ?

ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਜੀਨਾਂ ਅਤੇ ਡੀਐਨਏ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਿੱਖੀਏ, ਕੀ ਅਸੀਂ?

ਜੀਨ ਡੀਐਨਏ ਦੀਆਂ ਮੁੱਢਲੀਆਂ ਇਕਾਈਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਡੀਐਨਏ ਕ੍ਰਮ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਬਾਗਬਾਨੀ ਕਿਤਾਬ ਜਾਂ ਹਦਾਇਤ ਮੈਨੂਅਲ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਡੀਐਨਏ ਉਹ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲ ਇਸ ਡੀਐਨਏ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਜਾਣ ਸਕਣ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਫਿਰ ਜੀਨ ਕੀ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਖਰਬਾਂ ਸੈੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੈੱਲ ਲਗਾਤਾਰ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲ ਬਣਾਉਣ (ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀਆਂ ਕਾਪੀਆਂ ਬਣਾਉਣ) ਲਈ ਵੰਡਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਮਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਸਕਣ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹੀ ਸੈੱਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ - ਉਹ ਮਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਖਰਬਾਂ ਸੈੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਡੀਐਨਏ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਵਧਣਾ ਹੈ, ਕਾਪੀਆਂ ਕਦੋਂ ਬਣਾਉਣੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਵੰਡਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਸੈੱਲ ਇਸ ਡੀਐਨਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਸਰੀਰ ਦਾ ਹਰ ਸੈੱਲ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡੀਐਨਏ ਦੇ ਖਾਸ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜੀਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਦਾਇਤ ਮੈਨੂਅਲ ਵਿੱਚ ਅਧਿਆਇਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੀਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਜੀਨਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ, ਜਾਂ ਜੀਨੋਮ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਹਰ ਸੈੱਲ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਮੂਹ (ਤੁਹਾਡਾ ਪੂਰਾ ਡੀਐਨਏ ਕ੍ਰਮ, ਜਾਂ ਜੀਨੋਮ) ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪੜ੍ਹਦਾ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਮੂਹ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਖਾਸ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਕੰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਖਾਸ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੇਕ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ।

ਤਾਂ ਇਹ ਐਪੀਜੀਨੋਮ ਕੀ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡਾ ਐਪੀਜੀਨੋਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਜੀਨ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ । ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਐਪੀਜੀਨੋਮ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚੰਗਾ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚੰਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਦਰਮਿਆਨੇ ਪੱਧਰ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਐਪੀਜੀਨੇਟਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ। ਪਰ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਐਪੀਜੀਨੇਟਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ। ਤਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਐਪੀਜੀਨੋਮ ਨੂੰ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ। ਪਰ ਸਬੂਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਸਦਾ ਸਾਡੇ ਐਪੀਜੀਨੋਮ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ - ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਜੀਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਠੀਕ ਹੈ?

ਐਪੀਜੀਨੇਟਿਕਸ ਨਾਲ ਕਿਹੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ?

ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਐਪੀਜੀਨੇਟਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਾਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਐਪੀਜੀਨੋਮ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲੀਆ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਐਪੀਜੀਨੇਟਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਉਮਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ।
• ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ , ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ , ਅਤੇ ਸਿੰਡਰੋਮ ਜੋ ਬੌਧਿਕ ਅਪੰਗਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ।
• ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ।
• ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ।
• ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਮਾ ਅਤੇ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ।

ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਖੋਜ ਜਾਰੀ ਹੈ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ:

• ਐਪੀਜੇਨੇਟਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਵੀਂ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
• ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਸਿੱਖੋ।
• ਐਪੀਜੀਨੋਮ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਨਵੇਂ ਰੋਗ ਇਲਾਜ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋ।

ਸਾਡੇ ਐਪੀਜੀਨੋਮ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡਾ ਐਪੀਜੀਨੋਮ ਅਣਗਿਣਤ ਤਾਕਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਘੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:

• ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੁੱਖ ਵਿੱਚ ਪਾਲਦੇ ਸਮੇਂ ਖਾਧਾ ਭੋਜਨ (ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਖੁਰਾਕ) ।
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ।
• ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਪੋਸ਼ਣ ।
• ਬਚਪਨ ਦੇ ਮਾੜੇ ਅਨੁਭਵ ।
• ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲਬਾਤ ।
• ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ, ਡੀਜ਼ਲ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਵਰਗੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ।
• ਪਲਾਸਟਿਕ, ਬੀਪੀਏ ਵਰਗੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਅਤੇ ਸੀਸਾ ਜਾਂ ਕੈਡਮੀਅਮ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ।
• ਕੁਝ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ।
• ਸ਼ਰਾਬ, ਤੰਬਾਕੂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਨੋਰੰਜਕ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ।
• ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਜੋਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ।
• ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ।
• ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ।
• ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ।
• ਉਹ ਭਾਈਚਾਰਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲਾ ਸਮਰਥਨ (ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ) ।
• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਿਹਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ।

ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਐਕਸਪੋਜਰ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਡੀਐਨਏ 'ਤੇ ਐਪੀਜੇਨੇਟਿਕ ਨਿਸ਼ਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਐਪੀਜੇਨੇਟਿਕ ਨਿਸ਼ਾਨ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਨੋਮ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਯਾਨੀ, ਇੱਕ ਜੀਨ ਜਿਸਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਚੁੱਪ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜੀਨਾਂ (ਪਕਵਾਨਾਂ) ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਉਹ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ। ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਐਪੀਜੇਨੇਟਿਕ ਬਦਲਾਅ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਲਟਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਦੂਸਰੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਜੀਵਨ ਭਰ।

ਕੀ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਬਿਹਤਰ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਬਿਲਕੁਲ। ਐਪੀਜੀਨੇਟਿਕ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੌਕੇ ਦੇਣ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਐਪੀਜੀਨੇਟਿਕ ਬਦਲਾਅ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ । ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਤੋਂ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਜੀਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ 'ਪੋਸ਼ਣ' ਦਿੰਦੇ ਹਨ - ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਐਪੀਜੀਨੋਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਐਪੀਜੀਨੋਮ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਹਾਂ! ਕਿਵੇਂ?

ਹਾਂ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰੋਡਮੈਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਗਏ ਕੁਝ ਫੈਸਲੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਐਪੀਜੇਨੇਟਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

• ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ।
• ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ।
• ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਐਪੀਜੀਨੋਮ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਪੇ ਜਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

• ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਤੋਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਿਡੌਣੇ ਦੇਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸ਼ਬਦ ਸਿਖਾਉਣਾ।
• ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਓ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇ, ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਸਹਾਇਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਹੋਵੇ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ, ਰਿਹਾਇਸ਼ ਦੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ, ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲਓ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਰੋਤ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਜੇਕਰ ਐਪੀਜੇਨੇਟਿਕਸ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੀਬ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਡਰਾਉਣੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਭਾਰੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਬੇਵੱਸ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਹੀਣ ਹਾਂ। ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਡੇ ਕਾਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ। ਪਰ ਐਪੀਜੇਨੇਟਿਕਸ ਸਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ।

ਐਪੀਜੇਨੇਟਿਕਸ ਅਜੇ ਵੀ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਨਵਾਂ ਹੈ। ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ। ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਖੋਜਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ! ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਨ ਅਤੇ ਐਪੀਜੀਨੋਮ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਕਿੱਥੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਲਈ, ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਹੀਏ ਤਾਂ, ਸਾਡੇ ਜੀਨ ਸਾਡੀ ਕਹਾਣੀ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਸਾਡਾ ਰਹਿਣ-ਸਹਿਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ, ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਫੈਸਲੇ, ਸਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲਾ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ, ਸਭ ਦਾ ਉਸ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਸਬਕ ਹੈ ਜੋ ਐਪੀਜੇਨੇਟਿਕਸ ਸਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।