ਕੀ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ? (ਟਾਲ-ਮਟੋਲ) ਆਓ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰੀਏ।

ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਓ... ਚਲੋ ਇਸਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।" ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਲਈ ਪੜ੍ਹਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ। ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਆਖਰੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਦਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਾਣੀ-ਪਛਾਣੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਆਲਸ ਹੈ। ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ , ਜਾਂ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮੁੱਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਮਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗੱਲਾਂ ਕਿਉਂ ਹਨ?

ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ "ਇਰਾਦਾ-ਕਾਰਵਾਈ ਪਾੜਾ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਕਰਨ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾੜਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਰਾਤ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਇਰਾਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੱਲ੍ਹ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠ ਕੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋਗੇ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਸਵੇਰੇ ਅਲਾਰਮ ਵੱਜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਹੀ (ਇਰਾਦਾ-ਕਾਰਵਾਈ ਦਾ ਪਾੜਾ) ਹੈ।

ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਬੋਰੀਅਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਸਾਡੇ "(ਬੋਧਾਤਮਕ)" ਅਤੇ "(ਭਾਵਨਾਤਮਕ)" ਪਹਿਲੂਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

• ਆਪਣੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਘਾਟ: ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, "ਮੈਂ ਇਹ ਕੰਮ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਾਂਗਾ," ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਾਂ।
• ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਡਰ: ਕੁਝ ਲੋਕ ਕੋਈ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਸ਼ੁਰੂ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਡਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਉਹ ਅੱਧ ਵਿਚਕਾਰ ਹੀ ਰੁਕ ਗਏ ਤਾਂ ਦੂਸਰੇ ਕੀ ਸੋਚਣਗੇ।
• ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ : ਕੁਝ ਲੋਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ 100% ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਮੀ ਦੇ। ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਤੱਕ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਣਗੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਦਬਾਅ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਵੈ-ਨਿਯਮ ਅਸਫਲਤਾ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ

ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦੀ ਘਾਟ ਜਾਂ "ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਸਫਲਤਾ" ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਜਾਂ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

' ਸਵੈ-ਨਿਯਮ' ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਰਥ ਹੈ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੋਵੇ।

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਨੇੜੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਅਤੇ ਬੋਰਿੰਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਸਮੇਂ, ਫਿਲਮ ਦੇਖਣਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ, 'ਸਵੈ-ਨਿਯਮ' ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਸ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਸਿੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਹੋਰ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਤੁਰੰਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਦੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਤੀਜੇ

ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੋਈ ਔਖਾ ਜਾਂ ਬੋਰਿੰਗ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਪਲ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ (ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਦੇਰੀ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਪਲ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਗੀਤ ਸੁਣਦੇ ਹੋ।

ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਲ ਭਰ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਿਸ ਕੰਮ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਟਾਲ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਉੱਥੇ ਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਸਮਾਂ ਹੈ ਉਹ ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਉਸ ਕੰਮ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਦਬਾਅ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਧਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ।

ਇਹ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ -> ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ -> ਕਿਉਂਕਿ ਦਬਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ -> ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂਡ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਔਖਾ ਕੰਮ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂਰਾ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਕੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗੀ।

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਗਲਤ ਹਨ?

ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, "ਓ... ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕੰਮ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।" ਪਰ ਅਸਲੀਅਤ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਖਰੀ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਟਾਲ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੋਚ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਪਹਿਲਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ। ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਆਖਰੀ ਮਿੰਟ ਦੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਕਿੰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਕੰਮ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਔਖਾ ਹੈ?

ਸੱਚ ਕਹਾਂ ਤਾਂ, ਅਸੀਂ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨੇ ਟਾਲਦੇ ਨਹੀਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹਨ, ਕੀ ਅਸੀਂ? ਕੀ ਅਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਫਿਲਮ ਦੇਖਣ ਜਾਣਾ, ਜਾਂ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਟਾਲਦੇ ਹਾਂ? ਨਹੀਂ। ਅਸੀਂ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨੇ ਟਾਲਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਅਣਜਾਣ, ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ, ਥਕਾਵਟ ਭਰੇ ਅਤੇ ਬੋਰਿੰਗ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ। ਪਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਹੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਸਮਾਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੋ, "ਠੀਕ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕੰਮ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਮੈਂ ਇਹ ਅੱਜ ਦੁਪਹਿਰ 4 ਤੋਂ 5 ਵਜੇ ਤੱਕ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।" ਜਦੋਂ ਉਹ ਘੰਟੇ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕੰਮ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਨਾ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਊਰਜਾ ਦੇਵੇਗੀ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, "ਕੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਹੈ?"?

ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੋਈ ਕਾਰਵਾਈ ਸਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗੀ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਹ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵਾਂਗੇ। ਇਸਨੂੰ (ਕੰਟਰੋਲ ਐਟ੍ਰੀਬਿਊਸ਼ਨ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਉਦਾਹਰਣ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਲਈ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਜੋ ਇਹ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਜੇ ਮੈਂ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਾਂਗਾ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਚੰਗਾ ਨਤੀਜਾ ਮਿਲੇਗਾ" ਉਹ ਜਲਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਜੋ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਮੈਂ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਾਂ, ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ, ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ" ਉਹ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਹ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦਾ ਕਿ ਉਸਦੀ ਕਾਰਵਾਈ (ਪੜ੍ਹਾਈ) ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ (ਚੰਗੇ ਨੰਬਰ) ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਸਬੰਧ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਬੋਰੀਅਤ ਸਮਝ ਕੇ ਖਾਰਜ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਡੂੰਘਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ, ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਿੱਖਿਆ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣਗੇ, ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਅਗਵਾਈ ਦੇਣਗੇ।