ਕੀ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੈ? (ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ) ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋਗੇ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਅਸਫਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਆਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਆ ਕੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਓ, ਇੰਨਾ ਨਾ ਸੋਚੋ, ਬਸ ਆਰਾਮ ਕਰੋ," ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਠੀਕ ਹੈ? ਪਰ ਕੀ ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸੱਚਾਈ ਹੈ? ਕੀ ਤਣਾਅ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।

ਇਸਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਉਦਾਹਰਣ ਯੂਰਿਤ ਨਾਮ ਦੀ ਔਰਤ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ। ਉਹ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬੱਚਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਉਹ ਚਾਰ ਵਾਰ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਈ ਸੀ, ਪਰ ਹਰ ਵਾਰ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਉਸਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਚਕਨਾਚੂਰ ਹੋ ਗਈਆਂ। ਉਸਨੇ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ IVF ਦੋਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਅਜ਼ਮਾਏ ਸਨ। "ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਾ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ," ਯੂਰਿਤ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। "ਮੈਂ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਇੰਨੀ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਾਹੁੰਦੀ ਸੀ ਕਿ ਜੇ ਕੋਈ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੀ ਹੋ ਕੇ ਜਾਂ ਹਰੇ ਜੂਸ ਦੇ ਗੈਲਨ ਪੀ ਕੇ ਬੱਚਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਹ ਕਰ ਲੈਂਦੀ।"

ਇੱਕ ਦਿਨ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾ ਰਹੀ ਸੀ, ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸਟਰ ਦੇਖਿਆ ਜੋ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕੀਤਾ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 10 ਹਫ਼ਤੇ ਚੱਲਿਆ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਇਆ। ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਯੂਰੀਤ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਈ। 2018 ਵਿੱਚ, ਉਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਧੀ ਦੀ ਮਾਂ ਬਣ ਗਈ। "ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਮੈਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਸੀ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਗੁੱਸਾ ਆਉਂਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। "ਮੈਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਮੇਰਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ।"

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੰਧ ਕੀ ਹੈ?

ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਬੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਘੱਟ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ, ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮਾਂ ਹੈ।

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਲਾਰ ਦੇ ਨਮੂਨਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅਲਫ਼ਾ-ਐਮੀਲੇਜ਼ ਨਾਮਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਦਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮਾਰਕਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ 29% ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਵਰਗੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਛੱਡਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਗਨਲਿੰਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ, ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਹਾਰਕ ਕਾਰਨ ਹਨ।

• ਇੱਕ ਤਣਾਅਗ੍ਰਸਤ ਜੋੜਾ ਘੱਟ ਸੈਕਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕੁਝ ਲੋਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਬੱਚੇ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਵੀ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਸਨ ਕਿ ਮਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਅੱਜ, ਡਾਕਟਰੀ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨੇ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਹੈ।

ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰੀਏ?

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਂ ਘਰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਬੱਚਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਤਣਾਅ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ , ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੱਡੇ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੌਕਰੀ ਗੁਆਉਣਾ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮੈਂਬਰ ਦੀ ਮੌਤ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ 10 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਜਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਅਕਸਰ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੈਲੋਪੀਅਨ ਟਿਊਬਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ।

ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਤਣਾਅ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਨਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਦੇਰੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਇਸ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਬੱਚਾ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਾਂਗਾ," "ਇਹ ਸਭ ਮੇਰੀ ਗਲਤੀ ਹੈ," ਵਰਗੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ, ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬੱਚਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਵੇਖੀਏ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਯਾਤਰਾ ਹੈ। ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।