ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ADHD ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਲੁਕਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਆਓ 'ਮਾਸਕਿੰਗ' (ADHD ਮਾਸਕਿੰਗ) ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ 'ਸਾਰਿਆਂ ਵਾਂਗ' ਜਾਂ 'ਆਮ' ਬਣਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅਸਲੀ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ-ਘਾਟਾ/ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (ADHD) ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ 'ਮਾਸਕਿੰਗ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਲੀ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਲੁਕਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਾਜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਚਿਹਰਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ADHD 'ਮਾਸਕਿੰਗ' ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ADHD ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜਾਂ ਭਾਵੁਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਦੋਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ 'ਮਾਸਕਿੰਗ' ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰ, ਕੰਮ 'ਤੇ, ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਦੇ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ। ਆਓ ਇਸ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ।

ਕੀ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਦੇ ਕੋਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ 'ਮਾਸਕਿੰਗ' ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਲੱਖਣ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ADHD ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਆਪਣਾ 'ਟੂਲਬਾਕਸ' ਬਣਾਉਣ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹਨ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ...

• ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਲਿਖਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ।
• ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਲਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਟੋਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਬੋਲ ਕੇ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਣ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਕਹੀ ਗਈ ਗੱਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ।
• ਕਿਉਂਕਿ ਆਪਣੇ ਘਰ ਅਤੇ ਦਫ਼ਤਰ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਰੱਖਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਗਠਨ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ। ਪਰ 'ਮਾਸਕਿੰਗ' ਕਈ ਵਾਰ ਮਦਦਗਾਰ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਦੋਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਪਰ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹੈ।

'ਮਾ ਸਕਿਨ ਜੀ' ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਪਣੀ ਸਮਾਜਿਕ ਛਵੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ। ਯਾਨੀ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕੀਮਤੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੁਰਬਾਨੀ ਦੇਣ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰੀ ਕੀਮਤ ਚੁਕਾਉਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ।

• ਕੰਮ 'ਤੇ: ਤੁਸੀਂ ਦਫ਼ਤਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ ਜਲਦੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਕਈ ਵਾਰ ਕੰਮ ਘਰ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਾਧੂ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਤਨਖਾਹ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ। ਅਤੇ ਇਹ ਕੀਮਤੀ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ , ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ: ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਨਹੀਂ ਬੁਲਾਉਂਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਬੁਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ 3 ਵਜੇ ਤੱਕ ਜਾਗਦੇ ਰਹੋਗੇ, ਘਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 'ਪ੍ਰਸਤੁਤ' ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਘਰ ਲਿਆਓਗੇ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਚੱਲਦੇ ਰਹੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ' ਬਰਨਆਊਟ ' ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਥੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਟੈਕਸ ਭਰਨਾ, ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਮਾਸਕਿੰਗ' ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ 'ਮਾਸਕਿੰਗ' ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ADHD ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਚੁਣੋ।

ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ADHD ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰ ਹੋਵੇ। ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ADHD ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ?" ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ADHD ਦਾ ਇਲਾਜ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੁਦ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ।

'ਮਾਸਕਿੰਗ' 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ADHD ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ। ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ 'ਮਾਸਕਿੰਗ' ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ: ਇਹ ਇੰਨਾ ਆਦਤ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ, "ਮੈਂ ਇਹ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ? ਕੀ ਮੈਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ? ਜਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ADHD ਹੈ?"
• ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖੋ: ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਦਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨ ਰਹੇ ਹੋ। ਹੁਣ ਤੋਂ, ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਦੋਂ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਉਤਾਰਨਾ ਹੈ।
• ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ 'ਅਸਲੀ ਆਪ' ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਹਰ ਥਾਂ ਆਪਣਾ 'ਮਖੌਟਾ' ਉਤਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਦ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣਾ ਅਸਲੀ ਸੁਭਾਅ ਦਿਖਾਓਗੇ।
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋ, ਤਾਕਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੋਵੇਗਾ।

ਕੀ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ADHD ਹੋਣ ਦੇ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 'ਮਾਸਕ ਲਗਾਉਣਾ' ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ, ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ 'ਵੱਖਰੇ' ਹਨ ਅਤੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਢਲਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਦੂਸਰੇ ਅਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ 'ਮਾਸਕ' ਲਗਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਭਾਵ, ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉਹ ਵੱਖਰੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਾਲਗ ADHD ਦਾ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।