ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਆ ਰਹੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹੋ? ਆਓ ਇਸ ਅੰਤਰ-ਸੰਵੇਦਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ, "ਓਹ, ਕਾਸ਼ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੱਕ ਗਿਆ ਸੀ" ਜਾਂ "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਇੰਨਾ ਭੁੱਖਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਂ ਇੰਨਾ ਭੁੱਖਾ ਨਹੀਂ ਸੀ"? ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯੋਗਤਾ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਗੁਪਤ ਭਾਸ਼ਾ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਡਾਕਟਰੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ ਇੰਟਰੋਸੈਪਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਇੰਟਰੋਸੈਪਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੰਟਰੋਸੈਪਸ਼ਨ ਉਹ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ 'ਛੇਵੀਂ ਇੰਦਰੀ' ਸਮਝੋ। ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭੁੱਖੇ, ਪਿਆਸੇ, ਡਰੇ ਹੋਏ, ਜਾਂ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ GPS ਸਿਸਟਮ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਾਡੇ ਬਾਕੀ ਸਰੀਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਇੰਟਰੋਸੈਪਸ਼ਨ ਉਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਦਿਮਾਗ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਅੰਤਰ-ਸਮਰਪਣ ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ।

ਆਓ ਇੰਟਰੋਸੈਪਸ਼ਨ ਆਈਓਐਨ ਨਾਮਕ ਇਸ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਦੋ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀਏ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੋਵੇ। ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋਵੇਂ ਹੋਣ, ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋਵੇਂ ਹੋਣ।

ਅੰਤਰ-ਸੰਵੇਦਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪਿਆਸ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।

1. ਕਦਮ 1: ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੁਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂੰਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸੁੱਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਰਵ ਸੈੱਲ ਇਸ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਦੇਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭੇਜਦਾ ਹੈ।

2. ਕਦਮ 2: ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਉਸ ਹੁਕਮ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ।

ਥੈਲੇਮਸ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਸੁਨੇਹੇ ਨੂੰ ਡੀਕੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਇਸਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਲਈ ਪਿਆਸੇ ਹੋ।

3. ਕਦਮ 3: ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ।

ਤੁਸੀਂ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਸੁਨੇਹੇ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਇਹਨਾਂ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਨੂੰ ਭੇਜਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਮਾਰਗਾਂ (ਨਸਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ , ਵੈਗਸ ਨਰਵ) ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਮਾਰਗਾਂ (ਖੂਨ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ) ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕਮਜ਼ੋਰ ਇੰਟਰੋਸੈਪਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਸਾਡੀ ਵਿਅਸਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਲਗਾਤਾਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ , ਪਿਛਲੇ ਸਦਮੇ , ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਇਹ ਸਭ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਗਰੂਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹਾਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਟਿਜ਼ਮ , ਚਿੰਤਾ , ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮਾੜੀ ਇੰਟਰੋਸੈਪਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਇੰਟਰੋਸੈਪਸ਼ਨ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ।

• ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਹੋਣਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ।
• ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਣਾ।
• ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਭੁੱਖ ਜਾਂ ਪਿਆਸ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
• ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਣਾ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ।
• ਹਰ ਵੇਲੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਰਹਿਣਾ।

ਇੰਟਰੋਸੈਪਸ਼ਨ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਡਾਈਵਰਜੈਂਸ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ

ਨਿਊਰੋਡਾਇਵਰਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਔਟਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਇੰਟਰੋਸੈਪਸ਼ਨ: ਔਟਿਜ਼ਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੰਟਰੋਸੈਪਸ਼ਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਜਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਅਜੇ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ADHD ਅਤੇ ਇੰਟਰੋਸੈਪਸ਼ਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ADHD (ਅਟੈਂਸ਼ਨ ਡੈਫਿਸਿਟ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ) ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ 'ਸੁਣਨ' ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਨਾ ਦਿਓ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਦਰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਨਾ ਖਾਓ।

ਅੰਤਰ-ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਿਹਤਰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਭੁੱਖ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ, ਭੁੱਖ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇੰਟਰੋਸੈਪਸ਼ਨ ਕਸਰਤਾਂ

ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਪਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ:

• ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
• ਧਿਆਨ
• ਯੋਗਾ
• ਤਾਈ ਚੀ

ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ "ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ ਹੈ?" ਅਤੇ "ਕੀ ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ?" ਵਰਗੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ।