⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ, ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਣਗੌਲਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।1. ਸਰੀਰਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ...- ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਟਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
- ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਧੱਕਾ ਦੇ ਕੇ, ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਸੁੱਟਣਾ।
- ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ (ਬੈਲਟ, ਸੋਟੀ) ਨਾਲ ਮਾਰਨਾ।
- ਮੇਰੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਸੜ ਰਿਹਾ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗ ਬੰਨ੍ਹੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ।
2. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ
ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਮਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ।- ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਝਿੜਕਿਆ ਅਤੇ ਚੀਕਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
- ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਪਮਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨੀਵਾਂ ਬੋਲਦੇ ਹਨ।
- ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਤੁਸੀਂ ਬੇਕਾਰ ਹੋ," "ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਅਯੋਗ ਹੋ।"
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਇਆ ਅਤੇ ਧਮਕਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
- ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ।
- ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
3. ਜਿਨਸੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ
ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜਿਨਸੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੂਹਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਿਨਸੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਨਸੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।- ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਪਤ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹਨ।
- ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਣਉਚਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੁੰਮਦੇ ਅਤੇ ਜੱਫੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸ਼ਲੀਲ ਤਸਵੀਰਾਂ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
- ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਸੈਕਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ ਅਤੇ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ।
4. ਅਣਗਹਿਲੀ
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਿਹਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।- ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਨਹੀਂ ਦੇਣਗੇ।
- ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਸਾਫ਼ ਕੱਪੜੇ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ।
- ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
- ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕੋਈ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ, ਕੋਈ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ, ਕੋਈ ਦੋਸਤ, ਕੋਈ ਅਧਿਆਪਕ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਣਜਾਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਵੀ ਇਹ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਗਲਤ ਹੈ।
ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ!
ਇਹ ਗੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਹੋਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, "ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ।" ਜਾਂ, "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਾ ਕੀਤਾ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਹ ਨਾ ਕਰਦਾ।" ਇਹ ਝੂਠ ਹਨ।- ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਪਹਿਨੋ,
- ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਹੋ,
- ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਜਾਓ,
- ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ,
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ? (ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਬਾਲਗ)
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ?- ਮੰਮੀ, ਡੈਡੀ, ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਮੈਂਬਰ: ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ, ਵੱਡਾ ਭਰਾ, ਭੈਣ, ਦਾਦੀ, ਜਾਂ ਦਾਦਾ ਜੀ ਵਰਗਾ ਕੋਈ।
- ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ: ਇੱਕ ਮਾਸੀ ਜਾਂ ਚਾਚਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ: ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦੀ ਮਾਂ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਇੱਕ ਅਧਿਆਪਕ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਸਲਾਹਕਾਰ: ਤੁਹਾਡੇ ਸਕੂਲ ਦਾ ਇੱਕ ਅਧਿਆਪਕ, ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ, ਸਰ/ਮੈਡਮ, ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਸਲਾਹਕਾਰ।
- ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਨਰਸ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਇੱਕ ਧਾਰਮਿਕ ਆਗੂ: ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਵੇਂ ਮੰਦਰ ਵਿੱਚ ਪੁਜਾਰੀ, ਕੋਈ ਚਰਚ ਵਿੱਚ ਪਿਤਾ/ਭੈਣ।
- "ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕਹਿਣਾ ਹੈ।"
- "ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਹੈ।"
- "ਮੈਨੂੰ ਮਦਦ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ."
ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਨੇੜੇ-ਤੇੜੇ ਕੋਈ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਬਾਲਗ ਨਾ ਹੋਵੇ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ?
ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਬਾਲਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕੋ। ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਕਾਲਾਂ ਅਤੇ ਹੈਲਪਲਾਈਨਾਂ
ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਫ਼ੋਨ ਨੰਬਰ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਦਦ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹੋ।- ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਬਾਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਥਾਰਟੀ (NCPA): ਟੈਲੀਫੋਨ ਨੰਬਰ 1929।ਇਹ ਬਾਲ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲੀ ਮੁੱਖ ਸਰਕਾਰੀ ਏਜੰਸੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਇਸ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਦਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ।
- ਪੁਲਿਸ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨੰਬਰ: 119। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।
- ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ (WIN): ਫ਼ੋਨ ਨੰਬਰ 0112671411। ਇਹ ਸੰਸਥਾ ਹਿੰਸਾ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਦੋਸਤੋ : ਫ਼ੋਨ ਨੰਬਰ 0112692909, 0112696666। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਦਾਸ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਅਗਵਾਈ ਦੇਣਗੇ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਹੋ, ਉੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। 1. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ 'ਤੇ ਚਲੇ ਜਾਓ। ਯਾਨੀ, ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। 2. ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ, ਇਹ 119 (ਪੁਲਿਸ) ਹੈ। 3. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਨਾਮ (ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਨਾਮ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ) ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸਹੀ ਸਥਾਨ ਦੱਸੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਲਦੀ ਆ ਸਕਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਣਗੇ।- ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ: "ਹੈਲੋ, ਮੈਂ [ਤੁਹਾਡਾ ਨਾਮ] ਹਾਂ। ਮੈਂ [ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੇ ਜਾਂ ਸਾਈਨ] 'ਤੇ ਹਾਂ। ਮੇਰਾ ਇੱਕ ਹਾਦਸਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮਦਦ ਕਰੋ!"
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾ ਦੇਖ ਸਕੇ। ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਔਨਲਾਈਨ ਵੀ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ (ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਰੱਖਿਆ)
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਅਸੀਂ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਹੈ ਨਾ? ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਵੀ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "ਸਾਈਬਰ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ" ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।- ਜੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾੜੇ ਸੁਨੇਹੇ ਭੇਜਦਾ ਹੈ,
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੋਸਟ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ,
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਕੁਝ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਂਦਾ ਹੈ,
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਣਉਚਿਤ ਤਸਵੀਰਾਂ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇ,
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਮਦਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਪਲਬਧ ਹੈ!
ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਡਰ, ਸ਼ਰਮ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕੱਲੇ ਲੰਘਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।- ਕੁਝ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿੰਸਾ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਆਜ਼ਾਦੀ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦਾ ਪੂਰਾ ਹੱਕ ਹੈ।
- ਬੋਲਣਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਦਮ ਹੈ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)
ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਓ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਉਸ ਵਿੱਚੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੀਏ:- ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਗਲਤ ਹੈ। ਇਹ ਗਲਤ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕੋਈ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਬਾਲਗ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪੇ, ਕੋਈ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ, ਕੋਈ ਅਧਿਆਪਕ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 1929 (ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਬਾਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਥਾਰਟੀ) ਵਰਗੀ ਹੈਲਪਲਾਈਨ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ 119 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।
- ਬੋਲਣਾ ਪਹਿਲਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਜ਼ਾਦ ਹੋਣ ਲਈ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਮਿਲੇ।
ਬਾਲ ਸ਼ੋਸ਼ਣ, ਹਿੰਸਾ, ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ, ਸੁਰੱਖਿਆ, ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੌਟਲਾਈਨਾਂ, NCPA 1929, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.