⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਕੀ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ?
ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਕੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਕੀ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਣ ਦਾ ਕੋਈ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ?" ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ। ਦਰਅਸਲ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਸਾਡੇ ਹੱਥ-ਅੱਖ ਤਾਲਮੇਲ, ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸੋਚਣਾ, ਜਲਦੀ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਨਾਲ ਹੀ, ਕੁਝ ਗੇਮਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਦਿਅਕ ਮੁੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਤਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਕਿੱਥੇ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਜਿਵੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ 'ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਜ਼' ਖੇਡਣ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਣਾ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਦਿਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ 'ਸਕ੍ਰੀਨ' ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬਿਤਾਉਣਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਅਣਕਿਆਸੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ।ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦੇ ਹਨ?
ਆਓ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? (ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ): ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ 'ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਜ਼' ਖੇਡਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਹੈ ਨਾ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦੌੜੇ ਜਾਂ ਛਾਲ ਮਾਰੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੇ ਗਏ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਸੜਦੀ। ਫਿਰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ 'ਜੰਕ ਫੂਡ' ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਨਾਲ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, 'ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮੇਲਿਟਸ' ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕੀਆਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹੈ ਨਾ? ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਾਲ, ਹੰਝੂਆਂ ਭਰੀਆਂ ਅਤੇ ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ 'ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਿਜ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇਣ ਅਤੇ 'ਸਕ੍ਰੀਨ' ਦੀ 'ਚਮਕ' ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੇਮ ਖੇਡਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ।
- ਪਿੱਠ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ: ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਲਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਘੰਟਿਆਂਬੱਧੀ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਮਾਊਸ, ਕੀਬੋਰਡ, ਜਾਂ ਕੰਟਰੋਲਰ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੱਥਾਂ, ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖਿੱਚ ਦੀ ਸੱਟ (RSI) ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਜਾਰੀ ਰਹੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਬੈਠਣ ਦੇ ਆਸਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਕੀ ਇਹ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?: ਹਾਂ, ਜ਼ਰੂਰ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਰਾਤ ਨੂੰ 'ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਜ਼' ਖੇਡਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ 'ਸਕ੍ਰੀਨ' ਤੋਂ ਨਿਕਲਦੀ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਦਿਨ ਹੈ। ਫਿਰ ' ਮੇਲੈਟੋਨਿਨ' , ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜਾ? ਅਸੀਂ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦੇ । ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ 'ਤੇ ਵੀ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਜਾਰੀ ਰਿਹਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਵੇਗਾ। ਨੀਂਦ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੀ ਹਨ?
ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੇਡਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ, ਸਗੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।- ਸਕੂਲ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਕੂਲ ਦੇ ਕੰਮ, ਹੋਮਵਰਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਘੱਟ ਗ੍ਰੇਡ ਆਉਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਸਮਾਜਿਕ ਦੂਰੀ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਖੇਡੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕੱਲਾਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਹਮਲਾਵਰਤਾ: ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਿੰਸਕ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ , ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹਮਲਾਵਰ ਵਿਵਹਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਵੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਕਿ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਨਸ਼ਾ ('ਗੇਮਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰ'): ਕਈ ਵਾਰ 'ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਜ਼' ਖੇਡਣਾ ਬੇਕਾਬੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਤੁਸੀਂ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੇਮਾਂ ਨਹੀਂ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਗੇਮਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ 'ਗੇਮਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰ' ਨਾਮਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ('WHO') ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਵਜੋਂ ਵੀ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਹੈ।
"ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਬੇਰਹਿਮ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਸਮਾਂ, ਸਿੱਖਣ, ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮਸਤੀ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਇੱਕ 'ਸਕ੍ਰੀਨ' ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬਿਤਾਇਆ ਜਾਵੇ?"
✨ Hair care
Verified Partner
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ?
ਠੀਕ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਸੁਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ 'ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ' ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਚੀਜ਼ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਸੰਤੁਲਨ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ 'ਸੰਤੁਲਨ' ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ। 1. ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ('ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰੋ'): ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿੰਨੀ 'ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ' ਖੇਡਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ 'ਟੀਵੀ', 'ਕੰਪਿਊਟਰ', 'ਸਮਾਰਟਫੋਨ', 'ਟੈਬਲੇਟ' ਦੇਖਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕੁੱਲ 'ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ' ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ। ਮਾਪੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। 2. ਚੰਗੀਆਂ 'ਗੇਮਾਂ' ਚੁਣੋ: 'ਗੇਮਾਂ' ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ, ਵਿਦਿਅਕ ਮੁੱਲ ਹੋਣ, ਜਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ। 'ਗੇਮਾਂ' ਵਿੱਚ 'ਰੇਟਿੰਗ' ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਿਲਕੁਲ 'ਫਿਲਮਾਂ' ਵਾਂਗ। ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲਓ ਅਤੇ ਇੱਕ 'ਗੇਮ' ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ। 3. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ: ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਣ ਵਾਂਗ, ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। 4. ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ: ਸਕੂਲ ਦਾ ਕੰਮ, ਸ਼ੌਕ, ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ। ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। 5. ਸਰਗਰਮ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡੋ: ਕੁਝ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹਿੱਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਂਸਿੰਗ ਗੇਮਾਂ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਗੇਮਾਂ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੇਮਾਂ ਚੁਣੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਵੀ ਮਿਲੇਗੀ।ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸਲਾਹ
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੁਆਰਾ ਖੇਡੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ।
- ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ "ਕੰਪਿਊਟਰ" ਜਾਂ "ਗੇਮਿੰਗ ਕੰਸੋਲ" ਰੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਂਝੇ ਖੇਤਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ) ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਪਰਿਵਾਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕੇ। (ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੇਮ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।)
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸ਼ੌਕ, ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਦੀ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ। ਪਰ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਵਾਂਗ, ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ । ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਸੰਤੁਲਨ ਹੈ।- 'ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ' ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ।
- ਚੰਗੀਆਂ, ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਖੇਡਾਂ ਚੁਣੋ ।
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਸਕੂਲ ਦਾ ਕੰਮ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮ ਖੇਡ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਓ ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.