ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? "ਮੈਂ ਕੋਈ ਕੰਮ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ? ਸਭ ਕੁਝ ਕਿਉਂ ਗੜਬੜ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਮੇਰੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ?" ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ। ਪਰ ਹੁਣ, ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ? ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੈ। ਇਹ 'ਉੱਚ-ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ' ADHD ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ADHD ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ADHD (ਅਟੈਂਸ਼ਨ ਡੈਫਿਸਿਟ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ) ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸ਼ਰਾਰਤੀ, ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਬੱਚੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਕਸਰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਬਾਲਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਣੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਬਾਲਗਤਾ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ADHD ਦੇ ਲੱਛਣ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜੇ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਵਾਂਗ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸਦੀ ਖੂਬਸੂਰਤੀ ਨਾਲ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ADHD ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਦਿਮਾਗ "ਫੈਰਾਰੀ ਇੰਜਣ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਈਕਲ ਬ੍ਰੇਕਾਂ ਵਾਲਾ।" ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਧਿਆਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਚੁਣੌਤੀ ਉਸ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ADHD ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕਦੇ ਨਾ ਕਦੇ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ADHD ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਇਹ ਆਮ ਆਦਤਾਂ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣੂ ਹਨ।
| ਲੱਛਣ | ਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਝਾਉਣ ਲਈ... |
|---|---|
| ਅਵਿਵਸਥਾ | ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਗੜਬੜ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਕੰਮ 'ਤੇ, ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਵੀ। ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ। |
| ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ | ਮੈਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ। ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ 5 ਮਿੰਟ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। |
| ਕੰਮ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨਾ | ਉਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਸ਼ੁਰੂ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। |
| ਬੇਚੈਨੀ | ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਥਾਂ ਬੈਠਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਕੱਢਦਾ ਹਾਂ। |
| ਤੇਜ਼ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ | ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵੀ ਦੁਖੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਗੁੱਸਾ ਜਲਦੀ ਹੀ ਅੰਦਰ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਜਲਦੀ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। |
| ਭਟਕਣਾ | ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਆਪਣਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗੱਲਾਂ ਯਾਦ ਆਉਂਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹੀ ਗੱਲ ਉਦੋਂ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। |
| ਵਾਰ-ਵਾਰ ਭੁੱਲਣਾ | ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਚਾਬੀਆਂ ਜਾਂ ਪਰਸ ਕਿੱਥੇ ਰੱਖਿਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ। |
ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਇੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ?
ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਜੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੇ ਇਹ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ?" ਇਸਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਹੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹਾਈ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਧਿਆਪਕ ਅਤੇ ਮਾਪੇ ਤੁਹਾਡੀ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਅਤੇ ਅਵਿਵਸਥਾ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ।
- ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਕਈ ਵਾਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ADHD ਦੇ ਲੱਛਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਲੁਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸਮਝੇ ਵਰਤਦੇ ਹੋ:ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਲਿਖਣਾ ਜਾਂ ਯਾਦ-ਪੱਤਰ ਦੇਣਾ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ADHD ਕੋਈ ਸਰਾਪ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂ ਵੀ ਹਨ। ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਦਾ ਦੂਜਾ ਪਾਸਾ ਉਤਸੁਕਤਾ ਹੈ। ਦੁਚਿੱਤੀ ਵਿੱਚ ਪੈਣ ਦਾ ਦੂਜਾ ਪਾਸਾ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਹੈ।
ਦਵਾਈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ADHD ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਐਨਕਾਂ ਵਾਂਗ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਸਹੀ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ
ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਬਦਲਣ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ਬਣਾਉਣ, ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ
- ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ: ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਘੰਟਿਆਂਬੱਧੀ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਟਾਈਮਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਉੱਠੋ, ਘੁੰਮੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ।
- ਸੰਗਠਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ: ਕਿਸੇ ਵੱਡੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਇਸਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਪੂਰਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰੱਖੋ।
- ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਇਕਸਾਰ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਉੱਠਣਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ। ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰੱਖਣੀਆਂ ਪੈਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਾਬੀਆਂ ਅਤੇ ਪਰਸ।
- ਉਹ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਨੰਦ ਹੈ: ਬੋਰੀਅਤ ADHD ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਦੁਸ਼ਮਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਨੌਕਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ੌਕ ਚੁਣੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਨੰਦ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਾ ਹੋਵੇ।
ਓਲੰਪਿਕ ਚੈਂਪੀਅਨ ਮਾਈਕਲ ਫੇਲਪਸ ਅਤੇ ਸਿਮੋਨ ਬਾਈਲਸ ਵਰਗੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ਵ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਫਲ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ADHD ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਪਤਾ ਲੱਗਣਾ ਅੰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵੀਂ, ਬਿਹਤਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ADHD ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਧਿਆਨ ਦੀ ਘਾਟ, ਭੁੱਲਣਾ, ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।
- ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦਵਾਈ, ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ADHD ਕੋਈ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ 'ਮਹਾਂਸ਼ਕਤੀ', ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਹਾਂਸ਼ਕਤੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਉਤਸੁਕਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment