ਕੀ ਇਹ ਮਸਾਜ ਗਨ ਨਾਮਕ ਗੈਜੇਟ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਧੀਆ ਹੈ? (ਮਸਾਜ ਗਨ) ਆਓ ਪੱਕਾ ਪਤਾ ਕਰੀਏ!

ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤੰਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਤੰਗ ਅਤੇ ਗੰਢਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤਾਂ, ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਵਾ ਸਕੋ? ਇਹੀ ਉਹ ਡਿਵਾਈਸ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਸਾਜ ਗਨ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਮਸਾਜ ਗਨ ਕੀ ਹੈ?

ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਬੰਦੂਕ ਇੱਕ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਫੜਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਯੰਤਰ ਹੈ ਜੋ ਤੇਜ਼, ਸਥਿਰ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪੀਟਿਕ ਮਸਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪਰਕਸੀਵ ਥੈਰੇਪੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜੈਕਹਮਰ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਨੂੰ ਵਾਈਬ੍ਰੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੰਗ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਇੱਕ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨਾਲ ਘਿਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਫਾਸੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਫਾਸੀਆ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਮਸਾਜ ਬੰਦੂਕ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਇਸ ਫਾਸੀਆ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਹੱਥੀਂ ਮਾਲਿਸ਼ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਇਹਨਾਂ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਰਤਨਯੋਗ ਅਟੈਚਮੈਂਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮਸਾਜ ਗਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਤੁਸੀਂ ਮਸਾਜ ਗਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸਦਾ ਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੋਰਨੈਸ (DOMS) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਸਾਜ ਗਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਫਾਸੀਆ ਤੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਤੰਗ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਾਲਿਸ਼ ਬੰਦੂਕ ਨਾਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਸ ਤੰਗੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਿੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

• ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਡਰੇਨੇਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਇਸ ਯੰਤਰ ਨਾਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲਿੰਫ ਤਰਲ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ?

ਮਸਾਜ ਗਨ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ। ਡਿਵਾਈਸ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਮੈਨੂਅਲ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੜ੍ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮ ਹਨ।

• ਪਹਿਲਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਗਤੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ: ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੈਟਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲਣਗੇ। ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਗਤੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਘੱਟ ਗਤੀ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ 'ਤੇ ਰੱਖੋ: ਬੰਦੂਕ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਉਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਨਾ ਦਬਾਓ, ਬਸ ਇਸਨੂੰ ਉੱਥੇ ਹੀ ਫੜੋ। ਡਿਵਾਈਸ ਲੋੜੀਂਦਾ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਧੜਕਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ। ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਨਾ ਛੱਡੋ: ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਹਿਲਾਓ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਨਾ ਛੱਡੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ( TENS e)। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦਰਦਨਾਕ ਖੇਤਰ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਣੋ: ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਲਿਸ਼ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਲਿਸ਼ ਦਾ ਸਮਾਂ ਜਾਂ ਗਤੀ ਘਟਾਓ। ਜਾਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ!

ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਉਹ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਝਟਕਾ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਵਰਗੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮਸਾਜ ਬੰਦੂਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਸਾਜ ਗਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੀਮਤਾਂ 'ਤੇ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

• ਸੈਟਿੰਗਾਂ: ਕਈ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਤੀ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਅਟੈਚਮੈਂਟ: ਛੋਟੇ ਸਿਰ ਛੋਟੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ। ਵੱਡੇ ਸਿਰ ਵੱਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ, ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਸ਼ੋਰ: ਕੁਝ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਸ਼ੋਰ ਵਾਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਬੁਰਸ਼ ਰਹਿਤ ਮੋਟਰ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਚੁਣੋ। ਇਹ ਸ਼ਾਂਤ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ।
• ਪਾਵਰ ਅਤੇ ਬੈਟਰੀ: ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਰ ਚਾਰਜ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਚੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਕੋਰਡਲੈੱਸ ਚੁਣਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਚਾਰਜਿੰਗ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ।