ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਵੱਡਾ ਅੰਗੂਠਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹਾਦਸਾ ਹੋਇਆ ਹੈ? ਆਓ 'ਸਕੀਅਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ' ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਠੋਕਰ ਖਾਂਦੇ ਹੋਏ ਡਿੱਗਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਵੱਡਾ ਅੰਗੂਠਾ ਅਚਾਨਕ ਪਿੱਛੇ ਜਾਂ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਮੁੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਦੋਂ ਤੋਂ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ, ਆਪਣੀ ਇੰਡੈਕਸ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰਲੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੋਜ ਹੋਈ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈੱਨ ਜਾਂ ਕੱਪ ਵਰਗੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਕੜ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ 'ਸਕੀਅਰਜ਼ ਥੰਬ' ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਸੱਟ ਹੈ।

'ਸਕੀਅਰਜ਼ ਥੰਬ' ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, 'ਸਕੀਅਰ ਦਾ ਅੰਗੂਠਾ' ਇੱਕ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦੀ ਸੱਟ ਹੈ, ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਖਿੱਚਿਆ ਹੋਇਆ ਬੈਂਡ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਰਬੜ ਬੈਂਡ। ਇਹ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਅਤੇ ਫੜਦੇ ਹਾਂ। ਕਿਸੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਮੋਚ, ਫਟ, ਜਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਟ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸਨੂੰ 'ਸਕੀਅਰ ਦਾ ਅੰਗੂਠਾ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੱਟ ਸਕੀਅਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਡਿੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਦੇ ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਖੇਡ ਨੂੰ ਖੇਡਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

• ਖੇਡਣ ਵੇਲੇ: ਵਾਲੀਬਾਲ, ਨੈੱਟਬਾਲ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਅਤੇ ਰਗਬੀ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਜਾਂ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ।
• ਡਿੱਗਣਾ: ਤੁਰਦੇ, ਦੌੜਦੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੌਰਾਨ ਡਿੱਗਣ ਵੇਲੇ ਬਾਂਹ ਫੈਲਾ ਕੇ ਵੱਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੋੜਨਾ।
• ਕਾਰ ਹਾਦਸੇ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣਾ ਅੰਗੂਠਾ ਸਟੀਅਰਿੰਗ ਵ੍ਹੀਲ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਦੁਰਘਟਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਹੋਰ ਕਾਰਨ: ਕੋਈ ਵੀ ਕਾਰਵਾਈ ਜੋ ਵੱਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਜਾਂ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਸੱਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 'ਸਕੀਅਰ ਦਾ ਅੰਗੂਠਾ' ਹੈ? ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ

ਇਹ ਲੱਛਣ ਦੁਰਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ, ਦਰਦ ਹਲਕੇ ਦਰਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ਤੁਸੀਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਸਰਜਨ ਨੂੰ ਵੀ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਾਦਸੇ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਹੀ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੇ ਹਾਦਸਿਆਂ ਲਈ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੈਸਟ ਕਰੇਗਾ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇਗਾ ਕਿ ਹਾਦਸਾ ਕਿਵੇਂ ਹੋਇਆ। ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਕੇ ਜਾਓ:

• ਹਾਦਸਾ ਕਦੋਂ ਹੋਇਆ?
• ਹਾਦਸੇ ਸਮੇਂ ਹੱਥ ਅਤੇ ਅੰਗੂਠਾ ਕਿਵੇਂ ਸੀ?
• ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ ਸੀ?
• ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦਾ ਵੱਡਾ ਅੰਗੂਠਾ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ?

ਫਿਰ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ।

• ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਏ ਅੰਗੂਠੇ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੱਥ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਢਿੱਲਾਪਣ ਹੈ।
• ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਉਹ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਐਕਸ -ਰੇ ਕਰਵਾਉਣ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇਣਗੇ ।
• ਉਹ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਹੱਥ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁੱਟ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ।

ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਹੱਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੀ ਮੁੱਢਲੀ ਸਹਾਇਤਾ

ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ: ਕੁਝ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੇ ਸੁੱਜੀ ਹੋਈ ਥਾਂ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 20-30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਲਗਾਓ। ਇਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3-4 ਵਾਰ ਕਰੋ। ਕਦੇ ਵੀ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਾ ਲਗਾਓ।
• ਆਰਾਮ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਵੱਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸਥਿਰ ਰੱਖੋ। ਇੱਕ ਗੁੱਟ ਦੇ ਬਰੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ : ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਲਈ ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸੋਜ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਵਰਗੀ ਦਵਾਈ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਦਰਦ ਹੈ ਜਾਂ ਗੈਸਟਰਾਈਟਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਾ ਲਓ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।

ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ

ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਜੇਕਰ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਸਕੀਅਰਜ਼ ਥੰਬ' ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਲਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣੇਗਾ।

• ਜੇਕਰ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹੀ ਖਰਾਬ ਹੋਇਆ ਹੈ (ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ): ਸਰਜਰੀ ਅਕਸਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲਗਭਗ 4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਲਾਸਟਰ ਆਫ਼ ਪੈਰਿਸ (ਕਾਸਟ) ਜਾਂ ਬਰੇਸ ਪਹਿਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਟਣਾ: ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਰਜਰੀ ਵਿੱਚ ਫਟੇ ਹੋਏ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਨੂੰ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੋੜਨਾ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਉਚਰ ਐਂਕਰ ਵਰਗੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹੱਥ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਪਲੱਸਤਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ।

ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪਲੱਸਤਰ ਹਟਾਏ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹੱਥ ਅਤੇ ਉਂਗਲੀ ਵਿੱਚ ਗਤੀ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਇਸ ਹਾਦਸੇ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ?

ਭਾਵੇਂ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ: ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਫੜਨ-ਅਤੇ-ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ। ਡਿੱਗਣ ਵੇਲੇ, ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੁਮਾਉਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
• ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਟੀਅਰਿੰਗ ਵ੍ਹੀਲ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰੋਂ ਦੂਜੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਫੜਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਦਲਾਅ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦੁਰਘਟਨਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।