ਕੀ ADHD ਦਵਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ? (ADHD ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ)

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਘਾਟਾ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (ADHD) ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੀ ਗਈ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਵਾਈ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧਾ ਰਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਘਟਾ ਰਹੀ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਘਟਨਾ ਹੈ। ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਕੀ ADHD ਦਵਾਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਕਈ ਵਾਰ ADHD ਲਈ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਮੁੱਖ ਦਵਾਈਆਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਉਤੇਜਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿਥਾਈਲਫੇਨੀਡੇਟ (ਰਿਟਾਲਿਨ) ਅਤੇ ਐਮਫੇਟਾਮਾਈਨ/ਡੈਕਸਟ੍ਰੋਐਮਫੇਟਾਮਾਈਨ (ਐਡਰਾਲ)।

ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਖਾਸ ਕਰਕੇ ADHD ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਉਤੇਜਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇਣ 'ਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤਾਂ ਫਿਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਵਧਦਾ ਹੈ?

ਇਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖਾਣ ਦਾ ਮਨ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ। ਪਰ ਸ਼ਾਮ ਜਾਂ ਰਾਤ ਤੱਕ, ਦਵਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ, ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਗਈ ਭੁੱਖ ਅਚਾਨਕ ਦੁਬਾਰਾ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਬਿਨਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਖਾਣ ਦਾ ਲਾਲਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੱਚ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ADHD ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਕੁਝ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਵੀ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਕੀ ADHD ਖੁਦ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਬਿਲਕੁਲ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਹੀ ਦੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਠਹਿਰਾ ਸਕਦੇ। ADHD ਕਈ ਵਾਰ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ADHD ਹੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ADHD ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ADHD ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲਗਭਗ ਪੰਜ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ।

ਆਵੇਗਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਆਵੇਗ ਕੰਟਰੋਲ)

ਇਹ ADHD ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੰਕ ਫੂਡ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਖਾਣਾ ਠੀਕ ਹੈ," ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਪੀਜ਼ਾ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਟੁਕੜਾ ਜਾਂ ਕੇਕ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਟੁਕੜਾ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ADHD ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਬੁਲੀਮੀਆ, ਇੱਕ ਖਾਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਕਨੈਕਸ਼ਨ

ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣ ਹੈ ਜੋ " ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ " ਵਾਂਗ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੋਈ ਸਵਾਦ, ਮਿੱਠਾ ਜਾਂ ਆਨੰਦਦਾਇਕ ਚੀਜ਼ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ "(ਡੋਪਾਮਾਈਨ)" ਕਾਰਨ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ

ADHD ਦੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿਵੇਂ।

ਇਸ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ?

ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਗਏ ਹੋ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

1. ਆਪਣਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਦਲੋ।

ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੰਕ ਫੂਡ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣਾ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਚਿਪਸ, ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਕੇਕ ਅਤੇ ਬਿਸਕੁਟ ਨਾ ਲਿਆਓ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ
• ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦੀਆਂ ਡੰਡੀਆਂ
• ਗਿਰੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਾਜੂ, ਮੂੰਗਫਲੀ)
• ਪਨੀਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ
• ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ

2. ਸੰਗਠਿਤ ਰਹੋ।

ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਜ਼ਰੂਰ ਬਣਾਓ। ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੀ ਖਰੀਦਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਬਣਾਓ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦੋਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਲਈ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ।

3. ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਕਸਰਤ ਲਈ ਵਰਤੋ।

ਜੇਕਰ ADHD ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਲਗਾਓ। ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਓ, ਯੋਗਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਰਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਗੀਤ 'ਤੇ ਨੱਚੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਬੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ 10-15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਕਰੋ।

4. ਪ੍ਰਗਤੀ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਵਧੀਆ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਐਪਸ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਐਪਸ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਗੇਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਹੱਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।