ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਨਿਰੋਗੀ ਲੰਕਾ ਤੋਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਣੋ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਜਾਗੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਜਕੜਦੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦਨਾਕ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਨਹੀਂ ਮੋੜ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਗੰਢ ਵਿੱਚ ਬੰਨ੍ਹ ਲਿਆ ਹੋਵੇ। ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਵਜੋਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਅਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਕੜਵੱਲਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰੋਗੀ ਲੰਕਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਣਇੱਛਤ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਕੜਵੱਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ, ਗਰਦਨ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਦੇ ਰੁਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਦਰਦ ਬਣਿਆ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਕੜਵੱਲ ਕਿਸੇ ਸੱਟ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅੰਤਰੀਵ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਗਰਦਨ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਅਸਲੀਅਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੋਚੋ ਕਿ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਕੰਪਿਊਟਰਾਂ, ਸਮਾਰਟਫੋਨਾਂ ਅਤੇ ਟੈਬਲੇਟਾਂ ਵੱਲ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬਾਲਗ, ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਘੰਟਿਆਂਬੱਧੀ ਬਿਤਾਉਣਾ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ, ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਕੜਵੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੱਕਣਾ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਆਸਣ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਿਹਤ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ।

ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਚਾਨਕ, ਬੇਕਾਬੂ ਕੱਸਣ ਜਾਂ ਝਟਕੇ ਲੱਗਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦੂਸਰੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਗਰਦਨ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ, ਤੇਜ਼ ਦਰਦ (ਅਕਸਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)।
• ਡੂੰਘੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਰਹੀ ਹੋਵੇ।
• ਗਰਦਨ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਸੁਈਆਂ ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।
• ਆਪਣੇ ਸਿਰ, ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਕੜਨ ਜਾਂ ਕਠੋਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਲਗਭਗ ਜਿਵੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹੋਣ।
• ਸਿਰ ਦਰਦ ।
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ।

ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?

ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਕਈ ਸੰਭਾਵੀ ਟਰਿੱਗਰ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਜਾਂ ਖਿਚਾਅ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ 20 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲਿਗਾਮੈਂਟ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ? ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਣਤਰ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਕੱਸ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੜਵੱਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੁਰਲੱਭ, ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਅੰਤਰੀਵ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਆਮ ਟਰਿੱਗਰ

ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਕੀ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਮਾੜੀ ਮੁਦਰਾ: ਅਕਸਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਝੁਕਣਾ ਜਾਂ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਝੁਕਣਾ।
• ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਝੁੱਕਾਉਣਾ:ਕੰਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫ਼ੋਨ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ।
• ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ: ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ, ਟੀਵੀ, ਜਾਂ ਫ਼ੋਨ ਵੱਲ ਘੱਟ ਦੇਖਣਾ।
• ਭਾਰੀ ਬੈਗ ਚੁੱਕਣਾ: ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿੰਗਲ-ਸਟ੍ਰੈਪ ਬੈਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਜੋ ਅਸਮਾਨ ਭਾਰ ਵੰਡ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ: ਤੇਜ਼ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ।
• ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸਣਾ ਜਾਂ ਪੀਸਣਾ: ਇਹ ਤਣਾਅ ਸਿੱਧਾ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਭਾਰੀ ਵਸਤੂਆਂ ਚੁੱਕਣਾ: ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬਾਂਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ।
• ਤਣਾਅ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ, ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ: ਜੇਕਰ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਇਕਸਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ।
• ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਸਹਾਰਾ: ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਵਰਤਣਾ ਜੋ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜੋੜਦਾ।
• ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ: ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਅੰਤਰੀਵ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਘੱਟ ਆਮ ਹਨ, ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਈ ਵਾਰ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਐਨਕਾਈਲੋਜ਼ਿੰਗ ਸਪੌਂਡੀਲਾਈਟਿਸ: ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਗਠੀਆ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
• ਸਰਵਾਈਕਲ ਡਾਇਸਟੋਨੀਆ (ਸਪਾਸਮੋਡਿਕ ਟੌਰਟੀਕੋਲਿਸ): ਇੱਕ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅਣਇੱਛਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਮੋੜਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਪੋਂਡੀਲੋਸਿਸ: ਗਰਦਨ ਦਾ ਗਠੀਆ।
• ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਨਰਮ ਗੱਦਾ ਫੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਫਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਮੈਨਿਨਜਾਈਟਿਸ: ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਝਿੱਲੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ: ਗਠੀਏ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਰੂਪ, ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਸਪਾਈਨਲ ਸਟੈਨੋਸਿਸ: ਸਪਾਈਨਲ ਨਹਿਰ ਦਾ ਤੰਗ ਹੋਣਾ।
• ਟੈਂਪੋਰੋਮੈਂਡੀਬਿਊਲਰ ਜੋੜ (TMJ) ਵਿਕਾਰ: ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੋੜ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ।
• ਸਦਮਾ ਜਾਂ ਸੱਟ: ਹਾਦਸਿਆਂ ਤੋਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ।
• ਵਾਈਪਲੈਸ਼: ਅਚਾਨਕ, ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਹਿੱਲਣ ਕਾਰਨ ਗਰਦਨ ਦੀ ਸੱਟ, ਜੋ ਕਾਰ ਹਾਦਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ, ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸਨੂੰ ਇਡੀਓਪੈਥਿਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਗਰਦਨ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬੇਅਰਾਮੀ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਗੇ। ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲੀਆ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੰਗੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਹੋਰ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਗਰਦਨ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਘਰੇਲੂ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਜਾਂ ਮੋਚ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਕੋਮਲ ਗਰਦਨ ਖਿੱਚ: ਹੌਲੀ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਖਿੱਚ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਗਰਦਨ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਰੋਕਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਿੱਲੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਹਰਕਤ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੋਵੇ।
• ਮਾਲਿਸ਼: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਗੋਲਾਕਾਰ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਕੇ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਦੁਖਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗੁੰਨ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਲਿਸ਼ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
• ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ:ਜਦੋਂ ਕਿ ਆਰਾਮ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮੋਬਾਈਲ 'ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਰਹਿਣਾ ਵੀ ਓਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਹਲਕੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਲਕੇ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ, ਸੈਰ, ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ: ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
• ਸਹੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਦਾ ਗੱਦਾ ਵਰਤੋ। ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਮੋੜ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਭਾਰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ (OTC) ਦਵਾਈਆਂ: ਹਾਲਾਂਕਿ OTC ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ (NSAIDs) ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ (ਟਾਇਲੇਨੋਲ®) ਜਾਂ ਆਈਬਿਊਪ੍ਰੋਫ਼ੈਨ (ਐਡਵਿਲ®) ਕਾਰਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ, ਪਰ ਉਹ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਤੋਂ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ।
• ਠੰਡ ਦਾ ਇਲਾਜ: ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਈਸ ਪੈਕ ਜਾਂ ਜੰਮੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਥੈਲਾ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦਰਦਨਾਕ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਲਗਾਓ। ਇਹ ਪਹਿਲੇ 72 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਤੌਲੀਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ 20 ਮਿੰਟ ਲਗਾਉਣ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।
• ਹੀਟ ਥੈਰੇਪੀ: ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ (ਘੱਟ ਸੈਟਿੰਗ 'ਤੇ), ਇੱਕ ਗਰਮ ਤੌਲੀਆ, ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਗਰਮੀ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਦੁਬਾਰਾ, ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਤੌਲੀਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਲਗਾਉਣ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣਾ, ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਲੱਗਣ ਦੇਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮ: ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।

ਜੇਕਰ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਅੰਤਰੀਵ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ OTC ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਟੀਰੌਇਡ ਟੀਕੇ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗਰਦਨ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਚਾਨਕ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਘਰੇਲੂ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੋਕਥਾਮ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਜੋਂ ਦੁੱਗਣੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:

• ਨਿਯਮਤ ਖਿੱਚਣਾ: ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਕੂਲ-ਡਾਊਨ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਦੇ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਯੋਗਾ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
• ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਛੋਟੇ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ।
• ਆਪਣੇ ਮਾਨੀਟਰ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ: ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
• ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਹੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਵਰਤੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਰੱਖੇ।
• ਮਾਊਥ ਗਾਰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੰਦ ਪੀਸਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਮਾਊਥ ਗਾਰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਸਪੀਕਰਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਕੰਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡੋ: ਭਾਰੀ ਬੈਗ ਚੁੱਕਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਇੱਕ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਰਹੋ: ਦਿਨ ਭਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਆਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਸਨ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਕੜਵੱਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਗਰਦਨ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ

ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਬੇਆਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ, ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਸੁਧਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ,ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਕੜਵੱਲ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਘਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ ਜੇਕਰ:

• ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ, ਅਸਹਿ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ।
• ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
• ਇਹ ਹਾਲਤ ਕਿਸੇ ਵੱਡੀ ਸੱਟ ਜਾਂ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ ਸੀ।
• ਹੋਰ ਵੀ ਸਬੰਧਤ ਲੱਛਣ ਮੌਜੂਦ ਹਨ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਬਾਹਾਂ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਜਾਂ ਬਲੈਡਰ ਜਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ।

ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਕਦੋਂ ਜਾਣਾ ਹੈ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਲਈ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਨਿਨਜਾਈਟਿਸ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੈ। ਗਰਦਨ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਇਸ ਗੰਭੀਰ ਲਾਗ ਦੇ ਕਲਾਸਿਕ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਮੈਨਿਨਜਾਈਟਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਜਾਓ।

ਮੈਨਿਨਜਾਈਟਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ।
• ਸਿਰ ਦਰਦ।
• ਊਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ।
• ਅਚਾਨਕ ਉਲਝਣ।
• ਅਚਾਨਕ ਬੁਖਾਰ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਠੰਢ ਲੱਗਣਾ ।
• ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਧੱਫੜ ਜਾਂ ਜਾਮਨੀ ਵਰਗੇ ਧੱਬਿਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ (ਪੇਟੇਚੀਆ)।

ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗਰਦਨ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਸਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ, ਆਈਸ ਪੈਕ, ਜਾਂ ਗਰਮ ਕੰਪਰੈੱਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੋਮਲ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਉਪਾਅ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਇਲਾਜ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਗੇ। ਨਿਰੋਗੀ ਲੰਕਾ ਵਿਖੇ, ਸਾਡਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਤਰਜੀਹ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਓ।