ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅਚਾਨਕ ਅਕੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ? ਆਓ ਗਰਦਨ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੰਗ, ਦਰਦਨਾਕ ਸੰਵੇਦਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮੁੜਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ? ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ? ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ, ਜਾਂ "ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ, ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ, ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਹੈ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਇਹ "ਗਰਦਨ ਦਾ ਕੜਵੱਲ" ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਚਾਨਕ, ਬੇਕਾਬੂ ਸੁੰਗੜਨ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ, ਸਿਰ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਕਈ ਵਾਰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦਰਦ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਕੜਵੱਲ ਬੰਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਦਰਦ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਸੱਟ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਅਸੀਂ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਕੰਪਿਊਟਰ, ਫ਼ੋਨ ਅਤੇ ਟੈਬਲੇਟ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ? ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਬਿਤਾਉਣਾ ਆਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ, ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਆਸਣ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ, ਯਾਨੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ, ਇਹਨਾਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਅਚਾਨਕ, ਬੇਕਾਬੂ ਦਰਦ ਜਾਂ ਕੜਵੱਲ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਦਰਦ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਅਸਹਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ, ਤੇਜ਼ ਦਰਦ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਦਰਦ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ)।
• ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜੋ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਆਉਣ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ।
• ਗਰਦਨ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਸੂਈਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ"ਸੂਈਆਂ ਅਤੇ ਛਿੱਲਾਂ" ਦੀ ਭਾਵਨਾ।
• ਗਰਦਨ, ਸਿਰ ਜਾਂ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।
• ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੰਗ ਅਤੇ ਕਠੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਸਿਰ ਦਰਦ ।
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ।

ਇਹ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਜਾਂ ਖਿਚਾਅ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ 20 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ? ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਹਿੱਸੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਕੱਸਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਹੀ ਇਸ ਅਕੜਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ, ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਜਾਂ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗਰਦਨ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਦੇ ਆਮ ਕਾਰਨ

ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਮਾੜੀ ਮੁਦਰਾ: ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਝੁਕਾ ਕੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ।
• ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਗਰਦਨ ਨਾਲ ਦਬਾ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ: ਕੁਝ ਲੋਕ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਕੰਨਾਂ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਬਾ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਗਰਦਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ।
• ਕੰਪਿਊਟਰ, ਟੀਵੀ ਜਾਂ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਸਕਰੀਨ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਘੂਰਦੇ ਰਹਿਣਾ: ਇਹ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਘਟਨਾ ਬਣ ਗਈ ਹੈ।
• ਇੱਕ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਬੈਗ ਚੁੱਕਣਾ: ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਸਾਡੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਹੈਂਡਬੈਗ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜਾ ਦਬਾਅ ਪੈਣਾ।
• ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਦੰਦ ਪੀਸਣਾ ਜਾਂ ਦੰਦ ਪੀਸਣਾ: ਇਹ ਵੀ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ।
• ਕੋਈ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਚੁੱਕਣਾ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ)।
• ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਗਰਦਨ ਦਾ ਅਕੜਾਅ: ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ।
• ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਨਾ ਰੱਖਣਾ: ਗਲਤ ਸੌਣ ਨਾਲ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਅਜਿਹੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜੋ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਹਾਰਾ ਨਾ ਦੇਵੇ।
• ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਣਾ ( ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ): ਜਦੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਦੇ ਘੁੰਮਣ ਅਤੇ ਫਸਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਗੰਭੀਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਗਰਦਨ ਦੀ ਅਕੜਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਦੁਰਲੱਭ, ਗੰਭੀਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੀ ਗਰਦਨ ਦੀ ਅਕੜਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ।

• ਐਨਕਾਈਲੋਜ਼ਿੰਗ ਸਪੋਂਡੀਲਾਈਟਿਸ:ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਗਠੀਆ ਹੈ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
• ਸਰਵਾਈਕਲ ਡਾਇਸਟੋਨੀਆ (ਸਪਾਸਮੋਡਿਕ ਟੌਰਟੀਕੋਲਿਸ): ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬੇਕਾਬੂ ਹੋ ਕੇ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਿਰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਝਟਕੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।
• ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਪੋਂਡੀਲੋਸਿਸ: ਇੱਕ ਗਠੀਏ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ: ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਰਮ ਡਿਸਕਾਂ ਦਾ ਫੈਲਣਾ ਜਾਂ ਫਟਣਾ।
• ਮੈਨਿਨਜਾਈਟਿਸ: ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਝਿੱਲੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ: ਗਠੀਏ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ। ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਸਪਾਈਨਲ ਸਟੈਨੋਸਿਸ: ਸਪਾਈਨਲ ਨਹਿਰ ਦਾ ਤੰਗ ਹੋਣਾ।
• ਟੈਂਪੋਰੋਮੈਂਡੀਬਿਊਲਰ ਜੋੜ (TMJ) ਵਿਕਾਰ: ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਜੋ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੋੜ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਸਦਮਾ ਜਾਂ ਸੱਟ: ਇੱਕ ਹਾਦਸਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ।
• ਵਾਈਪਲੈਸ਼: ਇੱਕ ਸੱਟ ਜੋ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗਰਦਨ ਅਚਾਨਕ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਹਿੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਰ ਹਾਦਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ, ਗਰਦਨ ਦੀ ਅਕੜਾਅ ਦਾ ਕੋਈ ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਡਾਕਟਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ "ਇਡੀਓਪੈਥਿਕ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਗਰਦਨ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦਰਦ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲੀਆ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੰਗੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਹੋਰ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਗਰਦਨ ਦੀ ਅਕੜਾਅ ਦਾ ਇਲਾਜ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਜਾਂ ਮੋਚ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ: ਨਿਯਮਤ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਗਰਦਨ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼:ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਗੋਲ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮੈਂਬਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗੋ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅਕੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਿੱਲਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਹਲਕੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘੱਟ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਲਕਾ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ, ਸੈਰ, ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ: ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ, ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਕਰੋ।
• ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਰੱਖੋ: ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਜਾਂ ਪਾਸੇ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਵਰਤੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਸਹਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਗਰਦਨ ਗੱਦੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਝੁਕਾ ਕੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ (OTC) ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ: ਭਾਵੇਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ, ਪਰ ਉਹ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। NSAIDs (ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ), ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ਿਨ (ਟਾਇਲੇਨੋਲ®) ਜਾਂ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ (ਐਡਵਿਲ®) ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹਨ।
• ਕੋਲਡ ਥੈਰੇਪੀ: ਇੱਕ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਪੈਕ, ਜੰਮੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਥੈਲਾ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਤੌਲੀਆ ਇੱਕ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਓ। ਇਹ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਹਿਲੇ 72 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ। ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਤੌਲੀਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਲਗਾਓ। ਇਹ ਹਰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਕਰੋ।
• ਹੀਟ ਥੈਰੇਪੀ: ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ (ਘੱਟ ਅੱਗ 'ਤੇ), ਇੱਕ ਗਰਮ ਤੌਲੀਆ, ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਦੁਬਾਰਾ, ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਤੌਲੀਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਾ ਲਗਾਓ। ਇਹ ਹਰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣਾ। ਸ਼ਾਵਰ ਦੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰੱਖੋ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਵੇਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੀ ਅਕੜਾਅ ਦਾ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜਾਂ ਸਟੀਰੌਇਡ ਟੀਕਾ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗਰਦਨ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?

ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਅਚਾਨਕ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:

• ਨਿਯਮਤ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ: ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਕੂਲ-ਡਾਊਨ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।
• ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ: ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ।
• ਸਕਰੀਨ ਅਤੇ ਮਾਨੀਟਰ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ: ਇਹ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕੇਗਾ।
• ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਸੌਂਵੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੰਦ ਪੀਸਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਊਥ ਗਾਰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਨ ਨਾਲ ਲਗਾਓ ਜਾਂ ਸਪੀਕਰਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨਾਲ ਨਾ ਲਗਾਓ।
• ਭਾਰੀ ਵਸਤੂਆਂ ਚੁੱਕਦੇ ਸਮੇਂ, ਭਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਨਾ ਰੱਖੋ।
• ਦਿਨ ਭਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਸ ਲੱਗੇ। ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਦਨ ਦੀ ਅਕੜਾਅ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਅਜ਼ਮਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਰਾਹਤ ਦਿੱਤੀ ਸੀ। ਇਹਨਾਂ ਅਕੜਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਸੁੰਗੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ?

ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਬਾਰੇ ਕਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਸੱਟ ਕਾਰਨ ਗਰਦਨ ਦੀ ਅਕੜਾਅ ਹੈ, ਜਾਂ ਅਕੜਾਅ ਹੈ ਜੋ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ:

• ਜੇਕਰ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੋਵੇ।
• ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
• ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿਸੇ ਦੁਰਘਟਨਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੱਟ ਜਾਂ ਡਿੱਗਣ) ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ ਸੀ।
• ਜੇਕਰ ਇਹ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਜਾਂ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਯੂਨਿਟ (ETU) ਕਦੋਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਲਈ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਸ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਮੈਨਿਨਜਾਈਟਿਸ, ਉਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਇਸ ਗੰਭੀਰ ਲਾਗ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਨਿਨਜਾਈਟਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਮੈਨਿਨਜਾਈਟਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ।
• ਸਿਰ ਦਰਦ।
• ਊਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ।
• ਅਚਾਨਕ ਉਲਝਣ।
• ਅਚਾਨਕ ਬੁਖਾਰ, ਦਰਦ ਜਾਂ ਠੰਢ ਲੱਗਣਾ ।
• ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਵਰਗੇ ਧੱਬੇ (ਪੇਟੇਚੀਆ)।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਗਰਦਨ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਸਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ, ਆਈਸ ਪੈਕ ਅਤੇ ਗਰਮ ਕੰਪਰੈੱਸ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ!