⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਨਿਊਰੋਪਲਾਸਟੀਸਿਟੀ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੇ ਅਧਰੰਗ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਬੋਲਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਗੁਆ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬੋਲਣ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਪੁਨਰਵਾਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਅਕਤੀ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੁਬਾਰਾ ਬੋਲਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਿਊਰੋਪਲਾਸਟੀਸਿਟੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਗੰਧ ਦੀ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਮਾਗ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਲਈ ਦੂਜੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹਰ ਅਨੁਭਵ, ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਹਰ ਗੱਲਬਾਤ, ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਨਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਿਊਰਲ ਨੈੱਟਵਰਕ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਪੁਨਰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।"ਇਹ ਹਰ ਸਮੇਂ ਵਾਪਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹਰ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨੇ ਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ 100 ਬਿਲੀਅਨ ਨਿਊਰੋਨਸ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਖਰਬਾਂ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ (ਸਿਨੈਪਸ) ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਮੁੜ ਆਕਾਰ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ," ਮੈਸੇਚਿਉਸੇਟਸ ਜਨਰਲ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਬ੍ਰੇਨ ਹੈਲਥ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਡਾ. ਰੂਡੀ ਟੈਂਸੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗ ਕਿਸੇ ਨਵੀਂ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਸਦਾ ਕਾਰਜ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਪਲਾਸਟਿਸਟੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹੀ ਕੰਮ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਭੌਤਿਕ ਬਣਤਰ ਬਦਲਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਟ੍ਰਕਚਰਲ ਪਲਾਸਟਿਸਟੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰਿਕਟ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਰੁਖ਼ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥ ਹਨ, ਪਰ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੇਂ, ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਨਸ ਜੋ ਉਸ ਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, ਨਵੇਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਫਾਇਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਿਊਰੋਨਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਨੈਕਸ਼ਨ (ਸਿਨੈਪਸ) ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇਹੀ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ।
ਨਿਊਰੋਪਲਾਸਟੀਸਿਟੀ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕੇ
ਨਿਊਰੋਪਲਾਸਟੀਸਿਟੀ ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ।- ਨਵੇਂ ਨਸ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਗਠਨ (ਨਿਊਰੋਜੇਨੇਸਿਸ):ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਵੇਂ ਨਿਊਰੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਜੇ ਵੀ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਡੈਂਡਰਾਈਟਿਕ ਬ੍ਰਾਂਚਿੰਗ: ਜਦੋਂ ਨਸ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨੇੜੇ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਸ ਸੈੱਲ ਇਸ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੀਆਂ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ (ਡੈਂਡਰਾਈਟਸ) ਉਗਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਸਿਨੈਪਟੋਜੇਨੇਸਿਸ: ਜਦੋਂ ਇੱਕੋ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਸ ਸੈੱਲ ਇਕੱਠੇ ਅੱਗ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਨਵੇਂ ਕਨੈਕਸ਼ਨ (ਸਿਨੈਪਸ) ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਚਪਨ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਸਿਨੈਪਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਂਥਨਿੰਗ: ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਨਿਊਰਲ ਕਨੈਕਸ਼ਨ (ਸਿਨੈਪਸ) ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨਿਊਰੋਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਸਿਨੈਪਟਿਕ ਪ੍ਰੂਨਿੰਗ: ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੀ ਹੋਈ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਬਣਾਏ ਗਏ ਨਿਊਰਲ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਲੋਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਾੜੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਸਾਫ਼" ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ਨਿਊਰੋਪਲਾਸਟੀਸਿਟੀ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ: ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ?
ਜੇਕਰ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਸਾਡੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੀ ਅਸੀਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਕੀ ਅਸੀਂ ਇਸ ਗਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਹਾਂ। ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਜੈਫਰੀ ਏ. ਕਲੇਮ ਅਤੇ ਥੇਰੇਸਾ ਏ. ਜੋਨਸ ਨੇ ਨਿਊਰੋਪਲਾਸਟੀਸਿਟੀ ਦੇ 10 ਸਿਧਾਂਤ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ। ਉਹ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਣਾ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।| ਸਿਧਾਂਤ | ਇਸਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? |
|---|---|
| ਇਸਨੂੰ ਵਰਤੋ ਜਾਂ ਗੁਆ ਦਿਓ | ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੁਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸੰਪਰਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। |
| ਇਸਨੂੰ ਵਰਤੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ | ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੁਨਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸੰਪਰਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। |
| ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ | ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਹੁਨਰ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। |
| ਦੁਹਰਾਓ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ | ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਥਾਈ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਨਵੇਂ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। |
| ਤੀਬਰਤਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ | ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ (ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ), ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਢਾਂਚਾਗਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਣਗੀਆਂ। |
| ਸਮਾਂ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ | ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਓਨੇ ਹੀ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। |
| ਸੇਲੈਂਸ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ | ਦਿਮਾਗ ਇਸਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ। |
| ਉਮਰ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ | ਭਾਵੇਂ ਦਿਮਾਗ਼ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਦਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਓਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਸੀ। |
| ਟ੍ਰਾਂਸਫਰੈਂਸ | ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। |
| ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ | ਕਈ ਵਾਰ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖਣਾ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿੱਖੀ ਹੈ)। |
ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਪਲਾਸਟੀਸਿਟੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਡਾ. ਟੈਂਸੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਪਲਾਸਟੀਸਿਟੀ ਨਾਮਕ ਇਸ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, "ਸ਼ੀਲਡ" ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ।- ਐਸ - ਨੀਂਦ: ਹਰ ਰਾਤ 7-8 ਘੰਟੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਇਕਜੁੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਅਣਚਾਹੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਲੇਕਸ ਜੋ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ) ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- H - ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋ: ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ। ਇਹ ਧਿਆਨ, ਕਸਰਤ, ਕੋਈ ਸ਼ੌਕ, ਜਾਂ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਮੈਂ - ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ: ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਰੱਖਣਾ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਈ - ਕਸਰਤ: ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 150 ਮਿੰਟ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੋਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ (5 ਦਿਨ, 30 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ)। ਕਸਰਤ ਨਵੇਂ ਨਸ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- L - ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖੋ: ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਿਨੈਪਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਡੀ - ਖੁਰਾਕ : ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਲਾਲ ਮੀਟ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ) ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
"ਉਮੀਦ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਪਲਾਸਟੀਸਿਟੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ," ਡਾ. ਟੈਂਸੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।ਦਿਮਾਗੀ ਸੱਟ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਿਊਰੋਪਲਾਸਟੀਸਿਟੀ ਵਧਦੀ ਹੈ ਜੋ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਯੋਗਤਾ ਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਪੁਨਰਵਾਸ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਨਿਊਰੋਪਲਾਸਟੀਸਿਟੀ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਭਰ ਬਦਲਣ, ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੀ ਅਦਭੁਤ ਯੋਗਤਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਯੋਗਤਾ ਸਾਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਨੁਕਸਾਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟ੍ਰੋਕ) ਤੋਂ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
- ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਸਥਾਈ ਬਦਲਾਅ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਕੇ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਕੇ , ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ, ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਨਿਊਰੋਪਲਾਸਟੀਸਿਟੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਜਾਣਕਾਰ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.