ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਿਗਰਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ, ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੰਬਾਕੂ ਦੇ ਕੁਝ ਘੁੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ। ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨਾਮਕ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਲਤ ਹੈ। ਇਹ ਓਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਆਓ ਇਸਦੀ ਤਹਿ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੀਏ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਨਿਕੋਟੀਨ ਨਿਰਭਰਤਾ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਨਿਕੋਟੀਨ ਤੰਬਾਕੂ ਦੇ ਪੌਦੇ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਉਤੇਜਕ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਸਿਗਰੇਟ, ਸਿਗਾਰ, ਬੀੜੀ, ਨਸਵਾਰ, ਨਸਵਾਰ ਪਾਊਡਰ, ਆਦਿ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਇਸ ਪੱਧਰ ਦਾ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨਿਕੋਟੀਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨਿਰਭਰਤਾ ਜਾਂ ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਇਹ ਨਿਰਭਰਤਾ ਸਾਨੂੰ ਦੋ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ:
- ਸਰੀਰਕ ਨਿਰਭਰਤਾ: ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਬੇਚੈਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨਿਰਭਰਤਾ: ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਿਨ ਨਹੀਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਕੌਫੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉਤੇਜਕ ਕੀ ਹੈ?
ਨਿਕੋਟੀਨ ਵਰਗੇ ਉਤੇਜਕ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨਾਮਕ ਰਸਾਇਣ ਨੂੰ ਹੋਰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਤੇਜਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਦੀ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਬਿਲਕੁਲ। ਨਿਕੋਟੀਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਆਦੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੌਣ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨੌਜਵਾਨਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ । ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਮਾਗ ਅਜੇ ਵੀ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨੀ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਆਦੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਹੋਏ ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਚਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਤਿੰਨ ਬੱਚੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਜੋਂ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ ਕਿੰਨੀ ਆਮ ਹੈ?
ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ, 23 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ, ਜਾਂ 12 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲਗਭਗ 8.5% ਲੋਕ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।
ਕੀ ਵੈਪਿੰਗ ਵੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਬਿਲਕੁਲ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਗਰਟ, ਸਿਗਾਰ, ਅਤੇ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲਾ ਤੰਬਾਕੂ) ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਈ-ਸਿਗਰੇਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਵੈਪਿੰਗ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵੈਪਿੰਗ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਸ਼ੇ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ।
ਕੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇੱਕ ਆਦਤ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਸ਼ਾ?
ਨਿਕੋਟੀਨ ਇੱਕ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸਨੂੰ ਤੰਬਾਕੂ ਵਰਤੋਂ ਵਿਕਾਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਿਕੋਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ "ਖੁਸ਼ੀ ਕੇਂਦਰਾਂ" (ਇਨਾਮ ਸਰਕਟਾਂ) ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਖੁਸ਼ੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲੋਚਦੇ ਹੋ।
ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਇੱਕ ਆਦਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਵੇਰ ਉੱਠਣ 'ਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਨਿਕੋਟੀਨ ਨਿਰਭਰਤਾ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
ਨਿਕੋਟੀਨ ਨਿਰਭਰਤਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਦਾ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੰਬਾਕੂ ਵਰਤੋਂ ਵਿਕਾਰ , ਜਾਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ, ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਕਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਿਕੋਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ "ਖੁਸ਼ੀ ਕੇਂਦਰਾਂ" ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਦੀ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਜਾਂ ਕੈਫੀਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਦੀ ਹੈ?
ਕੈਫੀਨ ਇੱਕ ਆਮ ਉਤੇਜਕ ਹੈ ਜੋ ਕਾਫੀ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੈਫੀਨ ਵੀ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੋਵੇਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਛੱਡਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੈਫੀਨ ਦੁਆਰਾ ਛੱਡੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਇਹ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦਾ ਆਦੀ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਛੱਡਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਭਾਵਨਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਇਹ "ਚੰਗੀ ਭਾਵਨਾ" ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ), ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਚੈਨ, ਚਿੜਚਿੜਾ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗੁੱਸੇ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹੀ ਉੱਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ । ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਉੱਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਨਿਕੋਟੀਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੈ - ਸ਼ਾਇਦ ਸ਼ਰਾਬ, ਕੋਕੀਨ ਜਾਂ ਹੈਰੋਇਨ ਜਿੰਨੀ ਹੀ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪਹਿਲੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਾਂ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਿਕੋਟੀਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ:
- ਨਿਕੋਟੀਨ ਲਈ ਤੀਬਰ ਲਾਲਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
- ਉਦਾਸ, ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗੁੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
- ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬੇਚੈਨੀ, ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ।
- ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਗਾ ਆਨੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
- ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ, ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ।
- ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।
ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਚੈਨ, ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਲੇ ਜਾਂ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਛਾ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਹਲਕੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਛੱਡਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਛੱਡਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਗ ਦੇ ਲੱਛਣ:
- ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ।
- ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।
- ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ।
- ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਕਬਜ਼, ਜਾਂ ਦਸਤ ।
- ਸਿਰ ਦਰਦ ।
- ਭੁੱਖ ਵਧਣਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣਾ।
- ਵਗਦਾ ਨੱਕ, ਖੰਘ, ਸੁੱਕਾ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਗਲਾ, ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼।
- ਮਤਲੀ ।
ਮਾਨਸਿਕ/ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੱਡਣ ਦੇ ਲੱਛਣ:
- ਬੇਚੈਨੀ, ਬੇਚੈਨੀ, ਅਤੇ ਗੁੱਸਾ।
- ਥਕਾਵਟ, ਥਕਾਵਟ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਘਾਟ।
- ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।
- ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ।
ਇਹ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਨਿਕੋਟੀਨ ਛੱਡਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਖਰੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੂਜੇ ਜਾਂ ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਛੱਡਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ?
ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਕੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਭਰ ਕੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨਿਰਭਰਤਾ ਲਈ ਫੈਗਰਸਟ੍ਰੋਮ ਟੈਸਟ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ:
- ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿੰਨੇ ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦ ਵਰਤਦੇ ਹੋ?
- ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੰਬਾਕੂ ਜਾਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਕੀ ਇਸ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਤ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਹੈ?
ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਲਾਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹਨ ਜੋ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਯੂਐਸ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਿਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਨਿਕੋਟੀਨ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਇੱਥੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
- ਨਿਕੋਟੀਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ (NRT)
- ਨਿਕੋਟੀਨ ਛੱਡਣ ਲਈ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ
- ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਇੰਟਰਵਿਊ (MI)
ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ?
ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ ਲਈ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ:
- ਨਿਕੋਟੀਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ (NRT): ਇਹ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ (OTC) ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਨਿਕੋਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਡਰਮਲ ਪੈਚ, ਗੱਮ ਅਤੇ ਲੋਜ਼ੈਂਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਨੱਕ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਨੱਕ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਅਤੇ ਇਨਹੇਲਰ ਬਾਰੇ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਬਿਊਪ੍ਰੋਪੀਅਨ: ਇਹ ਇੱਕ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਹੈ। ਇਹ NRT ਵਾਂਗ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਗ੍ਰਹਿਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਬਿਊਪ੍ਰੋਪੀਅਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।
- ਵੈਰੇਨਿਕਲਾਈਨ: ਇਹ ਦਵਾਈ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਅਲਫ਼ਾ-4 ਬੀਟਾ-2 ਨਿਕੋਟਿਨਿਕ ਰੀਸੈਪਟਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਸਨੂੰ NRT ਅਤੇ bupropion ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ।
- ਹੋਰ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ: ਛੋਟੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨੌਰਟ੍ਰਿਪਟਾਈਲਾਈਨ ਵਰਗੇ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ ਲਈ ਵਿਵਹਾਰਕ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?
ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਵਰਗੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (CBT): CBT ਸਿੱਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਟਰਿਗਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਦੇ ਹਨ। CBT ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ।
- ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਇੰਟਰਵਿਊ (MI): ਇਹ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਚਿੱਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ, ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਧਿਆਨ: ਇਸ ਵਿਧੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ।
- ਟੈਲੀਫੋਨ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਵਾਲੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਅਤੇ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਜੋ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਹਨ।
ਕੀ ਇਹਨਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ?
ਹਾਂ, ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
NRT ਪੈਚਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ:
- ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ।
- ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਾ।
- ਸਿਰ ਦਰਦ।
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ।
- ਮਤਲੀ।
- ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਾਲੀ ਜਾਂ ਖੁਜਲੀ।
- ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਅਜੀਬ ਸੁਪਨੇ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ 24-ਘੰਟੇ ਦੇ ਪੈਚ ਦੇ ਨਾਲ)।
NRT ਚਿਊਇੰਗਮ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ:
- ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬੁਰਾ ਸੁਆਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
- ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਾ।
- ਹਿਚਕੀ।
- ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ।
- ਮੂੰਹ ਦੇ ਜ਼ਖਮ।
- ਮਤਲੀ।
- ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼.
(ਹੋਰ NRT ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ Bupropion, Varenicline ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸਲ ਲੇਖ ਵਿੱਚ। ਮੈਂ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਥੇ ਛੋਟਾ ਰੱਖਾਂਗਾ। ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।)
ਦਵਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ:
- ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਜਾਂ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ NRTs ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਸੁੰਘਣ ਸਮੇਤ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ NRTs ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਹਰੇਕ ਦਵਾਈ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਨਿਕੋਟੀਨ ਛੱਡਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਇਹ ਹਨ:
- ਕਸਰਤ: ਅਜਿਹੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ। ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।
- ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ: ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖੋ: ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਬਾਲ ਜਾਂ ਫਿਜੇਟ ਖਿਡੌਣਾ ਵਰਤੋ।
- ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੂੜੀ, ਟੂਥਪਿਕ, ਜਾਂ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੀ ਸੋਟੀ ਰੱਖੋ: ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਦੇਣਗੀਆਂ। ਚਿਊਇੰਗਮ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਪਰਤਾਵਿਆਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਓ: ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਝੂਠੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੇ ਤਰਕਪੂਰਨ ਜਵਾਬ ਲਿਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ ਠੀਕ ਹੈ।"
ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਨਿਕੋਟੀਨ ਛੱਡਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਣਗੇ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਛੱਡਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹੁਣ ਨਿਕੋਟੀਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ।
ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾਵੇ?
ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ। ਈ-ਸਿਗਰੇਟ ਸਮੇਤ ਨਿਕੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਉਕਸਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅਣਸੁਖਾਵੇਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਚੰਗੀ ਭਾਵਨਾ" ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਰਹੇਗੀ?
ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਜੀਵਨ ਭਰ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਚੇਤ ਯਤਨ ਕਰਨੇ ਪੈਣਗੇ।
ਇਸ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ?
ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ ਛੱਡਣਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੰਜ ਵਿੱਚੋਂ ਤਿੰਨ ਬਾਲਗ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਸਨ, ਨੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਮਰਪਣ ਅਤੇ ਲਗਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ ਲਾਭ ਮਿਲਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਗੇ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਹੋ ਜਾਣਗੇ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
>
* ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਦੀ ਹੈ।
* ਸੁੰਘਣ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
* ਕੁਝ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸਮੇਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਆਮ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
* ਦੰਦ ਅਤੇ ਮਸੂੜੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਦੇ ਹਨ।
* ਤੁਸੀਂ ਲੱਖਾਂ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਲੱਖਾਂ ਰੁਪਏ ਵੀ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਹੈ
ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਜਲਦੀ ਹੀ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ। ਉਸਦੇ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ, ਨਿਕੋਟੀਨ-ਮੁਕਤ ਜੀਵਨ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਇਹ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.