⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਪੇਲਾਗਰਾ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਪੇਲਾਗਰਾ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਨਿਆਸੀਨ ਨਾਮਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ3 ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ। ਨਿਆਸੀਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚਮੜੀ, ਮੂੰਹ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਰਗੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ। ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਪੇਲਾਗਰਾ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਮੌਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਨਿਆਸੀਨ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਪੇਲਾਗਰਾ - ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਿਆਸੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਅਜੇ ਵੀ ਗਰੀਬ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਕਸਤ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ, ਨਿਆਸੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਕਸਰ ਦੂਜੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਆਸੀਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਜਾਂ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।ਨਿਆਸੀਨ ਕੀ ਹੈ? ਸਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਿਆਸੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਜੋ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਗੈਸੋਲੀਨ ਸਮਝੋ ਜੋ ਸਾਡੀ ਕਾਰ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਗੈਸੋਲੀਨ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹੀ ਨਿਆਸੀਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਜੋ ਨਿਆਸੀਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਉਹ ਸਾਡੀ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਰਾਹੀਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉੱਥੇ, ਇਹ ਨਿਕੋਟੀਨਾਮਾਈਡ ਐਡੀਨਾਈਨ ਡਾਇਨਿਊਕਲੀਓਟਾਈਡ (NAD) ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਕੋਐਨਜ਼ਾਈਮ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ NAD ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ 400 ਤੋਂ ਵੱਧ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ NAD ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ (ਜਿਸਨੂੰ ਐਡੀਨੋਸਾਈਨ ਟ੍ਰਾਈਫਾਸਫੇਟ (ATP) ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, NAD ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ DNA ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਚਾਰ।
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ਨਿਆਸੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਕਿਉਂਕਿ NAD ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੰਡ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਪਰਤ (ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਤੱਕ), ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ। ਡਾਕਟਰ ਪੇਲਾਗਰਾ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ "3 Ds" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ:ਦਸਤ, ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ, ਅਤੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ। ਕੁਝ ਤਾਂ ਚੌਥਾ "ਡੀ" ਵੀ ਜੋੜਦੇ ਹਨ: ਮੌਤ । ਜੇਕਰ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਮੌਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।1. ਦਸਤ (ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਮਿਊਕੋਸਾਈਟਿਸ)
ਦਸਤ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਰਤ (ਮਿਊਕੋਸਾ) ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ। ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਰਤ ਵਾਂਗ ਸਮਝੋ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਸੱਟ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਬਚਾ ਸਕਦੀਆਂ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਤੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਸੋਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਜ਼ਖਮ, ਅਤੇ ਲਾਲ, ਸੁੱਜੀ ਹੋਈ ਜੀਭ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।2. ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ (ਚਮੜੀ ਦੀ ਫੋਟੋਸੈਂਸੀਵਿਟੀ)
ਪੇਲਾਗਰਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚਿਹਰੇ, ਗਰਦਨ, ਬਾਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ, ਹਥੇਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲੇ, ਜੋ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ । ਜਦੋਂ ਸੈੱਲ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਹਿਲਾਂ, ਚਮੜੀ ਲਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਸੜ ਗਈ ਹੋਵੇ। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਖੇਤਰ ਖੁਰਦਰੇ, ਖੁਰਦਰੇ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਕਾਲੇ (ਹਾਈਪਰ-ਪਿਗਮੈਂਟਡ) ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਗਰਦਨ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਗੂੜ੍ਹੀ ਪੱਟੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ "ਕੈਸਲ ਦਾ ਕਾਲਰ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਨਾਮ ਡਾਕਟਰ ਡੌਨ ਗੈਸਪਰ ਕੈਸਲ ਦੇ ਨਾਮ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਨੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ 1735 ਵਿੱਚ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਕਿਸਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਸੀ।3. ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ (ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ)
ਪੇਲਾਗਰਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦਾ ਹਰ ਸੈੱਲ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਸਤ, ਉਦਾਸੀਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਲੱਛਣ ਉਲਝਣ ਅਤੇ ਭਰਮ ਵਿੱਚ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਥਾਈ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਰੋੜ, ਅਤੇ ਕੰਬਣੀ ।ਪੇਲਾਗਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿੱਥੇ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਇਤਿਹਾਸਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪੇਲਾਗਰਾ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਗਰੀਬ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਯੂਰਪ, ਅਫਰੀਕਾ, ਏਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਾ ਵਰਗੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਸੀ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੱਕੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸੀ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਨਿਆਸੀਨ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੋਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੱਕੀ ਵਿੱਚ ਨਿਆਸੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ "ਬੰਨ੍ਹਿਆ" ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੋਖ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ।ਮੱਧ ਅਤੇ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ, ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇਮੱਕੀ ਤੋਂ ਟੌਰਟਿਲਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਮੱਕੀ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਚੂਨੇ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਉਂ ਕੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਮੱਕੀ ਵਿੱਚ ਨਿਆਸੀਨ ਛੱਡਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੋਖਣਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਲਾਗਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਅਮਰੀਕਾ ਵਰਗੇ ਵਿਕਸਤ ਪੱਛਮੀ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਲਾਗਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਿਆਸੀਨ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਪੇਲਾਗਰਾ ਅਜੇ ਵੀ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਘੱਟ ਵਿਕਸਤ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਬਾਇਲੀ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਮੱਕੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਵਜੋਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਅਜੇ ਵੀ ਭਾਰਤ, ਚੀਨ ਅਤੇ ਅਫਰੀਕਾ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਪੇਲਾਗਰਾ ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਰਗੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਸੈਕੰਡਰੀ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪੇਲਾਗਰਾ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਪੇਲਾਗਰਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਪੇਲੈਗਰਾ ਦੇ ਕੁਝ ਆਮ ਲੱਛਣ ਇਹ ਹਨ:- ਲਗਾਤਾਰ ਦਸਤ , ਕਈ ਵਾਰ ਖੂਨ ਦੇ ਨਾਲ।
- ਪੇਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ।
- ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ , ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਆਉਣੀਆਂ ।
- ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਖੁਜਲੀ ਜਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਬਲ ਦੇ ਧੱਫੜ ।
- ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਜ਼ਖਮ ਅਤੇ ਲਾਲ, ਸੁੱਜੀ ਹੋਈ ਜੀਭ।
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ।
- ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ।
- ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਲੱਛਣ - ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਬਣੀ ਅਤੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ।
- ਡਿਲੀਰੀਅਮ ਅਤੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ।
ਪੇਲਾਗਰਾ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?
ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਨਿਆਸੀਨ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ3 (ਨਿਆਸੀਨ) ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੀਮਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪੇਲਾਗਰਾ ਸੈਕੰਡਰੀ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਆਸੀਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਜਾਂ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:- ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜੋ ਮੈਲਾਬਸੋਰਪਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ , ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਬੋਅਲ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ (IBD) ਜਾਂਜਿਗਰ ਦਾ ਸਿਰੋਸਿਸ।
- ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਜਿਗਰ ਵਰਗੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਆਸੀਨ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਗੈਸਟ੍ਰਿਕ ਬਾਈਪਾਸ ਸਰਜਰੀ: ਮੋਟਾਪੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸਰਜਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਿਊਕੋਸਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਿਆਸੀਨ ਸਮੇਤ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲਾ ਅਨੀਮੀਆ: ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਆਸੀਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਵੀ ਆਇਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਹਾਰਟਨਪ ਬਿਮਾਰੀ: ਇਹ ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
- ਕਾਰਸੀਨੋਇਡ ਸਿੰਡਰੋਮ: ਇਸ ਵਿੱਚ, ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਆਸੀਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ: ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਐਂਟੀਸਪਾਸਮੋਡਿਕਸ ਅਤੇ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਦਵਾਈਆਂ, ਨਿਆਸੀਨ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਐੱਚਆਈਵੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ: ਐੱਚਆਈਵੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਿਆਸੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਪੇਲੈਗਰਾ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਪੇਲਾਗਰਾ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਨਿਆਸੀਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਨਿਆਸੀਨ ਪੂਰਕ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।ਪੇਲਾਗਰਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?
ਪੇਲਾਗਰਾ ਨਿਆਸੀਨ, ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ3 ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਨਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਨਿਆਸੀਨ ਪੂਰਕ ਦੇਣਾ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਜ਼ਖਮਾਂ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਫੋੜਿਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵਾਧੂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਲਾਗਰਾ ਕਿਸੇ ਦੂਜੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ ਕਰਕੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਅੰਤਰੀਵ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਵੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਕੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਿਆਸੀਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੱਡੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੈ ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:- ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਾਲੀ।
- ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਚੰਬਲ ਦੇ ਧੱਫੜ।
- ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ।
- ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ।
ਪੇਲਾਗਰਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?
ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੋਸ਼ਿਤ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਸੀਮਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਨਿਆਸੀਨ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਤਰਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਜੋ ਨਿਆਸੀਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:- ਬੀਫ ਜਿਗਰ
- ਚੁਕੰਦਰ )
- ਬਰੂਅਰ ਦਾ ਖਮੀਰ
- ਭਰਪੂਰ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਅਨਾਜ
- ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਲਮਨ ਅਤੇ ਟੁਨਾ
- ਮੂੰਗਫਲੀ
- ਆਲੂ
- ਪੋਲਟਰੀ
- ਚੌਲ
- ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ
- ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਾਸ
ਪੇਲਾਗਰਾ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਆਸੀਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਾਚਨ ਦੇ ਲੱਛਣ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਸਤ) ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ , ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ। ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਜ਼ਖਮਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗੰਭੀਰ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਹੋਰ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਪੇਲਾਗਰਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਿਆਸੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ-ਜੁਲਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੈਕੰਡਰੀ ਪੇਲਾਗਰਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੂਰਕ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਨਿਆਸੀਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ metabolize ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਉਹ ਮਦਦ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਰਿਕਵਰੀ ਪੇਲਾਗਰਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੀ ਅੰਤਰੀਵ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)
ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਕਸਤ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਪੇਲਾਗਰਾ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਸੀਮਤ ਭੋਜਨ ਵਾਲੇ ਗਰੀਬ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਰਗੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ) ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੈਕੰਡਰੀ ਨਿਆਸੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ।ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਪੋਸ਼ਣ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕਮੀ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜੀਓ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।ਪੇਲਾਗਰਾ, ਨਿਆਸੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ3, ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਘਾਟ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗ, ਦਸਤ, ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.