ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਜੀਬ ਇੱਛਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਅਚਾਰ ਅਤੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਤਰਸਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਤਰਬੂਜ ਨੂੰ ਤਰਸਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਚਿਪਸ ਦੇ ਪੈਕੇਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇਗਾ । ਪਰ ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪੱਖ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਸਵੇਰ ਦੀ ਕੌਫੀ ਦਾ ਉਹ ਕੱਪ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਸੀ, ਹੁਣ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇਸਦੀ ਗੰਧ ਇੰਨੀ ਕੋਝਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਫੀ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ।
ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਨਫ਼ਰਤ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਲਗਭਗ ਅੱਧੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਣਦੀਆਂ ਸਨ। ਅਚਾਨਕ, ਉਹ ਉਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ। ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ "ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਨਫ਼ਰਤ " ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਦਾਲ ਦੇ ਸੂਪ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾ ਦੇਵੇ? ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ "ਮੌਰਨਿੰਗ ਸਿਕਨੈੱਸ" ਜਾਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸਿਕਨੈੱਸ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਕਸਰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ।
| ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਣਸੁਖਾਵੀਆਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ | ਵੇਰਵਾ |
|---|---|
| ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ | ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਤੇਜ਼ ਗੰਧ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ। |
| ਮੀਟ | ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮੀਟ ਦੀ ਗੰਧ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਕੋਝਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਅੰਡੇ | ਅੰਡਿਆਂ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣ ਖੁਸ਼ਬੂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਵੀ ਅਸਮਰੱਥ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। |
| ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਤੇਲਯੁਕਤ ਭੋਜਨ | ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮਿਰਚਾਂ ਦੀ ਚਟਣੀ ਜਾਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਤਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
ਇਹ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਨਫ਼ਰਤ ਅਤੇ ਲਾਲਸਾ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ 9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ। ਇਹ ਅਲੋਪ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਸੱਚ ਕਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਅਜੇ ਵੀ ਅਣਜਾਣ ਹੈ, ਪਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਪਾਤਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਹਨ।
ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਮੁੱਖ ਸ਼ੱਕੀ HCG (ਹਿਊਮਨ ਕੋਰੀਓਨਿਕ ਗੋਨਾਡੋਟ੍ਰੋਪਿਨ) ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ, ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਛੁਪਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਵੇਲੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
ਐੱਚਸੀਜੀ ਹਾਰਮੋਨ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ 11ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਦੋਂ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋਣ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁੰਘਣ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਗੰਧ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਸੀ, ਹੁਣ ਇੰਨੀ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਕੁਝ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਧਾਤੂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਥੁੱਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਵੀ ਹੈ। ਇਸ ਸੁਆਦ ਕਾਰਨ ਭੁੱਖ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਹੈ?
ਹੋਰ ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਨਫ਼ਰਤ ਸਿਰਫ਼ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਇੱਕ ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੰਧ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣ ਸਕੋ ਜੋ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਟਾਣੂ ਜਾਂ ਰਸਾਇਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸਬੂਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ "ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ" ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਭਪਾਤ, ਮਰੇ ਹੋਏ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਇਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ?
ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਡਰ ਹੈ। ਪਰ ਅਸਲੀਅਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਮਾਂ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਸ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਨਫ਼ਰਤ ਕਾਰਨ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚੇ।
ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ?ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਆਇਰਨ ਨਾ ਮਿਲੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੱਛੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਓਮੇਗਾ-3 ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਹੱਲ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋਗੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਢੁਕਵੇਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪਾਂ ਜਾਂ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਆਇਰਨ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਪੂਰਕ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਖਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਬੱਚੇ ਲਈ ਖਾਣਾ ਪਵੇਗਾ।" ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬੇਆਰਾਮ ਲੱਗੇਗਾ।
ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਲਾਹ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰੋ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬਰੈੱਡ ਜਾਂ ਬਿਸਕੁਟ ਖਾਣਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਖਾਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਵਿਕਲਪ ਲੱਭੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਛੋਲੇ, ਮਟਰ, ਹਰੀਆਂ ਫਲੀਆਂ, ਅੰਡੇ (ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ), ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵਰਗੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਤੇਲਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਘਟਾਓ: ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਤੇਲਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੂਪ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ।
- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਦਿਨ ਭਰ ਥੋੜ੍ਹੀ-ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ (ਘੱਟ ਖੰਡ ਵਾਲਾ) ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੰਗੀਆਂ ਹਨ।
- ਠੰਡੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਕਈ ਵਾਰ ਗਰਮ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਦਬੂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਠੰਡਾ ਸਲਾਦ, ਦਹੀਂ, ਜਾਂ ਫਲ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ ਦੇਵੇਗਾ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਆਮ ਅਤੇ ਆਮ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਮਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਥਾਈ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਨਫ਼ਰਤ ਬਹੁਤ ਆਮ ਅਤੇ ਆਮ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ HCG ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ।
- ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਂ ਗਰਭ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਰੱਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ।
- ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ (ਕੈਲੋਰੀ) ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਵੀ ਹੋਵੇ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ (ਡਾਕਟਰ) ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤੋਂ ਨਹੀਂ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ