ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦੇਖੇ ਹੋਣਗੇ, ਠੀਕ ਹੈ? "10 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 5 ਕਿੱਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਓ!", "ਜੋ ਚਾਹੋ ਖਾਓ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ!", "ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਪਹਿਰਾਵੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਘਟਾਓ!" ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਓਨੀਆਂ ਹੀ ਸਰਲ ਹਨ ਜਿੰਨੀਆਂ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ? ਕੀ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ? ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ (ਰੈਪਿਡ ਵਜ਼ਨ ਲੌਸ) ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
ਇਹ 'ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ' ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਕਿਲੋ (2 ਪੌਂਡ) ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਮੁੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਭੁੱਖਮਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣ-ਪੀਣ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਹੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਡੀਟੌਕਸ" ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵ ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕ: ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਕੈਲੋਰੀ (ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ) ਸਾੜਨ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ।
- ਬਹੁਤ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ (VLCDs): ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਖਾਸ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੋਟਾਪਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
- ਕਰੀਮਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਪਕਰਣ: ਇਹ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਰੀਮਾਂ, ਬੈਲਟਾਂ ਆਦਿ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕੋਈ ਵੀ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਪੈਚ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।
ਤਾਂ ਕੀ ਇਹ ਤਰੀਕੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ?
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਜਲਦੀ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਗੋਲੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕਰੀਮ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਜਾਦੂ ਕਰਕੇ।
ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਕੋਈ ਗਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਦਵਾਈਆਂ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੇਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨਾ ਵਰਤੋ।
ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਤਣਾਅ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਸੰਭਾਵੀ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ।
| ਜੋਖਮ/ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ | ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ... |
|---|---|
| ਗੰਭੀਰ ਜੋਖਮ | |
| ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ | ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਲਗਭਗ 12% - 25% ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। |
| ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ | ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਕੁਪੋਸ਼ਣ | ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾ ਮਿਲਣ ਕਾਰਨ। |
| ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਅਸੰਤੁਲਨ | ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ। ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਜਾਨਲੇਵਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਹੋਰ ਆਮ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ | |
| ਸਿਰ ਦਰਦ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਥਕਾਵਟ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ | ਇਹ ਆਮ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ। |
| ਕਬਜ਼ | ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ | ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਫੰਕਸ਼ਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ | ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲ ਵੀ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। |
ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਰਹੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਜਾਵੇਗਾ। ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਤਾਂ ਕੀ ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ?
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ। ਕੁਝ ਖਾਸ ਮਾਮਲੇ ਹਨ।
ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ (VLCD) ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੋਟਾਪੇ ਕਾਰਨ ਸ਼ੂਗਰ, ਉੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ। ਇੱਥੇ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) 30 ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ 15%-25% ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਵੀ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਪਿਘਲ ਜਾਣਗੀਆਂ । ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵੀ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਆਮ ਵਾਂਗ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਖਾਸ ਮੌਕੇ
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ: ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ । ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
- ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ:ਕੁਝ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਅਜਿਹੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦਾ ਭਾਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚੇ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਆਹ ਲਈ ਪਹਿਰਾਵਾ ਪਹਿਨਣਾ ਜਾਂ ਬੀਚ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਦਿਖਣਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ । ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 70-100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣਾ, ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣਾ, ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੇਲੇ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਖਾਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਗੋਲੀਆਂ, ਕਰੀਮਾਂ ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਮੂਰਖ ਨਾ ਬਣੋ ਜੋ ਜਾਦੂਈ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਭਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਅਸਲ ਰਾਜ਼ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਖੁਰਾਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ।
- ਕੋਈ ਵੀ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵੀ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ ਕਾਰਨ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ