ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਗਰਮੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਾਈਨਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ!

ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਵੀ ਸਿਰ ਭਾਰੀ ਹੈ, ਮੱਥੇ ਅਤੇ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ? ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣਾ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਨੱਕ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਣੀ ਵਗਣਾ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ 'ਸਾਈਨਸ' ਨਾਮਕ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ, ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਗਰਮੀ ਦੌਰਾਨ ਸਾਈਨਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਇਸ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਾਈਨਸ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਈਨਸ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਸਾਈਨਸਾਈਟਿਸ) ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵਾਇਰਸ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ੁਕਾਮ ਘੱਟ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋਰ 'ਦੁਸ਼ਮਣ' ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਮੁੱਖ ਦੁਸ਼ਮਣ ਪਰਾਗ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਫੁੱਲਾਂ, ਘਾਹ ਅਤੇ ਰੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਰੀਕ ਪਰਾਗ ਦਾਣੇ ਹਨ। ਇਹ ਹਵਾ ਦੁਆਰਾ ਦੂਰ-ਦੂਰ ਤੱਕ ਫੈਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਪਰਾਗ ਨਾਲ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਲੋਕ ਪਰਾਗ ਵਾਲੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛਿੱਕ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਰਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਪਰਾਗ ਬੁਖਾਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੀਆਂ ਖੋੜਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਾਜ਼ੁਕ ਝਿੱਲੀਆਂ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਈਨਸ ਖੋੜਾਂ ਨੂੰ ਹਵਾ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਈਨਸ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਾਈਨਸਾਈਟਿਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਈਨਸ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

1. ਪਰਾਗ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ

ਪਰਾਗ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਸਵੇਰੇ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ: ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਪਰਾਗ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਬਾਹਰ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਖਿੜਕੀਆਂ ਬੰਦ ਰੱਖੋ: ਘਰ ਅਤੇ ਕਾਰ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਖਿੜਕੀਆਂ ਬੰਦ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ (ਏਸੀ) ਚਾਲੂ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਪਰਾਗ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• HEPA ਫਿਲਟਰ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਪੇਟ ਹੈ, ਤਾਂ HEPA ਫਿਲਟਰ ਵਾਲੇ ਏਅਰ ਪਿਊਰੀਫਾਇਰ ਜਾਂ ਵੈਕਿਊਮ ਕਲੀਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
• ਆਪਣੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁੱਤਾ ਜਾਂ ਬਿੱਲੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਪਰਾਗ ਨਾਲ ਢੱਕ ਜਾਣਗੇ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹਾਉਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ:ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੰਗਲ ਵਿੱਚ ਡੇਰਾ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੰਢੇ ਜਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਪਰਾਗ ਸਮੁੰਦਰੀ ਹਵਾ ਦੁਆਰਾ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੱਟਵਰਤੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਰਾਗ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

2. ਨੱਕ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦਿਓ

ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਨਮੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਵਾਇਰਸ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਖਾਰੇ ਨੱਕ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ੁੱਧ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਘੋਲ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਦੋਵੇਂ ਨਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਛਿੜਕਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਮੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

3. ਆਓ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਿੰਚਾਈ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੀਏ

ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਈਨਸ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਇਹ ਨੱਕ ਦੇ ਰਸਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਫਸੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ , ਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਪਰਾਗ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਿੰਕ ਉੱਤੇ ਝੁਕਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਨਮਕ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਨੱਕ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਪਰੇਅ ਬੋਤਲ, ਇੱਕ ਸਰਿੰਜ, ਜਾਂ ਨੇਟੀ ਪੋਟ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਯੰਤਰ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ।

4. ਨੱਕ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।

ਹੋਰ ਵੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਨੱਕ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਝਿੱਲੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਾਈਨਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਧੂੰਏਂ ਤੋਂ ਮਾੜਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਧੂੰਆਂ , ਵਾਹਨਾਂ ਦਾ ਨਿਕਾਸ, ਅਤੇ ਲੱਕੜ ਦੇ ਚੁੱਲ੍ਹੇ ਦਾ ਧੂੰਆਂ ਨੱਕ ਦੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸੈੱਲਾਂ (ਸਿਲੀਆ) ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਈਨਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਵੀਮਿੰਗ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਕਲੋਰੀਨ ਸਾਈਨਸ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾੜੀ ਹਵਾਦਾਰੀ ਵਾਲੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਵੀਮਿੰਗ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਸੱਚ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਤੈਰਾਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨੱਕ ਕਲਿੱਪ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸੁਰੱਖਿਆ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਮੁੰਦਰ, ਸਾਫ਼ ਨਦੀ, ਜਾਂ ਝੀਲ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।

5. ਹਵਾਈ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।

ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੀ ਹਵਾ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਉਡਾਣ ਦੌਰਾਨ ਸਾਈਨਸ ਸੁਰੱਖਿਆ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

• ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਅਕਸਰ ਨਮਕੀਨ ਨੱਕ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬੰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਹਾਜ਼ ਦੇ ਚੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਉਤਰਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨ ਫੁੱਟਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਟੇਕਆਫ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਨੱਕ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਪਰੇਅ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਕਸੀਮੇਟਾਜ਼ੋਲੀਨ, ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ ।ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤਣਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਦੀ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦਵਾਈ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਾਮੂਲੀ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।