ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ

ਓਏ ਰੱਬਾ, ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਬਹੁਤ ਗਰਮੀ ਹੈ! ਇੰਝ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਾਹਰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ, ਠੀਕ ਹੈ? ਕਿਉਂਕਿ ਛੁੱਟੀਆਂ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਖੇਡਣਾ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣਾ ਅਤੇ ਬੀਚ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਠੋਰ ਧੁੱਪ ਅਤੇ ਗਰਮ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਰਹੀਏ।

ਆਓ ਪਹਿਲਾਂ ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਜਲਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ।

ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਜਲਣ ਹੋਈ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨੀਆਂ ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਅਸੁਵਿਧਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਨ। ਲਗਾਤਾਰ ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਜਲਣ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬੁੱਢਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਦੁਪਹਿਰ 2 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਖੇਡਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:

• ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਓ। ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਦੇ SPF (ਸਨ ਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ ਫੈਕਟਰ) ਵਾਲੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਚੁਣੋ।
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੁਬਾਰਾ ਲਗਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੈਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਚੌੜੀ ਕੰਢੀ ਵਾਲੀ ਟੋਪੀ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਦੀਆਂ ਐਨਕਾਂ ਪਹਿਨੋ।
• ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ SPF 30 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਲੇ ਲਿਪ ਬਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਦੂਜਾ, ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜਿਆਂ ਦੇ ਕੱਟਣ (ਬੱਗ ਬਾਇਟਸ)

ਮੱਛਰ, ਕੀੜੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋਂਕ ਵਰਗੇ ਜਾਨਵਰ ਸਾਡੀਆਂ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਅਤੇ ਖੇਡਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬੋਰਿੰਗ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਜੁਗਤਾਂ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜੀਵਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੀਏ?

• ਝਾੜੀਆਂ, ਜੰਗਲਾਂ ਜਾਂ ਉੱਚੀਆਂ ਘਾਹ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਹੀ ਪਵੇ, ਤਾਂ ਲੰਬੀਆਂ ਪੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਲੰਬੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਪੈਂਟਾਂ ਪਾਓ। ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜੁਰਾਬਾਂ ਵਿੱਚ ਬੰਨ੍ਹ ਸਕੋ।
• ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗਾਂ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਪਰਫਿਊਮ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜੰਗਲ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜਿਆਂ ਨੂੰ ਭਜਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। DEET ਜਾਂ Picaridin ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 3 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ 'ਤੇ ਨਾ ਕਰੋ।
• 'ਨਿੰਬੂ ਯੂਕਲਿਪਟਸ ਦਾ ਤੇਲ' ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਮੱਛਰਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਹਦਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
• ਬਾਹਰ ਘੁੰਮਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਿੱਚੜਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੀਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੱਕ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਕੀੜਾ ਕੱਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਓ। ਆਈਸ ਪੈਕ ਜਾਂ ਠੰਡਾ ਕੱਪੜਾ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਸੋਜ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖੁਜਲੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕੈਲਾਮਾਈਨ ਲੋਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਾਰਟੀਸੋਨ ਕਰੀਮ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਗੋਲੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪੌਦਿਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਐਲਰਜੀਆਂ

ਸਾਡੇ ਬਾਗਾਂ ਅਤੇ ਜੰਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪੌਦੇ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ 'ਤੇ ਖੁਜਲੀ, ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਛਾਲੇ (ਧੱਫੜ) ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕਾਹਾਬਿਲਿਆ ਵਰਗੇ ਪੌਦੇ। ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਵਰਗਾ ਪਦਾਰਥ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੌਦਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਅਣਜਾਣ ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਛੂਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਪੌਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਲੱਗ ਜਾਵੇ ਤਾਂ: 1. ਤੁਰੰਤ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ । 2. ਆਪਣੇ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ।ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੇਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। 3. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਨੇ ਹੋਏ ਕੱਪੜੇ ਧੋਵੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੱਫੜ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:

• ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜੋ।
• ਓਟਮੀਲ ਵਾਲੇ ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਓ। ਜਾਂ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਬੇਸਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੱਪ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਓ।
• 'ਕੈਲਾਮਾਈਨ ਲੋਸ਼ਨ', 'ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਾਰਟੀਸੋਨ' ਕਰੀਮ, ਜਾਂ 'ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨ' ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਕੱਟ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੈਚ

ਇਹ ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਾਹਰ ਖੇਡਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਝਰੀਟਾਂ ਅਤੇ ਮਾਮੂਲੀ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕ੍ਰਿਕਟ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਤੋਂ ਡਿੱਗਣ ਵੇਲੇ ਆਮ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ:

• ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ।
• ਜੇਕਰ ਜ਼ਖ਼ਮ ਤੋਂ ਖੂਨ ਵਗ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਫ਼ ਕੱਪੜੇ ਜਾਂ ਟਿਸ਼ੂ ਨਾਲ ਜ਼ਖ਼ਮ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੂਨ ਵਗਣਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਜ਼ਖ਼ਮ ਸਾਫ਼, ਧੂੜ-ਮੁਕਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਢੱਕਿਆ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਪੱਟੀ ਨਾਲ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਦਲੋ ।
• ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਜ਼ਖ਼ਮ ਠੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਖੁਰਕ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ। ਇਸਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਜ਼ਖ਼ਮ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਖੁਰਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਡਿੱਗ ਜਾਵੇਗੀ।

ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗ, ਸਨਬਰਨ, ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ, SPF, ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜਿਆਂ ਦੇ ਕੱਟਣ, DEET, ਖੁਰਚੀਆਂ, ਜ਼ਖ਼ਮ, ਮੁੱਢਲੀ ਸਹਾਇਤਾ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ, ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਚਮੜੀ