ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, "ਮੇਰੇ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਖੇਡ ਸਹੀ ਹੈ?" ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣਨ ਲਈ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਖੇਡ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਸਕੂਲੀ ਖੇਡ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਆ ਰਹੀ ਹੈ?
ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਇੱਕ ਪਾਸੇ , ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ , ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਮੂਹ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਖੇਡਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕੂਲ ਦੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੱਖਰੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, "ਮੈਂ ਇਹ ਖੇਡ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ" ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਹ ਸਕੂਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਫੈਸਲਾ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਕੁਝ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਖੇਡ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ । ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਖੇਡ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, "ਓ, ਮੈਨੂੰ ਟੀਮ ਲਈ ਨਹੀਂ ਚੁਣਿਆ ਜਾਵੇਗਾ?", ਤਾਂ ਉਸ ਡਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਇਹ ਜਾਣਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਕੁਝ ਖੇਡਾਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕਰਾਸ-ਕੰਟਰੀ ਦੌੜ, ਟਰੈਕ ਅਤੇ ਫੀਲਡ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ!
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਟੀਮ ਖੇਡ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖੇਡ ਜ਼ਿਆਦਾ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ?
ਇਹ ਵੀ ਸੋਚਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪਸੰਦ ਹਨ?
ਕੁਝ ਖੇਡਾਂ ਹਨ, ਮੰਨ ਲਓ ਨੈੱਟਬਾਲ, ਵਾਲੀਬਾਲ, ਕ੍ਰਿਕਟ, ਫੁੱਟਬਾਲ, ਜਾਂ ਹਾਕੀ, ਜਿੱਥੇ ਜਿੱਤਣਾ ਹੈ , ਟੀਮ ਦੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ । ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਭਾਵੇਂ ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਪ੍ਰਤਿਭਾਸ਼ਾਲੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਜੇਕਰ ਦੂਸਰੇ ਉਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਉਸ ਟੀਮ ਲਈ ਜਿੱਤਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਭਾਵੇਂ ਇੱਕ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਤਿਭਾਸ਼ਾਲੀ ਖਿਡਾਰੀ ਹੋਣ, ਇਹ ਬੇਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਸਾਰੇ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਟੀਮ ਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਟੈਨਿਸ, ਬੈਡਮਿੰਟਨ, ਟ੍ਰੈਕ ਐਂਡ ਫੀਲਡ, ਤੈਰਾਕੀ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਕਰਾਟੇ, ਕੁਸ਼ਤੀ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਟੀਮ ਦੇ ਸਕੋਰ ਜੋੜ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੁਨਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਦੌੜ ਦੌੜ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਜਿੱਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਟੀਮ ਹਾਰ ਵੀ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੀ ਟੀਮ ਜਿੱਤ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ 'ਟ੍ਰੈਕ' ਵਿੱਚ ਰੀਲੇਅ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਟੀਮ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਫਿਰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋਗੇ।
ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਖੇਡਾਂ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਓਹ, ਸਕੂਲ ਦੀਆਂ ਉਹ ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਉਹ ਕਲੱਬ ਮੇਰੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ।" ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਆਉਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ।. ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸੰਗਠਿਤ ਖੇਡਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:
ਚੱਟਾਨ ਚੜ੍ਹਨਾ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਬੱਚਾ ਸੀ ਜਿਸਨੂੰ ਰੁੱਖਾਂ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਕੰਧਾਂ ਟੱਪਣਾ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਸੀ? ਫਿਰ 'ਰੌਕ ਕਲਾਈਮਿੰਗ' ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ, ਮੋਢੇ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ - ਸਾਰੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ! ਹੁਣ, ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੁਝ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਹੂਲਤਾਂ ਹਨ।
ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਹਾਈਕਿੰਗ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ
ਰੁੱਖਾਂ, ਪੌਦਿਆਂ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਮੈਂ ਹਾਈਕਿੰਗ (ਪਹਾੜੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈਰ) ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਲ ਬਾਈਕਿੰਗ (ਜੰਗਲ ਦੇ ਰਸਤਿਆਂ 'ਤੇ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ) ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜੰਗਲ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੇਲ 'ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਜਾਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਜੇਕਰ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਹੋਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਾਈਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਜਾਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇ ।
ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ
ਪਾਣੀ ਨਵੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੈਰਾਕੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਕੈਨੋਇੰਗ , ਕਾਇਆਕਿੰਗ, ਫਿਸ਼ਿੰਗ, ਰੋਇੰਗ, ਸੇਲਿੰਗ, ਵੇਕਬੋਰਡਿੰਗ, ਵਾਟਰ ਸਕੀਇੰਗ ਅਤੇ ਵਿੰਡਸਰਫਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਬਹਾਦਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰਫਿੰਗ ਵੀ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਕਰੋ! (ਕਰਾਸ-ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ)
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੇਡ ਖੇਡਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਚਕਾਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਦਿਓ । ਇਸੇ ਨੂੰ ਅਸੀਂ 'ਕਰਾਸ-ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਯਮਤ ਖੇਡ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਇਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ । ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਕਰਾਸ-ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੀਆਂ ਦੋ ਵਧੀਆ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਹਨ।ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੈਰਾਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਚੰਗੇ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਦੌੜਨ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਰੁਕ ਕੇ 'ਸਿੱਟ-ਅੱਪਸ' ਅਤੇ 'ਪੁਸ਼-ਅੱਪਸ' ਵਰਗੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤਾਕਤ -ਸਿਖਲਾਈ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ । ਪਰ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਕੋਚ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਚ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖੇਡ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੋਵੇ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰੋ।
ਇਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਹਨ।
ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤਿੰਨੋਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣਗੀਆਂ।
ਯੋਗਾ
ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਲਚਕਤਾ, ਤਾਕਤ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ।
ਪਾਈਲੇਟਸ
ਪਾਈਲੇਟਸ ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਡੀਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਰੁਟੀਨ ਹੈ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਵਧੇ ਲਚਕਤਾ, ਤਾਕਤ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਾਈਲੇਟਸ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ "ਕੋਰ" ਜਾਂ "ਪਾਵਰਹਾਊਸ" (ਪੇਟ ਦਾ ਖੇਤਰ) ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਈਲੇਟਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਤਾਈ ਚੀ
ਤਾਈ ਚੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਚੀਨੀ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟ ਹੈ। ਇਹ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ, ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਹ ਹੌਲੀ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਯੋਗਾ: ਲਚਕਤਾ, ਤਾਕਤ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਪਾਈਲੇਟਸ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਪੁੰਜ ਬਣਾਏ ਬਿਨਾਂ ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਤਾਈ ਚੀ: ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਲੱਤਾਂ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਮੇਰੇ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਖੇਡ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
ਹਰ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਹਰ ਖੇਡ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡੇ ਖੇਡ ਮੈਦਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਪੇਂਡੂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਹਰ ਖੇਡ ਲਈ ਇੱਕ ਟੀਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਬੱਚੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਕਈ ਵਾਰ ਉਸ ਖੇਤਰ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਕੂਲ ਸਥਿਤ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਸਾਲ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਮੀਂਹ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਬਾਹਰੀ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਖੇਡ ਨਹੀਂ ਖੇਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਤਾਂ ਬੁਰਾ ਨਾ ਮੰਨੋ। ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੀਜ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਖੇਡ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਸਬੇ ਜਾਂ ਪਿੰਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲੀਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਖੇਡ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਕਹਿਣਾ ਪਵੇਗਾ...
ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਖੇਡ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰੋ । ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਖੇਡ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਵੀ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਫਿੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!
ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਚੋਣ, ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਸਕੂਲ ਖੇਡਾਂ, ਟੀਮ ਖੇਡਾਂ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖੇਡਾਂ, ਕਰਾਸ-ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ, ਯੋਗਾ, ਪਾਈਲੇਟਸ, ਤਾਈ ਚੀ
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ