ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਨਾਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦ ਨਾਲ? ਆਓ ਨਿਰੋਗੀ ਲੰਕਾ ਨਾਲ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਅੱਜ ਦੇ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਕੱਢੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਪੈੱਨ ਅਤੇ ਕਾਗਜ਼ ਲਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਯਾਦਗਾਰੀ ਘਟਨਾਵਾਂ ਲਿਖੋ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਲਿਖਿਆ ਹੈ।

ਤਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀ ਸਨ? ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ? ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, "ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਰਿਹਾ! ਦਾਦੀ ਨੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸੁਆਦੀ ਪਿੱਟੂ ਬਣਾਇਆ, ਮੈਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ, ਅਤੇ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸੀ!" ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਸੀ ਜੋ ਗਲਤ ਹੋਈਆਂ? ਜਿਵੇਂ, "ਦਾਦੀ ਦੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਕਾਰਨ ਮੈਨੂੰ ਦੇਰ ਹੋ ਗਈ, ਮੈਂ ਬੱਸ ਛੁੱਟ ਗਈ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਬੋਰਿੰਗ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ ਬਾਰੇ ਗੱਲਾਂ ਕਰਦੇ ਰਹੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਸੀ! ਮੈਨੂੰ ਵੀਰਵਾਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ!" ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਰਥ ਹੈ।

ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦ ਤੋਂ ਸਾਡਾ ਕੀ ਭਾਵ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕਤਾਵਾਂ ਹਨ।

ਇੱਕ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਪੱਖ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਏਜੰਸੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਤਰੀਵ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, "ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ,"।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਕਮੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨਾਲ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ "ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਅਕਸਰ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਗਲਤ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ 'ਤੇ ਝੁਕਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਸੋਚ ਕਿ "ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ" ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਹਰ ਸਮੇਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ 'ਤੇ ਕਿਤੇ ਨਾ ਕਿਤੇ ਡਿੱਗਦੇ ਹਾਂ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦ ਵੱਲ ਝੁਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਥੇ ਹੀ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਿੱਖਣ ਯੋਗ ਹੁਨਰ ਹੈ।

ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਸੋਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੰਨੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਰਵੱਈਆ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ , ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਸੋਚ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਫਾਇਦਿਆਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ:

• ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ : ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਇੱਕ ਢਾਲ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਲਚਕੀਲਾਪਣ: ਇੱਕ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਦਬਾਅ, ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਬਰਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਦਾ ਹੈ।
• ਲੰਬੀ ਉਮਰ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਸੋਚ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਜੀਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਾਧਨ ਹੈ।
• ਇਹ ਇੱਕ ਸਿੱਖਣਯੋਗ ਹੁਨਰ ਹੈ: ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਢੰਗ ਇਤਿਹਾਸਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਰਹੇ ਹਨ, ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।

"ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਸਿਰਫ਼ ਸੋਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।"

ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ?

ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗੇ ਪੱਖ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਾਪਰੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ: ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਯਤਨਾਂ ਅਤੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਸਥਾਈ, ਸਥਿਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਫਲਤਾ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਕਿਵੇਂ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਪਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਹੈ, "ਮੈਂ ਇਸ ਲਈ ਪਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕੀਤੀ। ਮੈਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨੌਕਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।"

ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਯੋਜਨਾ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ , ਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ। ਉਹ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ, ਉਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਉਛਲਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਉਦਾਹਰਣ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ: ਨਿਮਲ ਅਤੇ ਸੁਪੁਨ ਦੋਵੇਂ ਸਕੂਲ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਟੀਮ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੋਈ ਵੀ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਪਾਉਂਦਾ। ਉਹ ਦੋਵੇਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ।

ਨਿਮਲ ਇੱਕ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਸੋਚਦਾ ਹੈ: "ਟਰਾਈਆਉਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਤਿਭਾਸ਼ਾਲੀ ਲੋਕ ਸਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੀ ਥਾਵਾਂ ਸਨ। ਮੈਂ ਸਖ਼ਤ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਚੰਗਾ ਖੇਡਿਆ! ਕੋਚ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਚੰਗੀ ਫੀਡਬੈਕ ਦਿੱਤੀ। ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਾਂਗਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਉਸਨੇ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹਰ ਗੇਮ ਦੇਖਾਂਗਾ। ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਅਗਲੇ ਸਾਲ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਮੌਕਾ ਦੇਵੇਗਾ।"

ਦੇਖੋ? ਨਿਮਲ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਨਹੀਂ। ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਸਥਿਤੀ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦਾ। ਉਹ ਅਗਲੇ ਸਾਲ ਟੀਮ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਸੁਪੁਨ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦ ਵੱਲ ਝੁਕਾਅ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਸੋਚਦਾ ਹੈ: "ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਿਆ—ਮੈਂ ਟਰਾਈਆਉਟ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜਾ ਖਿਡਾਰੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਕੋਚ ਸ਼ਾਇਦ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਮੇਰੇ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਕਦੇ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਖਿਡਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।" ਨਿਮਲ ਦੇ ਉਲਟ, ਸੁਪੁਨ ਇਸ ਝਟਕੇ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਹਰੀ ਤਾਕਤਾਂ (ਕੋਚ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ) ਉਸਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕਲਾ ਇਵੈਂਟ ਉਸਨੂੰ ਉਸਦੀ ਪੂਰੀ ਐਥਲੈਟਿਕ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਉਠਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਹੁਣ, ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ: ਕੌਣ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਨਿਰਾਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ? ਕਿਸਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ? ਅਤੇ ਕਿਸਦੀ ਹਾਰ ਮੰਨਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ? ਜਵਾਬ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ?

ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਸੋਚ ਤੁਹਾਡੀ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ?

ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਸੋਚ ਸਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਹਾਰ ਮੰਨਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਡੇ ਇਰਾਦੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦ੍ਰਿੜ ਇਰਾਦੇ ਨੂੰ ਬਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਹਾਲਾਤਾਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਸੱਚੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਸੋਚ ਸਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਸਵੀਕਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੀਤਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਥਾਈ ਫਿਕਸਚਰ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਮੀਦ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਸਿਰਫ਼ ਗੁਲਾਬੀ ਰੰਗ ਦੇ ਐਨਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇਖਣਾ ਹੈ? (ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਆਸ਼ਾਵਾਦ)

ਨਹੀਂ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਗੁਲਾਬੀ ਰੰਗ ਦੇ ਐਨਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਵੇ ਜਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਰੀ ਕਹਾਣੀ ਵਾਂਗ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਵੇ। ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਨਾ ਹੀ ਉਹ ਇਹ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗਿਆਈ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਚੁੱਕੇ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਆਸ਼ਾਵਾਦੀਆਂ ਕੋਲ ਸੱਚਾ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਔਖੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਹਨਤੀ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਟੀਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਕਾਰਜ-ਮੁਖੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਯਥਾਰਥਵਾਦ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣ ਬਾਰੇ ਹੈ।

ਕੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਸੋਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ, "ਕੀ ਗਲਤ ਹੈ?" ਪੁੱਛਣਾ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੰਭਾਵੀ ਜੋਖਮਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਲੋੜੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ: ਤੁਹਾਡਾ ਭਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਤੇ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਮੈਸੇਜ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ, ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ: "ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ!" ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਰੁਕਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਸਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ। ਇਸ ਪਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਵਿਚਾਰ ("ਜੇ ਉਹ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਮੈਸੇਜ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਹਾਦਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ") ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨਾਲ ਜੋੜ ਰਹੇ ਹੋ ("ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।")

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੌਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਕੁਝ ਵੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕੀ ਗਲਤ ਹੈ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬੋਝ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਮੁੜ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ 'ਤੇ ਹੀ ਨਾ ਫਸੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਵੀ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਇੱਕ ਉਤਪ੍ਰੇਰਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵੱਲ ਝੁਕਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ। ਹਰ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, 10 ਮਿੰਟ ਕੱਢ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਟੈਬਲੇਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ—ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੱਜ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਖਾਸ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ: "ਜੇ ਮੈਂ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਚੰਗਾ ਗ੍ਰੇਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।" "ਜੇ ਮੈਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਸੰਗੀਤ ਸਮਾਰੋਹ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਾਂਗਾ।" "ਜੇ ਮੈਂ ਉਸ ਵਲੰਟੀਅਰ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵਾਂਗਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਂਗਾ।"
• ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਗਲਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਨਾ ਠਹਿਰਾਓ। ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਯੋਜਨਾ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੋਨੋਲੋਗ ਨੂੰ ਸੁਣੋ। ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ "ਮੈਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋ ਗਿਆ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਗਣਿਤ ਵਿੱਚ ਮਾੜਾ ਹਾਂ," ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, "ਮੈਂ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋ ਗਿਆ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ। ਮੈਂ ਅਜਿਹਾ ਦੁਬਾਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦੇਵਾਂਗਾ।" ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ "ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਬੇਕਾਰ ਹਾਂ," ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: "ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਕਿਉਂ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।"
• ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਸਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਹਰਾ ਦਿਓ। ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਿਆਰੀ ਕੀਤੀ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮਰਪਣ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ? ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕੀਤੀ। ਇਹ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ, "ਮੈਂ ਇਹ ਕੀਤਾ!"
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੰਘੇਗਾ - ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ: "ਮੇਰੇ ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਉਹ ਨਹੀਂ ਸਨ ਜਿਸਦੀ ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਹੋਰ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੁਬਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।"
• ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹਨ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ? ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਤਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਮੈਂ ਹੌਟ ਡੌਗ ਸਾੜ ਦਿੱਤੇ, ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਰਸੋਈਆ ਹਾਂ!" ਜਾਂ ਕੀ ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਮੈਂ ਹੌਟ ਡੌਗ ਸਾੜ ਦਿੱਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਿਲਹਿਰੀ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਦੇ ਦੇਖ ਕੇ ਭਟਕ ਗਿਆ ਸੀ!"

ਇਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਫਰਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ।

ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਇਹ ਵੀ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਣ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋਗੇ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਰਹੋ, "ਮੈਂ ਹੋਰ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਰਹਾਂਗਾ!"

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਹਰ ਛੋਟਾ ਕਦਮ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ, ਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਾਲੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤਾਂ, ਕੀ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਹੀ ਇਹ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ? ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਹੈ!