ਗੰਦੀ ਹਵਾ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਦਮੇ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਗੰਦੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅੱਗ ਵਿੱਚ ਬਾਲਣ ਪਾਉਣ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਹੈ। ਇਹ ਗੰਦੀ ਹਵਾ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦਮੇ ਦਾ ਭੜਕਣਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਨਿਮਲ ਨਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਮੁੰਡਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਦਮੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਦਿਨ, ਉਹ ਸੜਕ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਖੇਡ ਕੇ ਘਰ ਆਇਆ ਜਿੱਥੇ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਦਾ ਧੂੰਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਉਸਨੂੰ ਘਰਘਰਾਹਟ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਈ। ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਗੰਦੀ ਹਵਾ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲੂ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਜਿਹੇ ਸੰਕਰਮਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?
ਸਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਹੋਣ ਦੇ ਕਈ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ।1. ਜ਼ਮੀਨੀ ਪੱਧਰ ਦਾ ਓਜ਼ੋਨ
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਓਜ਼ੋਨ ਪਰਤ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਧਰਤੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਅਸਮਾਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਸਥਿਤ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਓਜ਼ੋਨ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੰਨਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਮੀਨੀ-ਪੱਧਰੀ ਓਜ਼ੋਨ ਉਦੋਂ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਾਹਨਾਂ, ਫੈਕਟਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਵਰ ਪਲਾਂਟਾਂ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "ਓਜ਼ੋਨ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ" ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਸ਼ਹਿਰੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਮਾਨ ਭੂਰਾ ਜਾਂ ਪੀਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧੁੰਦ। ਇਸੇ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਧੂੰਆਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਜ਼ਮੀਨੀ-ਪੱਧਰੀ ਓਜ਼ੋਨ ਇਸ ਧੂੰਏਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।2. ਕਣ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ
ਅੱਗੇ ਕਣ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਧੂੜ, ਮਿੱਟੀ, ਧੂੰਏਂ ਅਤੇ ਕਾਲਖ ਦੇ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਕਣ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਲਟਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਜੰਗਲ ਦੀ ਅੱਗ ਦਾ ਧੂੰਆਂ, ਉਸਾਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਧੂੜ, ਅਤੇ ਸੜਕ 'ਤੇ ਵਾਹਨਾਂ ਦੇ ਬਰੀਕ ਕਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਕਣ ਇੰਨੇ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ। ਇਹ ਕਣ ਜਿੰਨੇ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਉਦੋਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਖੰਘ ਅਤੇ ਘਰਘਰਾਹਟ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ, ਅਦਿੱਖ ਕੰਡਾ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੋਵੇ।3. ਹੋਰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਗੈਸਾਂ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਗੈਸਾਂ ਹਨ ਜੋ ਹਵਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:- ਕਾਰਬਨ ਮੋਨੋਆਕਸਾਈਡ
- ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ
- ਸਲਫਰ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ
ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੰਦੀ ਹਵਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਗਏ ਹੋ ਕਿ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਹਵਾ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜੇਕਰ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਟਰਿੱਗਰ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਦਮੇ ਦੇ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਇਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਲਈ, ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਦਮੇ ਦੀ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਯੁੱਧ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ। ਅੱਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ।- AIRNow (www.airnow.gov) ਵਰਗੀਆਂ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਹਵਾ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸੂਚਕਾਂਕ (AQI) ਦਾ ਆਮ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ)।
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਥਾਨਕ ਮੌਸਮ ਵਿਭਾਗ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਮੌਸਮ ਐਪਸ ਰਾਹੀਂ ਏਅਰ ਕੁਆਲਿਟੀ ਇੰਡੈਕਸ (AQI) ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਹਰਾ ਜਾਂ ਪੀਲਾ: ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਚੰਗੀ ਜਾਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਹੈ। ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਸੰਤਰਾ: ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕਾਂ ( ਦਮੇ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ) ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਲਾਲ, ਜਾਮਨੀ, ਭੂਰਾ: ਹਵਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਹੈ। ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਮਾੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਵਾ ਗੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:- ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਹਵਾ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਏਸੀ ਫਿਲਟਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
- ਬਾਹਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਮ ਅਤੇ ਕਸਰਤਇਸਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਹੋਰ ਸਮਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਸਵੇਰੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਭਾਰੀ ਆਵਾਜਾਈ ਅਤੇ ਧੂੜ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੜਕ 'ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੱਸ ਦੇ ਉਸ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਭਾਰੀ ਧੂੰਆਂ ਹੋਵੇ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਐਥਲੀਟ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਕੋਚ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਜਦੋਂ ਹਵਾ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਜਾਂ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਾਹਰ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਏਅਰ-ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਇਨਡੋਰ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ, ਜਦੋਂ ਹਵਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਗੱਲ ਕਦੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ! ਅਤੇ ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੀ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਦਵਾਈ (ਬਚਾਅ ਇਨਹੇਲਰ) ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ। ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਨ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ।
ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ?
ਠੀਕ ਹੈ, ਆਓ ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਉਸ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤੇ ਯਾਦ ਕਰੀਏ।- ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਇਹ ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ। ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ।
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤੋ ਜਦੋਂ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣਾ, ਏਸੀ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ।
- ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਜਾਓ ਆਪਣਾ ਰੈਸਕਿਊ ਇਨਹੇਲਰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਮੇ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦਮਾ, ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ, ਸਾਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਿਹਤ, ਫੇਫੜੇ, ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ, ਦਮਾ
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ