⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਦਮੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ?
ਪੈਕਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਮਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਘਰਘਰਾਹਟ, ਘਰਘਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਇਨਹੇਲਰ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚੈੱਕ ਆਊਟ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੰਮ ਹੈ। ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਲਈ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।- ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਆਪਣੇ ਕੈਰੀ-ਆਨ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚੈੱਕ ਕੀਤੇ ਸਮਾਨ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਬਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਚੈੱਕ ਕੀਤਾ ਸਮਾਨ ਗੁੰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੋਵੋਗੇ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਇਨਹੇਲਰ , ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਬਤ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ।
- ਜਿੰਨੀ ਦਵਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਵਾਈ ਲਓ। ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਚੱਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਮਝਦਾਰੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਧੂ ਦਵਾਈ ਹੋਵੇ।
- ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਨਾਮ ਨੂੰ ਹੀ ਨਾ ਜਾਣੋ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਰਸਾਇਣਕ ਨਾਮ (ਜੈਨਰਿਕ ਨਾਮ) ਨੂੰ ਵੀ ਜਾਣੋ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, (ਪੈਨਾਡੋਲ) ਬ੍ਰਾਂਡ ਨਾਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਜੈਨਰਿਕ ਨਾਮ ( ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ ) ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਦੇਸ਼ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ, ਉੱਥੋਂ ਦੀਆਂ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਦਾ ਉਹੀ ਬ੍ਰਾਂਡ ਨਾਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੈਨਰਿਕ ਨਾਮ ਦੱਸਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਹੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਤੋਂ ਇਹਨਾਂ ਜੈਨਰਿਕ ਨਾਮਾਂ ਲਈ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖ ਲਓ।
ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਡਾਕਟਰੀ ਉਪਕਰਣ
ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਹੋਰ ਯੰਤਰ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨਹੇਲਰ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਪੇਸਰ ਰੱਖੋ।(ਸਪੇਸਰ) ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਟਿਊਬ ਵਰਗੀ ਡਿਵਾਈਸ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ (ਇਨਹੇਲਰ) ਨਾਲ ਜੁੜਦੀ ਹੈ। ਇਹ (ਇਨਹੇਲਰ) ਵਿੱਚ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੱਕ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, (ਇਨਹੇਲਰ) ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ (ਨੈਬੂਲਾਈਜ਼ਰ) ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ (ਪੋਰਟੇਬਲ ਨੈਬੂਲਾਈਜ਼ਰ) ਲੱਭੋ। ਕੁਝ ਬੈਟਰੀ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਕਾਰ ਪਲੱਗ ਪੁਆਇੰਟ ਵਿੱਚ ਲਗਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਦੇਸ਼ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ (ਅਡਾਪਟਰ) ਜਾਂ (ਕਨਵਰਟਰ) ਲਿਆਉਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਜੋ ਉੱਥੇ ਪਲੱਗਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ।
- ਕੁਝ ਮਾਸਕ ਅਤੇ ਹੈਂਡ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਅਤੇ ਧੂੜ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਮੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਬੱਸਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੈਰੀ-ਆਨ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਵੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਦਮਾ ਐਕਸ਼ਨ ਪਲਾਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਸਤਾਵੇਜ਼
ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।- ਆਪਣੇ ਦਮਾ ਐਕਸ਼ਨ ਪਲਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਪੀ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਜ਼ਰੂਰ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਮਾ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਇਹ ਕਦੋਂ ਵਿਗੜ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਕਦੋਂ ਵਿਗੜ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣੀਆਂ ਹਨ।
- ਆਪਣਾ ਸਿਹਤ ਬੀਮਾ ਕਾਰਡ, ਆਈਡੀ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਫ਼ੋਨ ਨੰਬਰ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਦੇਸ਼ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਪੱਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਦਮੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਈਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ (ਜੈਨਰਿਕ ਨਾਮਾਂ ਸਮੇਤ) ਦਾ ਵਰਣਨ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਪੱਤਰ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਜਾਂ ਕਸਟਮ ਅਧਿਕਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਦਮੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇ?
ਦਮੇ ਦੇ ਟਰਿੱਗਰ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ "ਟਰਿੱਗਰ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਰੇਲਗੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਬੱਸਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਗੋਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵੀ , ਸੀਟਾਂ, ਕਾਰਪੇਟਾਂ ਅਤੇ ਹਵਾਦਾਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ 'ਤੇ ਧੂੜ ਦੇ ਕਣ ਅਤੇ ਉੱਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਮੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ "ਟਰਿੱਗਰ" ਕੀ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਤੇਜ਼ ਰਾਹਤ ਇਨਹੇਲਰ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਮੇ ਦੀ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਕਾਰ ਰਾਹੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰ ਰਾਹੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਰਾਈਵਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਏਸੀ ਜਾਂ ਹੀਟਰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅੰਦਰਲੀ ਕੁਝ ਧੂੜ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਹਵਾ ਨਿਕਲ ਜਾਵੇਗੀ।
- ਜੇਕਰ ਪਰਾਗ ਜਾਂ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖਿੜਕੀਆਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਏਸੀ ਨੂੰ "ਰੀਸਰਕੁਲੇਟ ਮੋਡ" ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਬਾਹਰੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਧੂੜ ਭਰੀ ਹਵਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ।
ਉਡਾਣ ਭਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਵਾਈ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਛੋਟੀਆਂ-ਮੋਟੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।- ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਵਾ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖੁਸ਼ਕੀ ਦਮੇ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਤੇਜ਼-ਰਾਹਤ ਇਨਹੇਲਰ ਨੂੰ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
- ਜਹਾਜ਼ ਦੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧੂੜ, ਉੱਲੀ, ਅਤੇ ਪਰਫਿਊਮ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲਾ ਧੂੰਆਂ । ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਾਸਕ ਪਾ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸੀਟ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਏਅਰ ਵੈਂਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਮੋੜ ਕੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਹਵਾ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਹੋ ਸਕੇ।
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।
ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਧੂੰਆਂ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ।- ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਵਪਾਰਕ ਏਅਰਲਾਈਨਾਂ 'ਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਚਾਰਟਰ ਉਡਾਣਾਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਉਡਾਣ 'ਤੇ ਉਡਾਣ ਭਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨੀਤੀ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ।
- ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਸੀਟ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ।
✨ Hair care
Verified Partner
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →ਰਾਤ ਭਰ ਰਹਿਣ ਵੇਲੇ ਦਮੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇ?
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਟਲ ਵਿੱਚ ਠਹਿਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਦੇ ਘਰ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਘਰ, ਉੱਥੋਂ ਦਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਟਲ ਵਿੱਚ ਠਹਿਰ ਰਹੇ ਹੋ...
- ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕਮਰਾ ਮੰਗੋ ਜੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਾਲਾ, ਸੁੱਕਾ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਹੋਟਲ ਦੇ ਸਵੀਮਿੰਗ ਪੂਲ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਦੂਰ ਹੋਵੇ। ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਲੀ ਦੇ ਵਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਮਿੰਗ ਪੂਲ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕਲੋਰੀਨ ਵਰਗੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੀ ਗੰਧ ਮਾੜੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਮਰੇ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ।
- ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਹੋਟਲ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੱਸ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਮਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ।
- ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਚਾਦਰ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣਾ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲਿਆਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੂੜ ਦੇ ਕਣਾਂ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਕਿਸੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹਨ...
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਦੇ ਘਰ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ,ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੱਸੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਸੁਚੇਤ ਹੋ ਸਕਣ।
- ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਧੂੜ ਦੇ ਕਣਾਂ ਜਾਂ ਉੱਲੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਨਾ ਕਰ ਸਕਣ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੈਕਿਊਮ ਕਰਨ, ਧੂੜ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵੈਕਿਊਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ, ਪੋਟਪੌਰੀ, ਅਤੇ ਐਰੋਸੋਲ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਏਅਰ ਫਰੈਸ਼ਨਰ) ਤੋਂ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਠਹਿਰਨ ਦੌਰਾਨ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ।
ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕੀ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਯਾਤਰਾ ਨਵੇਂ ਅਨੁਭਵ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਮੇ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚਣਾ ਪਵੇਗਾ।- ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਨੂੰ ਕੀ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਜੇਕਰ ਪਰਾਗ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਰਾਗ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਮੌਸਮ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਕੋਲ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਧੂੰਏਂ ਵਾਲੇ ਸ਼ਹਿਰ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਦੇ ਕੁਝ ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਸਰਤ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਲਾਹ ਲਓ।
- ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਲਦੀ ਰਾਹਤ ਲਈ, ਹਰ ਸਮੇਂ, ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਇਨਹੇਲਰ ਰੱਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਕਦੋਂ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਸ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਚੀਜ਼।
ਤਾਂ, ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ! (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)
ਛੁੱਟੀਆਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਮਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:
- ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਦਮੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
- ਦਵਾਈਆਂ, ਇਨਹੇਲਰ, ਸਪੇਸਰ (ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ), ਅਤੇ ਦਮੇ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਯੋਜਨਾ ਵਰਗੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲਿਆਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਸਭ ਆਪਣੇ ਕੈਰੀ-ਆਨ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
- ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਟਰਿੱਗਰ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।
- ਆਪਣੇ ਰੈਸਕਿਊ ਇਨਹੇਲਰ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਨਾ ਰੱਖੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਦੇਸ਼ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਪੱਤਰ ਲਓ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਜੈਨਰਿਕ ਨਾਮ ਜਾਣੋ।
ਦਮਾ, ਯਾਤਰਾ, ਦਮਾ ਕੰਟਰੋਲ, ਇਨਹੇਲਰ, ਦਮਾ ਟਰਿੱਗਰ, ਦਮਾ ਐਕਸ਼ਨ ਪਲਾਨ
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.