ਇਹ ਨੌਂ ਮਹੀਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਾਸ ਅਤੇ ਨਵਾਂ ਅਨੁਭਵ ਹਨ, ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦੇ ਹਨ । ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੁੰਦਰ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬੋਝ ਦੇ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ: ਕੀ ਅਸੀਂ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ?
ਭਾਵੇਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਓ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਪੀਰੀਅਡਜ਼, ਜਾਂ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀਏ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
| ਆਈਟਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ | ਵਰਣਨ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵ |
|---|---|
| ਪੂਰਵ-ਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਤਿਮਾਹੀ | |
| ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ | ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹੀ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵਾਲਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰਲ ਟਿਊਬ ਨੁਕਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ। |
| ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ | ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਆਮ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਯੋਗ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਤਜਰਬਾ ਹੈ। |
| ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ | ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਖੁਸ਼ਕ, ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਦੂਜੀ ਤਿਮਾਹੀ | |
| ਮੈਟਰਨਿਟੀ ਬੈਲਟ | ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਬੱਚਾ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਨਾਲ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪਹਿਨਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇਹ ਲਚਕੀਲਾ ਬੈਂਡ ਪਿੱਠ ਲਈ ਚੰਗਾ ਸਹਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੁੱਤੇ | ਉੱਚੀ ਅੱਡੀ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਵੀ ਸੁੰਦਰ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਣ, ਉਹ ਸਾਲ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਫਿਸਲਣ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਫਲੈਟ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। |
| ਨਵੀਂ ਬ੍ਰਾ | ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਧੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਬ੍ਰਾ ਪਹਿਲਾਂ ਪਹਿਨੀ ਹੋਈ ਸੀ ਉਹ ਤੰਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਕੱਪ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਧਾਓਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬ੍ਰਾ ਖਰੀਦੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਗ ਨਾ ਹੋਣ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦਾ ਆਕਾਰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਜਣੇਪਾ ਕੱਪੜੇ | ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਢਿੱਲੇ, ਬਿਨਾਂ ਤੰਗ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਕੱਪੜੇ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਦੇ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਪਹਿਨ ਸਕੋ। |
| ਵਾਧੂ ਸਿਰਹਾਣੇ | ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਰਾਮ ਲੱਭਣਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਐਂਟੀਸਾਈਡ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ | ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰਾਈਟਿਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਨਾ ਲਓ। ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਸ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਐਂਟੀਸਾਈਡ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। |
| ਤੀਜੀ ਤਿਮਾਹੀ | |
| ਕਾਰ ਸੀਟ | ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਾਰ ਸੀਟ ਖਰੀਦਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਕਾਨੂੰਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਸਪਤਾਲ ਤੋਂ ਘਰ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗੱਡੀ ਵਿੱਚ ਕਾਰ ਸੀਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। |
| ਬੱਚੇ ਦੇ ਸੌਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ | ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸੌਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪੰਘੂੜਾ, ਬੇਸੀਨੇਟ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਰੱਖੋ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੱਕ ਇੱਕ ਖਰੀਦਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁਣਗੇ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਇਸਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਘਰ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। |
| ਡਾਇਪਰ ਅਤੇ ਵਾਈਪਸ | ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਹੋਣ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਡਾਇਪਰ ਅਤੇ ਵਾਈਪਸ ਦੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਪੈਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਖਰੀਦੋ। |
| ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ (ਲੇਏਟ) | 'ਲੇਟ' ਕੱਪੜਿਆਂ ਅਤੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਇੱਕ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੰਬਲ, ਵਜ਼ਨ, ਮੋਜ਼ੇ, ਟੋਪੀਆਂ, ਬਿਬ, ਬਰਪ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਤੌਲੀਏ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ, ਬਿਨਾਂ ਖੁਸ਼ਬੂ ਵਾਲੇ ਡਿਟਰਜੈਂਟ ਨਾਲ ਧੋਵੋ। |
| ਦੁੱਧ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ, ਛਾਤੀ ਪੰਪ | ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਤੇ ਜਾਣਾ ਪਵੇ ਤਾਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਪੰਪ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬੋਤਲਾਂ ਰੱਖਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫਾਰਮੂਲਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੀਟਾਣੂ ਰਹਿਤ ਬੋਤਲਾਂ ਅਤੇ ਫਾਰਮੂਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। |
ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਦਰਅਸਲ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਥੱਕਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਉਸ ਸਮੇਂ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ?
ਇਸ ਸਭ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚੋ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ , ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ।
ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਕਰੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ: ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
- ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿਓ: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਢਿੱਲੇ-ਫਿਟਿੰਗ ਵਾਲੇ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੱਪੜੇ, ਜੁੱਤੇ ਅਤੇ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਚੁਣੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ।
- ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ: ਛਾਤੀ ਦੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ।
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ: ਹਸਪਤਾਲ ਤੋਂ ਘਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਕਾਰ ਸੀਟ ਅਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਤਿਆਰ ਰੱਖੋ।
- ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਇਸ ਸਮੇਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.