ਬੱਚੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ? ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ (ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਗਾਈਡ)

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਯਾਨੀ ਕਿ, ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ? ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਹੋਣਗੇ। "ਜਲਦੀ ਬੱਚਾ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਕਰੀਏ?", " ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ? ਕੀ ਬੁਰਾ ਹੈ?", "ਕੀ ਇਹ ਕਹਾਣੀ ਸੱਚ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਕਹਾਣੀ ਸੱਚ ਹੈ?" ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਜੋ ਹਰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਹ ਸੁੰਦਰ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ।

ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਗਰਭਵਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਈਏ?

ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਹੀਏ ਤਾਂ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।

• ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਜਿਵੇਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣਾ , ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਤਲਾ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
• ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ: ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ। ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘਟਾਓ।
• ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
• ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਯੋਗਾ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਸ਼ੌਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਆਪਣੇ ਉਪਜਾਊ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਦਿਨ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਸਦੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਹੋਰ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਬਾਰੇ ਸੱਚਾਈ ਅਤੇ ਮਿੱਥਾਂ

ਸਾਡੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਿੱਥਾਂ ਅਤੇ ਕਥਾਵਾਂ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦਰ ਪੀੜ੍ਹੀ ਚਲੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਸਾਰੇ ਸੱਚ ਹਨ? ਆਓ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮਿੱਥਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸੱਚਾਈ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।

ਕੀ ਬੱਚੇ ਦਾ ਲਿੰਗ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੁੱਤਰ ਹੋਵੇਗਾ", "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਧੀ ਹੋਵੇਗੀ" ਵਰਗੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੁਣੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਪਰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦਾ ਲਿੰਗ ਪਿਤਾ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰੋਮੋਸੋਮ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਜੇਕਰ X ਕ੍ਰੋਮੋਸੋਮ ਵਾਲਾ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਮਾਂ ਦੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਉਪਜਾਊ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਧੀ (XX) ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ Y ਕ੍ਰੋਮੋਸੋਮ ਵਾਲਾ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਮਾਂ ਦੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਉਪਜਾਊ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਪੁੱਤਰ (XY) ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜੋ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਨਵੇਂ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਖਿੱਚ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ

ਸਟ੍ਰੈਚ ਮਾਰਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ, ਛਾਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਗੁਲਾਬੀ ਜਾਂ ਜਾਮਨੀ ਰੇਖਾਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ' ਸਟ੍ਰੈਚ ਮਾਰਕਸ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਮੀ (ਮੋਇਸਚਰਾਈਜ਼ਿੰਗ) ਰੱਖ ਕੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀ ਕੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਰੇਖਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਸਬੂਤ ਵਜੋਂ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੇ ਕੁਝ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ 'ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਿਮਾਗ'

"ਓਹ, ਮੈਂ ਹੁਣ ਸਭ ਕੁਝ ਭੁੱਲ ਰਹੀ ਹਾਂ!" ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਾਬੀਆਂ ਕਿੱਥੇ ਸਨ, ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਸੀ? ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸਨੂੰ ਮਜ਼ਾਕ ਵਿੱਚ 'ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਿਮਾਗ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸਥਾਈ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਨੋਟਬੁੱਕ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਖਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੁੜਵਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

ਕਈ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਕੈਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਦੋ ਬੱਚੇ ਹਨ।" ਜੁੜਵਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ: ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਅਤੇ ਭਰੱਪਣ ਵਾਲੀਆਂ। ਜੁੜਵਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਆਮ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਾਸ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਆਓ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੋਹਣਾ ਨਾਮ ਚੁਣੀਏ!

ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇੱਕ ਨਾਮ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁੰਦਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਨਾਮ ਚੁਣਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

• ਨਾਮ ਦਾ ਅਰਥ: ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਨਾਮ ਚੁਣੋ ਜੋ ਸੁੰਦਰ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇ।
• ਉਚਾਰਨ: ਅਜਿਹਾ ਨਾਮ ਲੱਭੋ ਜਿਸਦਾ ਉਚਾਰਨ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਉਪਨਾਮ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ।
• ਪਸੰਦ : ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਨਾਮ ਪਸੰਦ ਆਵੇ।

ਇਹ ਯਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਸੁੰਦਰ ਹੈ। ਹਰ ਪਲ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਂ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸਿਰਫ਼ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਫੈਸਲੇ ਨਾ ਲਓ। ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਸਹੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।