ਕੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ ਇਨਵਰਸ਼ਨ ਟੇਬਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੰਗਾ ਹੈ? (ਇਨਵਰਸ਼ਨ ਟੇਬਲ)

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਲੱਤਾਂ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਸਿਰ ਹੇਠਾਂ ਕਰਕੇ ਬੈਠਾ ਦੇਖਿਆ ਹੈ? ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਸਾਇਟਿਕਾ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਇਸ ਪਿੱਛੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਆਧਾਰ ਹੈ? ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਸ ਅਖੌਤੀ ਇਨਵਰਸ਼ਨ ਟੇਬਲ ਅਤੇ ਇਸ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਅਸਲ ਕਹਾਣੀ ਕੀ ਹੈ।

ਇਨਵਰਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ਕੀ ਹੈ?

ਇਨਵਰਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਸਪਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਤੁਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਗੁਰੂਤਾ ਬਲ ਸਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਤੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਇਕੱਠੇ ਦਬਾਏ ਗਏ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਇਨਵਰਸ਼ਨ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਮੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੁਰੂਤਾ ਦਬਾਅ ਉਲਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਨੀਵਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਡਿਸਕਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ ਹੈ। ਉਲਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਟੇਬਲਾਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਮਿਲੇ-ਜੁਲੇ ਨਤੀਜੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵੱਡੀ ਸਰਜਰੀ ਵਾਂਗ ਹਮਲਾਵਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਲਤ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਮਦਦ ਲਈ ਨੇੜੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਬੁੱਧੀਮਾਨੀ ਹੈ।

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਾਹਤ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਰਾਹਤ ਇੱਕ ਨਕਲੀ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਰਾਹਤ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਸਾਇਟਿਕਾ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ

ਇੰਗਲੈਂਡ ਵਿੱਚ 2012 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਇਨਵਰਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ, ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਾਇਟਿਕਾ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਲਈ

ਇਹ ਇਲਾਜ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੱਥਰੀ ਨੂੰ ਸਦਮੇ ਦੀਆਂ ਤਰੰਗਾਂ ਨਾਲ ਕੁਚਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਇਲਾਜ, ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ (ਡਿਊਰੇਸਿਸ) ਦੇ ਨਾਲ, ਪੱਥਰੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਉਲਟਾ ਸਾਰਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਨ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

• ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ: ਇਹ ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਉੱਠ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
• ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਨਾ ਰੱਖੋ: ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕੋਣ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 30 ਡਿਗਰੀ। ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, 10 ਡਿਗਰੀ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।
• ਸੁਰੱਖਿਆ ਪੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਹਿਨੋ: ਫਿਸਲਣ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਹਿਨੋ।
• ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕਰੋ: ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸਨੂੰ 5 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰੋ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੋ ਵਾਰ।
• ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ, ਤਾਂ ਅਚਾਨਕ ਨਾ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ। ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਇਸਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕਰੋ:ਇਸ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਫਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਿਆ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਢੁਕਵੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ।

ਇਸ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਕੀ ਹਨ?

ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਲਟਾ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਮੂੰਹ ਭਾਰ ਲੇਟਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
• ਗਲਾਕੋਮਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ
• ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਦੌਰਾ ਪਿਆ ਹੈ
• ਹਾਈਟਲ ਹਰਨੀਆ
• ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਜਾਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਗਠੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਲਟਾ ਟੇਬਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮੈਂ ਇਹ ਕਿੱਥੋਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਇਨਵਰਸ਼ਨ ਟੇਬਲ ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਟੋਰਾਂ ਤੋਂ ਖਰੀਦੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਆਰਮਰੇਸਟ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਬੈਲਟਾਂ ਅਤੇ ਗੱਦੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਸਟੋਰੇਜ ਲਈ ਫੋਲਡ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਸਤੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਲੱਖਾਂ ਰੁਪਏ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।