ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ "ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ" ਸ਼ਬਦ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਨਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਵੇ। ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਬੋਝ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣਾ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇਸਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਵੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਹੱਲ, ਜਾਂ ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਆਧਾਰ, ਇੱਥੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ "ਸਰੀਰ ਨਿਰਪੱਖਤਾ" ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਸੇਵਾ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਜੋ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ। ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਹੋਰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
ਸਰੀਰ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ,
ਬਾਡੀ ਨਿਊਟੈਲਿਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇਖਣਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ "ਖਾਮੀਆਂ" ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਾਗਲਾਂ ਵਾਂਗ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਖਰਚਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਟਕਰਾਅ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ। ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਬਾਰੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਕੁਰਸੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਕੁਰਸੀ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹੀ ਉਹੀ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਬਾਡੀ ਨਿਊਟੈਲਿਟੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਵਾਹਨ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੀ ਹੈ, ਆਕਾਰ, ਚਮੜੀ ਦਾ ਰੰਗ, ਲਿੰਗ, ਸਰੀਰਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ। ਬਾਡੀ ਨਿਊਟੈਲਿਟੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਰੀਰਕ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਕਲਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੇਬਲਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਸਮਾਜ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਬਹੁਤ ਪਤਲਾ" ਅਤੇ "ਬਹੁਤ ਮੋਟਾ", ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਂ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਨਾਲ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਲੇਬਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਕਰੋਗੇ।
ਮੋਟੇ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਬਿਮਾਰ ਜਾਂ ਆਲਸੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਸਾਨੂੰ ਦਿੱਖ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਿੱਥਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸੰਕਲਪ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅੰਤਰ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਵੇ।" ਸਰੀਰਕ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਮੈਨੂੰ ਜੀਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇਸਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।" ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
| ਗੁਣ | ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ | ਸਰੀਰਕ ਨਿਰਪੱਖਤਾ |
|---|
| ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ | ਸਰੀਰ ਭਾਵੇਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਵੀ ਦਿਖਦਾ ਹੋਵੇ, ਇਸਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣਾ। | ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ, ਇਸਦੇ ਦਿੱਖ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਦੇ ਕੀਤੇ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨਾ। |
| ਧਿਆਨ ਦਿਓ | ਸਰੀਰ ਦੇ ਰੂਪ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਰੱਖਣਾ। | ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਾਰਜਾਂ (ਤੁਰਨਾ, ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਸੋਚਣਾ) 'ਤੇ। |
| ਭਾਵਨਾਵਾਂ | ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹਿਣ ਦਾ ਦਬਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। | ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਸੋਚੇ ਬਿਨਾਂ, ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
| ਆਲੋਚਨਾ | ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ "ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ" ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਆਪਣੀਆਂ ਸੱਚੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ। | ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਅਸਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ) ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਦਬਾਉਣ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ, "ਇਹ ਮੇਰਾ ਮਨ ਹੈ, ਮੇਰਾ ਮਨ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।" ਪਰ ਸਰੀਰ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ
ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦੀਆਂ ਦੋ ਹੱਦਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਆਧਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੇ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਇਹ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਓ: ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀਆਂ ਜਾਂ ਮਾੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਬਸ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ "ਮੈਂ ਮੌਜੂਦ ਹਾਂ, ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।"
- ਨਿਰਪੱਖ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸਧਾਰਨ ਵਾਕ ਲਿਖਣ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਹਿਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, "ਮੇਰੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਮੈਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇਖਣ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ" ਜਾਂ "ਮੇਰੇ ਹੱਥ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾਉਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।"
- ਆਪਣੀਆਂ ਖੂਬੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ: ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਂ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਤਾਰੀਫ਼ਾਂ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿੱਖ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਣ।
- ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ: ਉਹਨਾਂ ਖਾਤਿਆਂ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਲੁਕਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ' ਡਾਇਟਿੰਗ ' ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਖਾਓ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੱਜ ਜਾਓ ਤਾਂ ਰੁਕ ਜਾਓ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "ਅਨੁਭਵੀ ਖਾਣਾ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਉਹ ਭੋਜਨ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹਨ।
- ਅਜਿਹੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣ: ਉਹ ਕੱਪੜੇ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ।
- ਕਸਰਤ: ਕਸਰਤ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਬਦਲਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੀ ਹੈ। ਤੁਰੋ, ਦੌੜੋ, ਨੱਚੋ, ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਰੋ।
- ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ "ਮੋਟਾ," "ਪਤਲਾ," ਜਾਂ "ਛੋਟਾ" ਕਹਿਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ। ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹੀ ਇਸਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਜਿੱਠਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਉਦਾਸ, ਚਿੰਤਤ, ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਯੋਗ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਸਰੀਰ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਆਧਾਰ ਹੈ।
- ਆਪਣਾ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਸ ਸੇਵਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ( ਤੁਰਨਾ , ਸੋਚਣਾ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ)।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਪਿਆਰ" ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ। ਇਸਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।
- ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਧਾਰਨ, ਨਿਰਪੱਖ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਦੋ ਲੱਤਾਂ ਕਾਰਨ ਤੁਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।"
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਤਾਕਤ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
ਸਰੀਰਕ ਨਿਰਪੱਖਤਾ, ਸਰੀਰਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ, ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ