ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਨਤਕ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਚਾਹੇ ਬੱਸ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ, ਰੇਲਗੱਡੀ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਸੜਕ 'ਤੇ। ਕਈ ਵਾਰ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ, ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ , ਬੇਇੱਜ਼ਤ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ, ਨਸਲ, ਧਰਮ, ਲਿੰਗ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਹੁਣ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?" ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਤਾਂ, ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੇਸਹਾਰਾ ਹੈ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ?
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਉਸ ਸਮੇਂ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਆਓ ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਖੀਏ।
| ਐਕਸ਼ਨ | ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ |
|---|---|
| ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਵਾਓ। | ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵੱਲ ਸਿੱਧਾ ਦੇਖੋ। ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨੇੜੇ ਜਾਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚਲੇ ਜਾਓ। ਇਹ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਸੁਨੇਹਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਕੋਈ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ।" |
| ਬੇਸਹਾਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। | ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਬੈਠੋ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ। "ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਹੋਇਆ?" ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਕੇ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਸਿੱਧਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ। | ਸਿਰਫ਼ ਤਾਂ ਹੀ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।, ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹੋ, "ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ" ਜਾਂ "ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਉਸਨੂੰ ਇਕੱਲਾ ਛੱਡ ਦਿਓ।" ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਸੁਝਾਓ, ਹੁਕਮ ਨਾ ਦਿਓ। | ਬੇਸਹਾਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਲੈਣ ਦਿਓ। ਸੁਝਾਅ ਦਿਓ, "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੋਗੇ?" "ਇੱਥੇ ਆਓ" ਜਾਂ "ਇਹ ਕਰੋ" ਵਰਗੇ ਹੁਕਮ ਨਾ ਦਿਓ। |
| ਹੋਰ ਮਦਦ ਲੱਭੋ | ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇਖੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੇਨ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋਰ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
| ਘਟਨਾ ਦਾ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀਕਰਨ ਕਰੋ। | ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਘਟਨਾ ਦੀ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਓ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ । ਜੇਕਰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਘਟਨਾ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਰਹੋ | ਘਟਨਾ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਬੇਵੱਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੁੱਛੋ, "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਠੀਕ ਹੋ?" "ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?" ਇਹ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਹੈ। |
ਇਹ ਗਲਤੀਆਂ ਕਦੇ ਨਾ ਕਰੋ!
ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
| ਕੀ ਨਹੀਂ | ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੈ? (ਕਿਉਂ?) |
|---|---|
| ਚੁੱਪ ਨਾ ਰਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੀ ਨਾ ਲੱਗਿਆ ਹੋਵੇ। | ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ। |
| ਬੇਸਹਾਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਨਾ ਦਿਓ। | ਕਦੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨਾ ਕਹੋ, "ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋਇਆ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਪਹਿਰਾਵਾ ਪਹਿਨਿਆ ਸੀ।" ਕੋਈ ਜੋ ਵੀ ਚੁਣੇ, ਇਹ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਪੀੜਤ ਦੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। |
| ਕਾਬੂ ਨਾ ਕਰੋ। | ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਸੰਭਾਲਣ ਦਿਓ। ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, "ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?" ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਸ਼ਕਤ ਬਣਾਓ। ਆਪਣੀ ਬਹਾਦਰੀ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਨਤਕ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਉਹ ਵਿਵਹਾਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਭੱਦੀਆਂ ਅਤੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿਣਾ।
- ਕਿਸੇ ਦੀ ਨਸਲ, ਧਰਮ, ਜਿਨਸੀ ਝੁਕਾਅ (ਸਮਲਿੰਗੀ ਪ੍ਰਤੀ ਡਰ), ਜਾਂ ਟ੍ਰਾਂਸਜੈਂਡਰ ਪਛਾਣ ( ਟ੍ਰਾਂਸਫੋਬਿਕ ) ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਉਸਦਾ ਅਪਮਾਨ ਕਰਨਾ।
- ਅਣਚਾਹੇ ਜਿਨਸੀ ਰੁਝਾਨ।
- ਕਿਸੇ ਦੇ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ "ਗੱਲ ਨਾ ਕਰੋ", ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ।
- ਕਿਸੇ ਦੀ ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ( ਫ਼ੋਨ ਨੰਬਰ, ਪਤਾ) ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਮੰਗਣਾ।
- ਕਿਸੇ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ।
- ਕਿਸੇ ਦਾ ਰਸਤਾ ਪਾਰ ਕਰਨਾ।
- ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਜਾਣਾ (ਨਿੱਜੀ ਥਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ)।
- ਬਿਨਾਂ ਇਜਾਜ਼ਤ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ।
- ਬਿਨਾਂ ਇਜਾਜ਼ਤ ਫੋਟੋਆਂ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਖਿੱਚਣਾ।
- ਜਨਤਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਅਸ਼ਲੀਲ ਸੀਟੀ ਵਜਾਉਣਾ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੰਗ-ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ,ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਾ ਲੱਗੇ। ਚੁੱਪ ਰਹਿਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਦਖਲ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਸਿੱਧੇ ਟਕਰਾਅ ਵਿੱਚ ਪੈਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ।
- ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਏ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਨਾ ਠਹਿਰਾਓ ਜਾਂ ਉਸ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੋਸ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- "ਸੁਝਾਅ" ਵਜੋਂ ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ। ਬੇਸਹਾਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ।
- ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ, ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਦਿਆਲੂ ਅਤੇ ਬਹਾਦਰ ਨਾਗਰਿਕ ਬਣੋ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.