ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਬੱਚਾ ਨੇੜੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਢਿੱਡ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਸੌਂ ਵੀ ਨਾ ਸਕੋ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਹੈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸਿਰਹਾਣੇ, ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, 'ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸਿਰਹਾਣੇ'।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਹੋਵੇ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ। ਇਸਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਹੈ । ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਣਾ, ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣ (ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਲੇਟਣ) ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਮਰੇ ਹੋਏ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਧ ਰਹੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦਾ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮੁੱਖ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਜਨਮ ਸਮੇਂ ਘੱਟ ਭਾਰ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਨਹੀਂ ਵੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੀ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੁਰਾੜੇ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਉਪਾਅ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣ ਦਾ ਇੱਕ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ। ਉਹ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਰਗੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹੋਰ ਵੀ ਭਿਆਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਇਸੇ ਲਈ ਇਹ ਖਾਸ ਸਿਰਹਾਣੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਿਰਹਾਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵਧਦੇ ਪੇਟ ਲਈ ਚੰਗਾ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵੱਡੇ ਸਿਰਹਾਣਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ, ਪਿੱਠ, ਪੇਟ, ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਲਈ ਸਹਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦਬਾਉਣ ਅਤੇ ਮਰੋੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੋਵੇਗਾ।
ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਇਹ ਕੁਝ ਆਮ ਸਿਰਹਾਣਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਠੀਕ?" ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਉਛਾਲਦੇ ਅਤੇ ਪਲਟਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਿਰਹਾਣੇ ਖਿੰਡ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਡਿੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਉੱਥੇ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਡ ਦੇ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉੱਥੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਸਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਇਹ ਸਿਰਹਾਣੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਆਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਚਾਰਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਸਿਰਹਾਣਾ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
| ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਕਿਸਮ | ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਆਕਾਰ | ਉਪਯੋਗਤਾ |
|---|---|---|
| ਪਾੜਾ ਸਿਰਹਾਣੇ | ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਕਿਸਮ ਹਨ। ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਜੋ ਤਿਕੋਣੀ ਜਾਂ ਗੋਲ ਆਕਾਰ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। | ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਉੱਥੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਹਾਰੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਢਿੱਡ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਪਿੱਠ 'ਤੇ)। |
| ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਰਹਾਣੇ | ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਆਕਾਰ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਅੱਖਰ 'U' ਜਾਂ 'C' ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। | ਇਹ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗਰਦਨ, ਪਿੱਠ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸਹਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
| ਪੂਰੀ ਲੰਬਾਈ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਰਹਾਣੇ | ਇਹ ਆਮ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਰਹਾਣਿਆਂ ਵਾਂਗ ਲੰਬੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਲਈ ਵਕਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। | ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਤ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। |
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਾਂ?
ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਦੂਜੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਸਿਰਹਾਣਾ ਚੁਣਦੇ ਸਮੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਰਦ ਕਿੱਥੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ? ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ? ਫਿਰ ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਸਹਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਛਾਲਦੇ ਅਤੇ ਮੁੜਦੇ ਹੋ? ਫਿਰ 'U' ਆਕਾਰ ਦਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਸਾ ਬਦਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਹਾਣਾ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ।
ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਇਸਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਧੋਣਯੋਗ ਕਵਰ ਹੋਵੇ ਜਿਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਟਾਇਆ ਅਤੇ ਧੋਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।
ਆਪਣੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ।
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੋਈ ਸਿਰਹਾਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਸੰਦ ਹੈ? ਫਿਰ ਇੱਕ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਾਲਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਉਸ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕੇ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੂਰੀ ਲੰਬਾਈ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਪਾੜਾ)।
ਜੇ ਉਹ ਜੁੜਵਾਂ ਹੋਣ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜੁੜਵਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਸਿਰਹਾਣਾ ਚੁਣਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਡ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਿਰਹਾਣੇ ਲੱਭਣ ਲਈ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਰਹਾਣੇ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੇ ਗਏ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਵੇ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੁਖਦਾਈ ਹਨ ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਇਹ 'C' ਜਾਂ 'U' ਆਕਾਰ ਦਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਵਕਰ ਵਾਲੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਸਿਰੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਇਹ 'U' ਆਕਾਰ ਦਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਦੂਜੇ ਸਿਰੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਿੱਛੇ ਵੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਸਿਰਹਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰਹੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦੇ ਸਮੇਂ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਹਾਰੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਕੁਝ ਲੋਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਸਿਰਹਾਣਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪਿੱਠ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹਨ।
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸੌਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ, ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਹੀ ਸਿਰਹਾਣਾ ਚੁਣਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਕਿੱਥੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਅਤੇ ਧੋਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
- ਇਹਨਾਂ ਸਿਰਹਾਣਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਰਦ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ