ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਵੀ ਦੁਖਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਗੁੱਟ ਦੇ ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕਈ ਵਾਰ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਜਾਂ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਰਗੇ ਸਧਾਰਨ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਜਾਂ ਸਿੱਧਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ "ਅਟਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ" ਜਾਂ "ਕਲਿੱਕ" ਆਵਾਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਟ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਨਾਮਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਠੀਕ ਹੈ?

ਗੁੱਟ ਦੇ ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਗੁੱਟ ਦੇ ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਦੇ ਟੈਂਡਨ ਸੋਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਟੈਂਡਨ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਸਖ਼ਤ ਟਿਸ਼ੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ ਛੇ ਟੈਂਡਨ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੋਚ ਵਰਗੀ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਜਲਣ ਅਤੇ ਸੁੱਜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਹੁਣ ਦੇਖੋ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਵੀ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ।

• ਡੀ ਕੁਏਰਵੇਨ ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ : ਇਹ ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਪਾਸੇ ਵਾਲੇ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਅਲਨਾਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ : ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦੇ ਉਸ ਪਾਸੇ ਵਾਲਾ ਟੈਂਡਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਟੀ ਉਂਗਲੀ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਸੋਜ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿਸਨੂੰ ਹੋਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ?

ਦਰਅਸਲ, ਜੋ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਮਾਂ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਫੜਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸੇ ਲਈ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ "ਮੰਮੀ ਦਾ ਗੁੱਟ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ "ਡੀ ਕੁਏਰਵੇਨ ਦਾ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ"।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਹੋਰ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹਨ:

• ਔਰਤ ਹੋਣਾ: ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦਾ ਹੋਣਾ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡੀਲਾਈਟਿਸ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਪਾਸੇ ਦਰਦ ਹੈ।
• ਅਜਿਹੀ ਨੌਕਰੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੇਕ ਆਈਸਿੰਗ, ਹੇਅਰ ਸਟਾਈਲਿੰਗ, ਭਾਰੀ ਮਸ਼ੀਨਰੀ ਦਾ ਕੰਮ, ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਕੀਬੋਰਡ 'ਤੇ ਟਾਈਪ ਕਰਨਾ।
• ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੋਣ: ਸ਼ੂਗਰ, ਗਠੀਏ, ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ, ਜਾਂ ਗਠੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ।
• ਕੁਝ ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ।
• ਅਜਿਹੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਜੋ ਗੁੱਟਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਤੇ ਬਾਸਕਟਬਾਲ।
• ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਟਾਈਪ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਮੈਸੇਜ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟਾਂ ਨੂੰ ਗਲਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਫੜਨਾ।
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ।
• ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ।
• ਦਰਦ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣਾ।

ਗੁੱਟ ਦੇ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਕਿੰਨਾ ਆਮ ਹੈ?

ਸੱਚ ਕਹਾਂ ਤਾਂ, "ਡੀ ਕੁਏਰਵੇਨ'ਸ ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ" ਵਰਗਾ ਗੁੱਟ ਦਾ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਇੰਨਾ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਲਗਭਗ 0.5% ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ 1.3% ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਅਨੁਭਵ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ?

ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਅਕਸਰ, ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਗੁੱਟ ਦੇ ਨਸਾਂ 'ਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਢੱਕਣ (ਟੈਂਡਨ ਸ਼ੀਥ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੁਬਰੀਕੈਂਟ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹੁਣ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਢੱਕਣ ਜਲਣ , ਸੁੱਜਣਾ ਅਤੇ ਵੱਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਢੱਕਣ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਨਸਾਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਗੁੱਟਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ? ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ "(ਕਲਾਈ ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ)" ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਕੁਝ ਖਾਸ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬੋਤਲ ਦੇ ਢੱਕਣ ਖੋਲ੍ਹਣੇ, ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਖੋਲ੍ਹਣੇ, ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ।
• ਗੁੱਟ ਜਾਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕਠੋਰਤਾ, "ਫਸਿਆ" ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ "ਕਲਿੱਕ ਕਰਨ" ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਆਉਣਾ।
• ਗੁੱਟ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜਾਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਸੋਜ ।
• ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅੰਗੂਠੇ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਪਾਸੇ।

ਡਾਕਟਰ ਇਸਦਾ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਗੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ। ਫਿਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ, ਗੁੱਟ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਕਹਿਣਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁੱਠੀਆਂ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਗੁੱਟਾਂ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣਾ, ਤਾਂ ਜੋ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕੇ ਕਿ ਦਰਦ ਕਿੱਥੋਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ, `(ਕਲਾਈ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ)` ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗੁੱਟ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਗਠੀਆ: ਇਸ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• `(ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ)`: ਇਸ ਵਿੱਚ, ਹੱਥ ਸੁੰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਨਾੜੀ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਕਾਰਨ ਗੁਦਗੁਦਾਈ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• `(ਟਰਿੱਗਰ ਫਿੰਗਰ)`: ਇਸ ਵਿੱਚ, ਉਂਗਲੀ ਨੂੰ ਮੋੜਨ 'ਤੇ ਟੈਂਡਨ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਗੁੱਟ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ।

ਇਸ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕੋਈ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਇਮੇਜਿੰਗ ਸਕੈਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਕਸ-ਰੇ, ਐਮਆਰਆਈ, ਜਾਂ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ, ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਧਾਰਨ, ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਇਲਾਜ

ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ (NSAIDs) ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸਟੀਰੌਇਡ ਟੀਕੇ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਥੈਰੇਪੀ

ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਾਈਪਿੰਗ ਅਤੇ ਲਿਫਟਿੰਗ, ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।

ਆਰਾਮ ਅਤੇ RICE ਵਿਧੀ

ਗੁੱਟ ਦੇ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਲਈ ਆਰਾਮ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਅੰਦਰ ਫੜ ਕੇ ਨਾ ਵਧਾਓ। ਟਾਈਪਿੰਗ, ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਮਰੋੜਨ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਿਲੇ।

`(RICE ਵਿਧੀ)` ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਹੈ ਜੋ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਆਰ (ਆਰਾਮ) - ਆਰਾਮ: ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।
• ਆਈ (ਬਰਫ਼) - ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ। ਪਰ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਾ ਲਗਾਓ, ਉੱਪਰ ਤੌਲੀਏ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਰੱਖੋ।
• C (ਕੰਪ੍ਰੈਸ਼ਨ): ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਟੀ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕੰਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਲਗਾਓ।
• ਈ (ਉਚਾਈ) - ਉਚਾਈ: ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ।

ਸਪਲਿੰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ

ਸਪਲਿੰਟ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਯੰਤਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਕਸਟਮ ਸਪਲਿੰਟ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੀ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ?

ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਆਮ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੁੱਟ ਦੇ ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗੁੱਟ ਦੇ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਨ:

• ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਕਵਰ (ਟੈਂਡਨ ਸੀਥ) ਤੋਂ ਖਰਾਬ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ।
• ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਹਿੱਲਣ ਲਈ ਹੋਰ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕਵਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਕੱਟ ਲਗਾਉਣੇ।

ਗੁੱਟ ਦੇ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਮਰੀਜ਼ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਦਿਨ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਘਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਤੁਸੀਂ ਸਥਾਨਕ ਅਨੱਸਥੀਸੀਆ (ਲੋਕਲ ਅਨੱਸਥੀਸੀਆ) ਜਾਂ ਜਨਰਲ ਅਨੱਸਥੀਸੀਆ (ਜਨਰਲ ਅਨੱਸਥੀਸੀਆ) ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੱਟੀ ਲਗਾਈ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਟਾਂਕੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਹਟਾ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣਗੇ।

ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਕੀ ਹਨ?

ਗੁੱਟ ਦੇ ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਘੱਟ-ਜਟਿਲਤਾ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰੀਆਂ ਸਰਜਰੀਆਂ ਵਾਂਗ, ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਜੋਖਮ ਵੀ ਹਨ:

• ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ (`(ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ)`)।
• ਨਸਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ (`(ਨਸਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ)`)।
• ਗੁੱਟ ਜਾਂ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ "ਸੂਈਆਂ ਅਤੇ ਸੁਈਆਂ" ਦੀ ਭਾਵਨਾ।
• ਜ਼ਖ਼ਮ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂ ਅਧੂਰਾ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਦਾਗ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਗਠਨ।
• ਟੈਂਡਨ ਡਿਸਪਲੇਸਮੈਂਟ (`(ਟੈਂਡਨ ਸਬਲਕਸੇਸ਼ਨ)`)।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾਵੇ? (ਰੋਕਥਾਮ)

ਗੁੱਟ ਦੇ ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:

• ਆਪਣੇ ਗੁੱਟ ਜਾਂ ਹੱਥ ਦੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਨਾ ਲਗਾਓ।
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ।
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਟਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੈਲਾਓ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ "(ਟਾਈਪਿੰਗ)" ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੁੱਟਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਸਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਗੁੱਟ ਸਪਲਿੰਟ ਜਾਂ ਬਰੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ? (ਆਉਟਲੁੱਕ)

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਤੀ ਚੰਗਾ ਹੁੰਗਾਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਪਵੇ।

ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਟੈਂਡਨ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹੀ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਟਾਂ ਦਾ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਾ ਕਰੋ। ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਸੁਣੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ ਜਾਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨਹੀਂ ਮੋੜ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਫੜ ਸਕਦੇ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਫੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਡਿੱਗਦੀਆਂ ਰਹਿਣ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੁੱਟ, ਹੱਥ ਜਾਂ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼, ਅਚਾਨਕ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਟ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੋਜ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।

ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ

ਗੁੱਟ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਉਹਨਾਂ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ ਜਾਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹੋ, ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਆਰਾਮ, ਦਵਾਈ, ਟੀਕੇ, ਜਾਂ ਸਪਲਿੰਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹਿਲਾਉਣ ਜਾਂ ਕੋਈ ਖੇਡ ਖੇਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

` ਗੁੱਟ ਦਾ ਦਰਦ, ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ, ਹੱਥ ਦਾ ਦਰਦ, ਡੀ ਕੁਏਰਵੇਨ ਦਾ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ, ਗੁੱਟ ਦੇ ਵਿਕਾਰ, ਹੱਥ ਆਰਾਮ, ਗੁੱਟ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ