⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਸਾਈਨਸ ਮਾਲਿਸ਼ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਈਨਸ ਮਾਲਿਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਖਾਸ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਗੋਲ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੱਥੇ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜਨਾ ਅਤੇ ਨਿਚੋੜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸ ਮਾਲਿਸ਼ ਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਈਨਸ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰ ਦਰਦ , ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।ਸਾਈਨਸ ਮਾਲਿਸ਼ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਆਓ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਕਿ ਸਾਈਨਸ ਕੀ ਹਨ। ਸਾਈਨਸ ਸਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਖੋਪੜੀ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚਾਰ ਖੋਖਲੇ| ਲੱਛਣ | ਮਾਲਿਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ? |
|---|---|
| ਸਾਈਨਸ ਭੀੜ | ਜਦੋਂ ਸਾਈਨਸ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਲਗ਼ਮ ਜੰਮ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੱਕ ਵਗਦਾ ਹੈ। ਮਾਲਿਸ਼ ਇਸ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। |
| ਸਾਈਨਸ ਸਿਰ ਦਰਦ | ਜਦੋਂ ਬਲਗ਼ਮ ਫਸ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਅੰਦਰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਈਨਸ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ( ਸਾਈਨਸਾਈਟਿਸ ) ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਲਿਸ਼ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਪੋਸਟਨੈਸਲ ਡ੍ਰਿੱਪ | ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਲਗ਼ਮ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਈਨਸ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਲੀਕ ਹੋ ਕੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਲਿਸ਼ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਨੱਕ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਬੰਦ ਨੱਕ | ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਨੱਕ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਾਲਿਸ਼ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਫੁੱਲੀਆਂ ਅੱਖਾਂ | ਜਦੋਂ ਸਾਈਨਸ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਬਲਗ਼ਮ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦਬਾਅ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਾਲਿਸ਼ ਇਸ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਾਈਨਸ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ
ਜਿਸ ਥਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਕੜਨ ਕਿੱਥੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।ਫਰੰਟਲ ਸਾਈਨਸ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਇਹ ਸਾਈਨਸ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਮੱਥੇ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਰਵੱਟਿਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸਥਿਤ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਲਿਸ਼ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀਪਨ ਜਾਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। 1. ਕਦਮ 1: ਆਪਣੀਆਂ ਇੰਡੈਕਸ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ। 2. ਕਦਮ 2: ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਦੇ ਉੱਪਰ ਲੈ ਜਾਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਨੱਕ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਕਰ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਰੁਕ ਜਾਓ। 3. ਕਦਮ 3: ਹੁਣ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਇਸਨੂੰ ਲਗਭਗ 5-10 ਵਾਰ ਕਰੋ। ਜਾਂ, ਲਗਭਗ 5-10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਸੇ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਛੋਟੇ ਚੱਕਰ ਬਣਾਓ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਮਾਲਿਸ਼ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਰਵੱਟਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਗੁਦਗੁਦਾਈ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਬਲਗ਼ਮ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਾਈਨਸ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ (ਸਫੇਨੋਇਡ ਅਤੇ ਐਥਮੋਇਡ ਸਾਈਨਸ ਮਾਲਿਸ਼)
ਇਹ ਸਾਈਨਸ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਸਥਿਤ ਹਨ। 'ਐਥਮੋਇਡ' ਸਾਈਨਸ ਨੱਕ ਦੇ ਪੁਲ ਦੇ ਪਿੱਛੇ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਥਿਤ ਹਨ। 'ਸਫੇਨੋਇਡ' ਸਾਈਨਸ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋਰ ਵੀ ਪਿੱਛੇ ਸਥਿਤ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਲਾਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਡੂੰਘਾ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। 1. ਕਦਮ 1: ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਜਾਂ ਇੰਡੈਕਸ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਰਵੱਟਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਦੇ ਪੁਲ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ। 2. ਕਦਮ 2:ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦਬਾਅ ਪਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੋਟੇ ਚੱਕਰ ਬਣਾਓ। 3. ਕਦਮ 3: ਹੁਣ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਡਾ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਯਾਨੀ, ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਕੰਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੇ ਪੁਲ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਲੈ ਜਾਓ। ਇਹ ਹਰਕਤ ਦੋਵੇਂ ਸਾਈਨਸ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢੱਕ ਲਵੇਗੀ।ਮੈਕਸਿਲਰੀ ਸਾਈਨਸ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਇਹ ਸਾਈਨਸ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਲਾਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੱਲ੍ਹਾਂ, ਉੱਪਰਲੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਦੋ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।- ਢੰਗ 1:
- ਢੰਗ 2:
ਕੀ ਕੰਨਾਂ ਦੀ ਭੀੜ ਲਈ ਕੋਈ ਮਾਲਿਸ਼ ਹੈ?
ਹਾਂ। ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਈਨਸ ਦੀ ਲਾਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੋਵੇਂ ਕੰਨ ਬੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਠੀਕ ਹੈ? ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਯੂਸਟਾਚੀਅਨ ਟਿਊਬ, ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਟਿਊਬ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਗਲੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਬਲਗ਼ਮ ਦੁਆਰਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੰਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਬਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਨ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਫਸੇ ਹੋਏ ਤਰਲ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਯੂਸਟਾਚੀਅਨ ਟਿਊਬ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। 1. ਕਦਮ 1: ਆਪਣੀ ਇੰਡੈਕਸ ਉਂਗਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਕੰਨ ਦੇ ਲੋਬ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਛੂਹੋ। 2. ਕਦਮ 2: ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੇਠਾਂ ਲੈ ਜਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਨ ਦੇ ਲੋਬ ਅਤੇ ਕੰਨ ਦੇ ਪਰਦੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। 3. ਕਦਮ 3: ਹੁਣ ਕੁਝ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦਬਾਅ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ, ਆਪਣੀ ਕਾਲਰਬੋਨ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਓ। 4. ਕਦਮ 4: ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਪਾਸੇ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਾਲਿਸ਼ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਸਾਈਨਸ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਈਨਸ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਮਾਲਿਸ਼ ਸਿਰਫ਼ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ।ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖੋ:
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਦਰਦ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ 10 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਖਾਰ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਥੋੜੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆਓ ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਾਈਨਸ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਇਸਨੂੰ ਕੈਰੋਟਿਡ ਸਾਈਨਸ ਮਾਲਿਸ਼ ਨਾਲ ਨਾ ਉਲਝਾਓ! ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਾਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ 'ਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਸਾਈਨਸ ਮਾਲਿਸ਼ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਘਰੇਲੂ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਈਨਸ ਭੀੜ, ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਲਕਾ ਦਬਾਅ ਪਾਓ। ਕਦੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਨਾ ਪਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।
- ਉਹ ਮਾਲਿਸ਼ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ (ਮੱਥੇ, ਗੱਲ੍ਹਾਂ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ) ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ।
- ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਹਨ, 10 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਖਾਰ ਹੈ , ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ।
- ਮਾਲਿਸ਼ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਭਾਫ਼ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਓ, ਅਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਚਾ ਕਰਕੇ ਸੌਂਵੋ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.