ਕੀ ਸਾਈਨਸ ਦੇ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਭਾਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਸਾਈਨਸ ਮਾਲਿਸ਼ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਬੰਦ ਨੱਕ, ਭਾਰੀ ਸਿਰ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਬਾਅ ਦੀ ਬੇਆਰਾਮ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਜੂਝਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਜਾਂ ਮੱਥੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਵੀ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਈਨਸ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਭੀੜ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਸਾਈਨਸ ਮਾਲਿਸ਼।

ਸਾਈਨਸ ਮਾਲਿਸ਼ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਈਨਸ ਮਾਲਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਖਾਸ ਬਿੰਦੂਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਦਬਾਅ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਛੋਟੀਆਂ, ਗੋਲਾਕਾਰ ਗਤੀਵਾਂ ਜਾਂ ਕੋਮਲ ਤਾਲਬੱਧ ਦਬਾਉਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਈਨਸ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ ਬਲਗ਼ਮ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਭਾਰੀ ਸਿਰ ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾ , ਦਰਦ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਾਈਨਸ ਮਾਲਿਸ਼ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਓ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਸਾਈਨਸ ਕੀ ਹਨ। ਸਾਈਨਸ ਤੁਹਾਡੇ ਮੱਥੇ, ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਥਿਤ ਖੋਖਲੇ ਹਵਾ ਨਾਲ ਭਰੇ ਚਾਰ ਜੋੜੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੰਗ ਚੈਨਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਵਾ ਅਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਹਿਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਖੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਸੋਜ ( ਸੋਜ ) ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਨਾਜ਼ੁਕ ਚੈਨਲ ਬਲਾਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹਵਾ ਅਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੀੜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਈਨਸ ਮਾਲਿਸ਼ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਮਾਲਿਸ਼ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵੇਖੋ।

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਾਈਨਸ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਲਈ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕਾਂ

ਤੁਸੀਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਫਰੰਟਲ ਸਾਈਨਸ ਮਾਲਿਸ਼

ਇਹ ਸਾਈਨਸ ਤੁਹਾਡੇ ਮੱਥੇ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਰਵੱਟਿਆਂ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉੱਪਰ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀਪਨ ਜਾਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਲਿਸ਼ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।

1. ਕਦਮ 1: ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ।

2. ਕਦਮ 2: ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਜਿੱਥੇ ਨੱਕ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਕਰ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।

3. ਕਦਮ 3: ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਦਬਾਅ ਪਾਓ ਅਤੇ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਇਸਨੂੰ 5-10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ, ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ 5-10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਗੋਲਾਕਾਰ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਰਵੱਟਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਬਲਗ਼ਮ ਨਿਕਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।

ਸਫੇਨੋਇਡ ਅਤੇ ਐਥਮੋਇਡ ਸਾਈਨਸ ਮਾਲਿਸ਼

ਇਹ ਸਾਈਨਸ ਡੂੰਘੇ ਸਥਿਤ ਹਨ। 'ਐਥਮੋਇਡ' ਸਾਈਨਸ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਦੇ ਪੁਲ ਦੇ ਪਿੱਛੇ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹਨ। 'ਸਫੇਨੋਇਡ' ਸਾਈਨਸ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਹੋਰ ਵੀ ਡੂੰਘੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

1. ਕਦਮ 1: ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਜਾਂ ਇੰਡੈਕਸ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਰਵੱਟਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਦੇ ਪੁਲ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ।

2. ਕਦਮ 2: ਹਲਕਾ ਦਬਾਅ ਪਾਓ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੋਟੀਆਂ ਗੋਲਾਕਾਰ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰੋ।

3. ਕਦਮ 3: ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵੱਡੇ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਨੱਕ ਦੇ ਪੁਲ ਵੱਲ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹੋਏ ਦੋਵੇਂ ਸਾਈਨਸ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕੋ।

ਮੈਕਸਿਲਰੀ ਸਾਈਨਸ ਮਾਲਸ਼

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਸਾਈਨਸ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗੱਲ੍ਹਾਂ, ਉੱਪਰਲੇ ਦੰਦਾਂ, ਜਾਂ ਜਬਾੜੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਦੋ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

• ਢੰਗ 1:

1. ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਾਸਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ।

2. ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਦਬਾਅ ਪਾਓ ਅਤੇ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਗੋਲਾਕਾਰ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰੋ।

3. ਇਸਨੂੰ ਲਗਭਗ 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਕਰੋ।

• ਢੰਗ 2:

1. ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਾਸਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ।

2. ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਘੜੀ ਦੇ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਬਣਾਓ: ਗੱਲ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਬਾਹਰ ਵੱਲ, ਭਰਵੱਟੇ ਦੇ ਉੱਪਰ, ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋਏ।

3. ਫਿਰ, ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਓ।

4. ਹਰੇਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਘੁੰਮਣ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੀ ਕੰਨਾਂ ਦੇ ਬੰਦ ਹੋਣ 'ਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਹਾਂ। ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਈਨਸ ਦੀ ਲਾਗ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਕਸਰ 'ਯੂਸਟਾਚੀਅਨ ਟਿਊਬ' - ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਾਲਾ ਛੋਟਾ ਰਸਤਾ - ਬਲਗ਼ਮ ਦੁਆਰਾ ਬੰਦ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕੰਨਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਤਰਲ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯੂਸਟਾਚੀਅਨ ਟਿਊਬ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

1. ਕਦਮ 1: ਆਪਣੀ ਇੰਡੈਕਸ ਉਂਗਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਕੰਨ ਦੀ ਲੋਬ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਪਿੱਛੇ ਵਾਲੀ ਹੱਡੀ ਲੱਭੋ।

2. ਕਦਮ 2: ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਲਿਆਓ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਨ ਦੀ ਲੋਬ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।

3. ਕਦਮ 3: ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਪਰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਦਬਾਅ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਕਾਲਰਬੋਨ ਤੱਕ ਉਸ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਟਰੇਸ ਕਰੋ।

4. ਕਦਮ 4: ਹਰ ਪਾਸੇ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਈਨਸ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ:

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ।
• ਲੱਛਣ 10 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਖਾਰ ਹੈ ਜੋ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਲੱਛਣ ਠੀਕ ਹੁੰਦੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ।
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਾਈਨਸ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਦਖਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਸਾਈਨਸ ਮਾਲਿਸ਼, ਸਾਈਨਸ ਮਾਲਿਸ਼, ਸਾਈਨਸ ਭੀੜ, ਬੰਦ ਨੱਕ, ਸਾਈਨਸ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਸਾਈਨਸਾਈਟਿਸ