ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਈਨਸਾਈਟਿਸ ਕਾਰਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੈ? ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਸਾਈਨਸ ਮਾਲਿਸ਼ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਨੱਕ ਬੰਦ, ਭਾਰੀ ਸਿਰ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਮੱਥੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਈਨਸ ਵਿੱਚ ਭੀੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਹੈ ਸਾਈਨਸ ਮਾਲਿਸ਼।

ਸਾਈਨਸ ਮਾਲਿਸ਼ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਈਨਸ ਮਾਲਿਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਖਾਸ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਗੋਲ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੱਥੇ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜਨਾ ਅਤੇ ਨਿਚੋੜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸ ਮਾਲਿਸ਼ ਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਈਨਸ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰ ਦਰਦ , ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਸਾਈਨਸ ਮਾਲਿਸ਼ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਆਓ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਕਿ ਸਾਈਨਸ ਕੀ ਹਨ। ਸਾਈਨਸ ਸਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਖੋਪੜੀ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚਾਰ ਖੋਖਲੇ

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਾਈਨਸ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ

ਜਿਸ ਥਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਕੜਨ ਕਿੱਥੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਫਰੰਟਲ ਸਾਈਨਸ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਇਹ ਸਾਈਨਸ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਮੱਥੇ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਰਵੱਟਿਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸਥਿਤ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਲਿਸ਼ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀਪਨ ਜਾਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। 1. ਕਦਮ 1: ਆਪਣੀਆਂ ਇੰਡੈਕਸ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ। 2. ਕਦਮ 2: ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਦੇ ਉੱਪਰ ਲੈ ਜਾਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਨੱਕ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਕਰ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਰੁਕ ਜਾਓ। 3. ਕਦਮ 3: ਹੁਣ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਇਸਨੂੰ ਲਗਭਗ 5-10 ਵਾਰ ਕਰੋ। ਜਾਂ, ਲਗਭਗ 5-10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਸੇ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਛੋਟੇ ਚੱਕਰ ਬਣਾਓ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਮਾਲਿਸ਼ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਰਵੱਟਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਗੁਦਗੁਦਾਈ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਬਲਗ਼ਮ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।

ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਾਈਨਸ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ (ਸਫੇਨੋਇਡ ਅਤੇ ਐਥਮੋਇਡ ਸਾਈਨਸ ਮਾਲਿਸ਼)

ਇਹ ਸਾਈਨਸ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਸਥਿਤ ਹਨ। 'ਐਥਮੋਇਡ' ਸਾਈਨਸ ਨੱਕ ਦੇ ਪੁਲ ਦੇ ਪਿੱਛੇ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਥਿਤ ਹਨ। 'ਸਫੇਨੋਇਡ' ਸਾਈਨਸ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋਰ ਵੀ ਪਿੱਛੇ ਸਥਿਤ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਲਾਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਡੂੰਘਾ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। 1. ਕਦਮ 1: ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਜਾਂ ਇੰਡੈਕਸ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਰਵੱਟਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਦੇ ਪੁਲ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ। 2. ਕਦਮ 2:ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦਬਾਅ ਪਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੋਟੇ ਚੱਕਰ ਬਣਾਓ। 3. ਕਦਮ 3: ਹੁਣ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਡਾ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਯਾਨੀ, ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਕੰਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੇ ਪੁਲ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਲੈ ਜਾਓ। ਇਹ ਹਰਕਤ ਦੋਵੇਂ ਸਾਈਨਸ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢੱਕ ਲਵੇਗੀ।

ਮੈਕਸਿਲਰੀ ਸਾਈਨਸ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਇਹ ਸਾਈਨਸ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਲਾਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੱਲ੍ਹਾਂ, ਉੱਪਰਲੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਦੋ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

• ਢੰਗ 1:

1. ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਾਸਾਂ ਅਤੇ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ। 2. ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਚੱਕਰ ਬਣਾਓ। 3. ਇਸਨੂੰ ਲਗਭਗ 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਵੇ।

• ਢੰਗ 2:

1. ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ, ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਾਸਾਂ ਅਤੇ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ। 2. ਹੁਣ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਘੜੀ ਦੀ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਬਣਾਓ। ਯਾਨੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਕੰਨਾਂ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ, ਭਰਵੱਟੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਓ। 3. ਫਿਰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਬਣਾਓ। 4. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਗਭਗ 5 ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਸਨ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਰੋ।

ਕੀ ਕੰਨਾਂ ਦੀ ਭੀੜ ਲਈ ਕੋਈ ਮਾਲਿਸ਼ ਹੈ?

ਹਾਂ। ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਈਨਸ ਦੀ ਲਾਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੋਵੇਂ ਕੰਨ ਬੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਠੀਕ ਹੈ? ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਯੂਸਟਾਚੀਅਨ ਟਿਊਬ, ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਟਿਊਬ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਗਲੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਬਲਗ਼ਮ ਦੁਆਰਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੰਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਬਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਨ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਫਸੇ ਹੋਏ ਤਰਲ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਯੂਸਟਾਚੀਅਨ ਟਿਊਬ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। 1. ਕਦਮ 1: ਆਪਣੀ ਇੰਡੈਕਸ ਉਂਗਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਕੰਨ ਦੇ ਲੋਬ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਛੂਹੋ। 2. ਕਦਮ 2: ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੇਠਾਂ ਲੈ ਜਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਨ ਦੇ ਲੋਬ ਅਤੇ ਕੰਨ ਦੇ ਪਰਦੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। 3. ਕਦਮ 3: ਹੁਣ ਕੁਝ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਦਬਾਅ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ, ਆਪਣੀ ਕਾਲਰਬੋਨ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਓ। 4. ਕਦਮ 4: ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਪਾਸੇ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਾਲਿਸ਼ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਾਈਨਸ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਈਨਸ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖੋ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਦਰਦ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ 10 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਖਾਰ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਥੋੜੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆਓ ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਾਈਨਸ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਸਾਈਨਸ ਮਾਲਿਸ਼, ਸਾਈਨਸ ਭੀੜ, ਨੱਕ ਦੀ ਭੀੜ, ਸਾਈਨਸ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਸਾਈਨਸਾਈਟਿਸ, ਸਾਈਨਸਾਈਟਿਸ