Swangerskap Week 33: Jou Baba se Wonderwêreld & Alles Wat Jy Moet Weet

Jy het pas nog 'n unieke week van jou swangerskap begin, naamlik week 33! Daar is net 'n paar dae oor totdat jy jou kleinding kan vashou, so jy voel seker wonderlik gelukkig en 'n bietjie ongeduldig, nie waar nie? Teen hierdie week is jou baba soos 'n klein, volledige mensie binne die baarmoeder. In sy klein wêreld leer hy baie dinge. Kom ons kyk hoe jou baba hierdie week vaar, wat nuut gebeur, en hoe jy as 'n ma in hierdie tyd na jouself en jou baba moet omsien.

33 Weke: Jou Baba se Wonderbaarlike Ontwikkeling – Groot Veranderinge in 'n Klein Wêreld!

Teen hierdie tyd word jou baba nie net elke dag groter nie, maar al sy organe berei hulle ook voor om buite die baarmoeder te leef. Wonderlik, nie waar nie?

Breinwerk – Die Klein Genie Leer!

Die biljoene neurone (Neurons) (dit is breinselle) in jou baba se brein is teen hierdie tyd baie besig. Soos 'n klein rekenaar, verbind hierdie neurone met mekaar en help jou baba om te leer oor die omgewing binne die baarmoeder. Dink net, jou baba kan nou hoor wanneer jy praat en sing. Hy kan die aanraking voel wanneer jy saggies aan jou maag raak. En dit is nie al nie, hy kan ook tot 'n sekere mate sien! Ja, jou baba se oë kan nou lig en donker onderskei. Net soos 'n goeie kamera, het die pupil in die oog begin vernou en verwyd na gelang van die lig. Dit beteken dit word kleiner in helder lig en groter in die donker.

Hoe Slaap Jou Baba, Weet Jy?

Net soos 'n pasgebore baba, spandeer jou baba die meeste van sy dag aan slaap gedurende hierdie tyd. Hierdie slaap is baie belangrik vir sy ontwikkeling. Daarbenewens ervaar die baba ook 'n spesiale soort slaap genaamd REM (Rapid Eye Movement) slaap. REM slaap is die stadium waarin ons diep slaap en droom. So, wie weet, droom jou baba dalk nou al van binne die baarmoeder af? Miskien oor jou en Pappa!

Gereed om Asem te Haal – Die Longe is Nou Gereed!

Dit is onnodig om te sê hoe belangrik asemhaling vir ons almal is om te leef. Jy kan bly wees om te weet dat teen hierdie week is jou baba se longe grootliks volledig ontwikkel. Die klein lugsakke (alveoli) binne die longe is soos klein ballonne. Die baba sal asemhaal sodra hierdie lugsakke opblaas. Die spesiale stof genaamd surfaktant (Surfactant), wat help om hierdie lugsakke oop te hou sonder om aanmekaar te kleef, word nou goed geproduseer. Dit is baie belangrik, want hierdie surfaktant stel die baba in staat om onafhanklik en sonder moeite asem te haal sodra hy gebore is.

Gewig Toename – Met Vleis op die Bene!

Jou baba begin nou 'n bietjie 'vetter' word. Dit beteken 'n vetlaag versamel op die liggaam. Hierdie vetlaag is baie belangrik vir die baba. Eerstens help dit om die baba se liggaamstemperatuur te behou na geboorte. Tweedens bied dit beskerming teen klein kneusplekke en sulke dinge. Boonop voorsien hierdie vetlaag die baba ook van energie. Die meeste babas neem die meeste gewig aan gedurende hierdie laaste paar weke voor die bevalling. Soms kan die gewig tot 200-230 gram per week toeneem! Jou baba kan nou naby 2 kilogram weeg en ongeveer 44 sentimeter lank wees.

Nog Klein Dingetjies

• Bene: Jou baba se bene word geleidelik sterker, wat beteken dat kalsium daarin afgeset word. Die skedelbene op die kop is egter nog nie heeltemal aanmekaar vas nie; hulle is nog 'n bietjie sag. Hulle is so ontwerp dat hulle oor mekaar kan skuif. Dit is 'n wonderlike ding van die natuur! Dit help die baba se kop om maklik deur die vagina te beweeg tydens geboorte.
• Immuniteit: Sommige teenliggame (Antibodies) wat jou liggaam het om teen siektes te beskerm, word ook deur die plasenta na die baba oorgedra. As gevolg hiervan kry die baba 'n mate van beskerming teen klein siektes gedurende die eerste paar maande na geboorte. Dit is soos 'n geskenk van jou.
• Vel: Omdat vet onder die baba se vel afgeset word, is die vel nou pienker, gladder en lyk voller. Die wit, dik laag genaamd vernix caseosa en die fyn donsige hare genaamd lanugo wat voorheen die baba se liggaam bedek het, neem nou geleidelik af. Sommige babas kan nog 'n bietjie hiervan by geboorte hê.
• Posisie: Meestal, teen hierdie week, is die baba gereed vir geboorte en is hy in die kop-af posisie (dit wil sê, cephalic presentation). Indien nie, is daar 'n kans dat hy binnekort in daardie posisie sal draai. Die dokter sal jou hiervan in kennis stel tydens jou ondersoek.

33 Weke: Wat Jy as Moeder Ervaar en Jou Voorbereidings

Namate die baba dag vir dag groter word, voel jy dit seker goed in jou liggaam, nie waar nie? Gedurende hierdie tyd kan jy 'n paar klein ongemak ervaar. Maar moenie paniekerig raak nie; baie hiervan is normaal vir hierdie tydperk.

Wat Voel Jy deesdae?

• Voel dit 'n bietjie moeilik om asem te haal? Omdat die baba nou groot is, kom die baarmoeder ook hoër op en druk jou longe saam. Daarom voel dit soms moeilik om asem te haal, asof jy kortasem is. Wanneer die baba 'n bietjie laer sak (dit word 'lightening' genoem, en gebeur gewoonlik 'n paar weke voor bevalling), sal hierdie ongemak 'n bietjie verminder.
• Moet jy dikwels urineer? Omdat die baba se kop nou laer in die baarmoeder sak en druk op jou blaas uitoefen, kan jy voel jy moet dikwels urineer. Dit kan snags 'n bietjie van 'n oorlas wees, maar dit is ook normaal.
• Voel jou maag styf? Dit is Braxton Hicks! Jy voel dalk jou maag skielik styf word, en dan weer ontspan na 'n rukkie. Dit is wat Braxton Hicks sametrekkings genoem word. Dit is soos 'n oefening vir die liggaam se voorbereiding vir bevalling. Dit is nie so erg soos ware kraampyne nie en is onreëlmatig. As jy van posisie verander, water drink, of 'n bietjie rus, kan dit soms verminder.
• Rugpyn: Namate jou maag groter word, verander die liggaam se gewigsbalans, en dit kan ekstra druk op jou rug plaas. Wanneer jy slaap, plaas 'n kussing tussen jou bene. Wanneer jy sit, verseker goeie rugondersteuning. Ligte oefening kan ook verligting bied.
• Moegheid: Dit is baie normaal om gedurende hierdie tydperk meer moeg te voel as gewoonlik. Dit is nie 'n maklike taak om nog 'n lewe binne jou liggaam te skep nie! Rus soveel as moontlik.
• Sooibrand, spysvertering: Hierdie toestande kan voorkom as gevolg van swangerskapshormone en die groter baarmoeder wat die maag saamdruk. Eet klein maaltye eerder as groot maaltye. Verminder pittige, olierige kos, sjokolade en koffie. Hou jou kop effens hoër wanneer jy slaap.
• Swelling van hande en voete: As gevolg van die ekstra water wat in die liggaam versamel, kan jou hande, voete en enkels 'n bietjie swel. Dit gebeur met baie mense. Hou jou bene soveel as moontlik hoog. Moenie vir lang tye in dieselfde posisie bly nie. Maar, as daar skielike en erge swelling van die gesig, hande en voete is, tesame met hoofpyn en dowwe sig, moet jy dadelik 'n dokter raadpleeg. Dit kan 'n teken wees van 'n gevaarlike toestand genaamd pre-eklampsie.

Hoe Voel Jou Gemoed?

Dit is normaal om gedurende hierdie tyd verskillende emosies te ervaar. Jy mag opgewondenheid, vreugde en ongeduld voel om jou baba te sien, sowel as 'n bietjie bekommernis, vrees en angs oor die bevalling en nuwe verantwoordelikhede.

“Onthou, jy is nie alleen op hierdie reis nie. Baie ander moeders soos jy ervaar hierdie dinge. Praat oor jou gevoelens met jou man, 'n nabye familielid, of jou dokter, of 'n gesondheidswerker (midwife). Dit sal jou siel baie verlig.”

Wat is die Belangrike Dinge om Hierdie Week te Doen?

• Let op baba se bewegings (Fetus skoptellings): Dit is baie belangrik. Let op hoeveel keer jou baba per dag beweeg. Normaalweg moet jy binne twee uur minstens 10 bewegings voel. Elke baba is nie dieselfde nie, so leer jou baba se normale patroon ken. As jy voel dat die bewegings minder is, moenie paniekerig raak nie, drink 'n glas koue water, draai op jou linkersy en lê vir 'n rukkie (ongeveer 'n uur) om te kyk. As jy steeds ontevrede is met die baba se bewegings, gaan dadelik hospitaal toe of kontak jou dokter.
• Voorbereiding vir bevalling – Nou is die beste tyd!
• Begin om jou 'hospitaalsak' nou voor te berei. Pak die klere wat jy en jou baba benodig (katoenklere is die beste vir babas), sanitêre doekies, baba doeke, komberse, seep en tandeborsels. Maak 'n lys en pak die items.
• As jy 'n 'geboorteplan' het, dit wil sê 'n plan oor wat jy tydens bevalling wil hê, bespreek dit met jou dokter.
• As jy aan klasse oor bevalling, pynbestuur en borsvoeding deelgeneem het, hersien daardie kennis. Lees boeke.
• Voeding en Hidrasie – Belangrik vir Beide Jou en Jou Baba!
• Dit is baie belangrik om steeds 'n voedingsryke dieet te volg. Sluit veral voedsel ryk aan yster (vir bloedproduksie van die baba), kalsium (vir sterk bene), proteïen (vir groei), en foliensuur (groen blaargroente, vrugte, melk, jogurt, kaas, eiers, vleis, vis, lensies, kekerertjies en ander grane) in jou dieet in.
• Drink baie water. Dit is baie belangrik om ten minste 2-3 liter water (8-12 glase) per dag te drink. Dit voorkom dehidrasie, verminder hardlywigheid en beheer swelling in die liggaam.
• Rus en Oefening – Doen Dit in Balans!
• Rus soveel as moontlik. Probeer om snags minstens 8 uur ononderbroke slaap te kry. As jy 'n middagslapie kan neem, is dit baie goed.
• Neem deel aan gepaste, ligte oefeninge volgens die dokter se advies. Stap, swangerskap-spesifieke joga oefeninge en swem kan gedoen word. Dit versterk liggaamspiere, verbeter bloedsirkulasie en bied geestelike welstand.
• Besoek die Dokter – Moenie Versuim Nie!
• Gedurende hierdie tyd moet jy dalk elke twee weke jou dokter besoek. Volg die dokter se instruksies akkuraat. Moenie bang wees om enige vrae of twyfel wat jy het te vra nie. Die dokter is daar om jou te help.

As Hierdie Simptome Voorkom, Gaan Dadelik Hospitaal Toe! (Waarskuwingstekens)

“As enige van die volgende simptome voorkom, moenie uitstel nie en gaan dadelik hospitaal toe of kontak jou dokter. Dit is dinge wat absoluut in ag geneem moet word.”

• Deurlopende waterige vloeistof uit die vagina (dit kan amniotiese vloeistof wees, wat beteken die water sak om die baba gebars het)
• Heldervir rooi bloeding uit die vagina ('n bietjie bruinerige afskeiding kan normaal wees, maar rooi bloeding is gevaarlik)
• Erge of aanhoudende buikpyn of gereelde, toenemende, aanhoudende kraampyne (gewoonlik meer as 4-5 keer per uur, wat vir ongeveer 45-60 minute duur en nie afneem nie)
• Skielike vermindering of afwesigheid van baba se bewegings
• Erge, ondraaglike hoofpyn, dowwe sig, ligflitse of kolletjies voor die oë
• Skielike, oormatige swelling van die gesig, hande en voete (veral in die oggend)
• Koors (meer as 38 Celsius / 100.4 Fahrenheit), koue rillings, bewing
• Aanhoudende naarheid en braking
• Brand of pyn tydens urinering.

Ten Slotte, Die Belangrikste Ding om te Onthou (Take-Home Message)

Week 33 is 'n baie spesiale en terselfdertyd 'n bietjie ongeduldige tydperk in jou swangerskapreis. Jou baba berei homself elke dag, elke uur voor om uit te kom. Dit is baie belangrik dat jy fisies en geestelik voorberei vir hierdie groot dag.

Eet goed, drink genoeg water, en rus goed. Moenie paniekerig raak oor klein ongemakke nie, dit is normaal vir hierdie tydperk. Maar as jy iets abnormaal opmerk, of as jy twyfel, moenie ooit uitstel om jou dokter daaroor te vra nie. Die beste ding is om selfs die kleinste dingetjie in jou gedagtes te vra en uit te vind.

Die akkuraatste opvolg van die advies wat deur jou dokter en gesondheidswerker (midwife) gegee word, is die beste ding wat jy vir jouself en jou baba in die baarmoeder kan doen. Binnekort sal jy jou kleinding kan vashou. Bly gelukkig, versigtig en positief totdat daardie pragtige oomblik aanbreek! Beste wense!

---

` Swangerskap week 33, baba ontwikkeling, moeder se gesondheid, voorbereiding vir bevalling, swangerskap sorg, baba week 33, swanger ma