Jak tam Twój „dobry cholesterol”? Wszystko o cholesterolu HDL!

Sprawdzając poziom cholesterolu, być może słyszałeś o „ dobrym ” i „złym” cholesterolu. Ten „dobry” cholesterol to właśnie HDL. Skoro wiele osób uważa to za nieco mylące, może porozmawiamy o cholesterolu HDL po prostu, w naszym języku?

Co to jest HDL?

Mówiąc prościej, HDL to skrót od „lipoprotein o wysokiej gęstości” . To maleńkie cząsteczki, które krążą w naszej krwi. Można je porównać do „usługi kurierskiej” w naszym organizmie.

Lipoproteiny te składają się z lipidów – tłuszczów – i białek. Ich głównym zadaniem jest transport tłuszczów w naszym organizmie, zwłaszcza cholesterolu, do komórek, gdzie są potrzebne. Tłuszcze te nie mogą przemieszczać się we krwi samodzielnie, ponieważ ich struktura chemiczna na to nie pozwala. Dlatego potrzebują pomocy „nośników” zwanych lipoproteinami.

Czy cholesterol HDL to to samo?

Tak, HDL i cholesterol HDL oznaczają właściwie to samo. Ludzie często używają obu terminów, mówiąc o tych cząsteczkach i ich wpływie na zdrowie naszego serca.

Chociaż cząsteczki HDL zawierają zarówno tłuszcze, jak i białka, ludzie rozpoznają je po rodzaju tłuszczu, który zawierają – cholesterolu. Dlatego nazywa się je również cholesterolem HDL.

Dlaczego HDL nazywany jest „dobrym cholesterolem”?

Nie bez powodu HDL nazywany jest „dobrym cholesterolem”. HDL pomaga usuwać nadmiar cholesterolu z organizmu . Ten proces może zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób układu krążenia, takich jak choroby serca i udar.

Zazwyczaj cholesterol dostaje się do krwi z wątroby. Stamtąd wspomniane lipoproteiny transportują cholesterol do różnych komórek w organizmie. Cholesterol jest bowiem niezbędny do wielu ważnych funkcji, takich jak budowa błon komórkowych i produkcja hormonów.

Czasami jednak nasza krew gromadzi zbyt dużo cholesterolu. To znaczy więcej, niż organizm potrzebuje. Wtedy z pomocą przychodzi proces zwany „odwrotnym transportem cholesterolu” .

Ten „odwrotny transport cholesterolu” to dość złożony proces. Naukowcy wciąż próbują ustalić, kiedy i jak HDL się do niego przyczynia. O ile nam wiadomo, cząsteczki HDL mogą transportować nadmiar cholesterolu z krwi z powrotem do wątroby. Wątroba następnie rozkłada ten cholesterol i usuwa go z organizmu wraz z kałem.

To bardzo dobrze, ponieważ gdy poziom cholesterolu we krwi wzrasta, na ścianach naczyń krwionośnych odkładają się złogi tłuszczu, które mogą je zatykać. Dlatego…Miażdżyca , to jest to.

Dlatego HDL nazywany jest „dobrym” lub „pomocnym” cholesterolem, ponieważ usuwa nadmiar cholesterolu. Co więcej, cholesterol HDL działa również przeciwzapalnie i przeciwutleniająco w naszym organizmie, pomagając utrzymać silne komórki. HDL odgrywa również rolę w zapobieganiu powstawaniu zakrzepów krwi.

Jak poznać poziom HDL?

Łatwo to sprawdzić. Lekarz może zlecić badanie krwi zwane panelem lipidowym . Raport dostarczy Ci informacji na temat różnych rodzajów cholesterolu, w tym poziomu HDL.

Jaka ilość HDL jest korzystna?

Idealna sytuacja to poziom HDL wynoszący 60 miligramów na decylitr (mg/dl) lub wyższy . Badania wykazały, że wysoki poziom HDL może zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób układu krążenia , w tym chorób serca i udaru mózgu.

Norma poziomu cholesterolu HDL u osób dorosłych różni się nieznacznie w zależności od płci:

• Dla mężczyzn: 40 mg/dl lub więcej.
• Dla kobiet: 50 mg/dl lub więcej.

Najważniejsze jest jednak, aby porozmawiać z lekarzem o wynikach badania lipidowego i dokładnie zrozumieć, jak one na Ciebie wpływają.

Czy niski poziom HDL nie jest korzystny?

Tak, to naprawdę nie jest dobrze, gdy poziom HDL odbiega od normy, czyli jest niski. Mówimy, że osoby z niskim poziomem HDL mają „niski HDL”. To jest szkodliwe dla zdrowia.

Czy zwiększenie poziomu HDL również stanowi problem?

Oto kolejny ważny punkt. Zbyt wysoki poziom HDL nie jest korzystny dla zdrowia. Oznacza to, że jeśli przekroczy on znacznie 80 mg/dl, może to przyspieszyć twardnienie tętnic, czyli miażdżycę, o której wspominaliśmy wcześniej. Inne schorzenia mogą powodować nieprawidłowo niski lub wysoki poziom HDL.

Jakie są przyczyny niskiego poziomu HDL?

Istnieje wiele przyczyn niskiego poziomu cholesterolu HDL. Przyjrzyjmy się im bliżej:

• Choroba tangierska: Jest to choroba genetyczna powodująca znaczny spadek poziomu cholesterolu HDL.
• Rodzinna hiperlipidemia mieszana: Jest to również choroba genetyczna. W jej przebiegu poziom HDL jest obniżony, a poziom LDL, znany również jako zły cholesterol, wzrasta.
• Niedobór ApoA1: Osoby dotknięte tą chorobą genetyczną nie produkują wystarczającej ilości białka o nazwie apolipoproteina A1, które jest głównym składnikiem HDL.
• Zespół metaboliczny:Jest to kombinacja kilku czynników ryzyka chorób układu krążenia, w tym niższego niż normalnie poziomu HDL.
• Wskaźnik masy ciała (BMI) większy niż 25 (nadwaga/otyłość): Wzrost masy ciała może prowadzić do obniżenia poziomu HDL.
• Palenie tytoniu: Nikotyna, substancja chemiczna występująca w tytoniu, obniża poziom HDL. Ten niekorzystny efekt występuje nie tylko w przypadku papierosów i bidisów, ale także we wszystkich produktach tytoniowych, w tym e-papierosach.
• Insulinooporność: Wraz ze wzrostem tkanki tłuszczowej, insulinie trudniej jest prawidłowo kontrolować poziom cukru we krwi. Może to również obniżyć poziom HDL.
• Niektóre przyjmowane leki: Niektóre leki, na przykład beta-blokery, niektóre hormony lub niektóre leki moczopędne (leki zwiększające oddawanie moczu) mogą również obniżać poziom cholesterolu HDL.

Jakie są przyczyny podwyższonego poziomu HDL?

Nieprawidłowo wysoki poziom HDL definiuje się jako poziom powyżej 80 mg/dl. Nazywa się to „podwyższonym HDL”.

Jednym z powodów wysokiego poziomu cholesterolu HDL może być mutacja genetyczna . Zmiany w niektórych genach mogą powodować, że organizm wytwarza zbyt dużo cholesterolu HDL lub ma problemy z jego usuwaniem. Na przykład, zmiana w genie CETP może spowodować, że poziom HDL przekroczy 150 mg/dl.

Istnieje kilka innych powodów, przez które poziom HDL może być nienormalnie wysoki:

• Nadczynność tarczycy: Oznacza wzmożoną aktywność gruczołu tarczycy.
• Pierwotne zapalenie dróg żółciowych: Jest to choroba, która atakuje drogi żółciowe wątroby.
• Zaburzenia związane z używaniem alkoholu: nadmierne picie.
• Niektóre leki.

Jeśli Twój poziom HDL jest nieprawidłowo wysoki, lekarz zbada przyczynę i zadecyduje, czy konieczne jest leczenie.

Jak zwiększyć poziom HDL?

To pytanie zadaje sobie wiele osób. Najlepiej porozmawiać z lekarzem i uzyskać poradę dostosowaną do stanu zdrowia i wszelkich innych schorzeń. Ogólnie rzecz biorąc, istnieją pewne zmiany stylu życia, które mogą pomóc w zwiększeniu poziomu HDL. Przyjrzyjmy się im:

• Stosuj dietę zdrową dla serca: Badania wykazały, że dieta śródziemnomorska jest korzystna dla ogólnego zdrowia serca i pomaga kontrolować poziom cholesterolu. Zawiera dużo owoców, warzyw, roślin strączkowych (takich jak fasola i soczewica) oraz produktów pełnoziarnistych. Zawiera również kwasy tłuszczowe omega-3.Do produktów spożywczych, które pomagają zwiększyć poziom cholesterolu HDL, zaliczają się tłuste ryby, takie jak łosoś i makrela, siemię lniane oraz orzechy włoskie.
• Unikaj lub ogranicz niezdrową żywność: Unikaj smażonych pączków i wypieków zawierających tłuszcze trans (zwane również częściowo utwardzonymi olejami). Ogranicz również produkty zawierające tłuszcze nasycone , na przykład kiełbasę, ser, bekon i masło.
• Ćwiczenia: Ćwiczenia aerobowe mogą pomóc podnieść poziom cholesterolu HDL. Staraj się ćwiczyć co najmniej 30 minut dziennie, pięć lub więcej dni w tygodniu. Jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś/aś zbyt dużo, nie ma problemu. Zacznij od pięciu do dziesięciu minut dziennie i stopniowo zwiększaj czas. Pamiętaj jednak, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego planu ćwiczeń.
• Utrzymuj zdrową wagę, która Ci odpowiada: Utrata wagi, zwłaszcza tłuszczu z brzucha, pomaga poprawić poziom HDL.
• Unikaj wszelkiego używania tytoniu: Palenie, waporyzacja i używanie innych produktów tytoniowych obniżają poziom HDL. Jeśli więc obecnie nie palisz, nie zaczynaj. Jeśli jednak palisz, ważne jest, aby spróbować rzucić. Porozmawiaj z lekarzem o sposobach, które Ci w tym pomogą. Bierne palenie jest również szkodliwe. Jeśli mieszkasz z kimś, kto pali, wesprzyj go w rzuceniu palenia – to dobre zarówno dla niego, jak i dla Ciebie.
• Przyjmowanie leków: Czasami lekarz może przepisać leki, takie jak inhibitory PCSK9 lub ezetimib, aby zwiększyć poziom HDL.

Co chcemy wynieść z tej historii

Zrozumienie wyniku badania cholesterolu może czasem wydawać się nieco skomplikowane, prawda? Jest wiele słów do nauczenia się i trudno zapamiętać, co to jest „dobry” cholesterol, a co „zły”.

Mówiąc o HDL, pamiętaj, że „H” oznacza „pomocny”. Cholesterol HDL jest dobry, ponieważ pomaga usuwać nadmiar cholesterolu z krwi.

Dlatego utrzymanie prawidłowego poziomu HDL może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca. Jeśli Twój poziom HDL nie jest prawidłowy, koniecznie porozmawiaj z lekarzem o sposobach jego poprawy. Nie martw się, w większości przypadków możesz kontrolować ten stan, wprowadzając drobne zmiany w stylu życia i, w razie potrzeby, przyjmując leki przepisane przez lekarza. Powodzenia!

`Cholesterol, HDL, dobry cholesterol, choroby serca, badania krwi, zdrowy styl życia, dieta