Naturalne rozwiązanie na stres i zmęczenie? Porozmawiajmy o adaptogenach!

Czy czasami czujesz się tak zmęczony i zestresowany, że nie masz siły nic zrobić? Zdarzają się chwile, gdy czujesz się przytłoczony, boli cię głowa, a umysł traci wolność? W takich chwilach niektórzy szukają naturalnych rozwiązań. Wśród nich być może słyszałeś o adaptogenach. Zobaczmy więc, czym one właściwie są, jak wpływają na nasz organizm i czy są bezpieczne w stosowaniu.

Czym są te adaptogeny?

Mówiąc prościej, adaptogeny to specjalne składniki aktywne występujące w niektórych roślinach i grzybach. Ich główną funkcją jest pomoc naszemu organizmowi w radzeniu sobie ze stresem, lękiem i zmęczeniem . Swoją nazwę zawdzięczają temu, że pomagają organizmowi „adaptować się”.

Wyobraźmy je sobie jako „termostat” w naszym organizmie. Niczym urządzenie, które obniża temperaturę w domu, gdy robi się za gorąco, i podnosi ją, gdy robi się za zimno, adaptogeny te pomagają przywrócić równowagę w organizmie. Aby roślina mogła zostać nazwana adaptogenem, musi spełniać trzy główne cechy:

• Nie jest toksyczny, jeśli jest przyjmowany w normalnych, zalecanych dawkach.
• Musisz pomóc ciału radzić sobie ze stresem psychicznym i fizycznym.
• Musimy pomóc przywrócić organizmowi naturalny stan równowagi ( homeostazę ) .

Jak adaptogeny działają w organizmie?

Głównym celem stosowania adaptogenów jest przywrócenie równowagi (homeostazy) w organizmie. Substancje chemiczne zawarte w tych ziołach , w zależności od potrzeb, zwiększają lub zmniejszają intensywność reakcji chemicznych zachodzących w organizmie.

Zrozumiemy to na przykładzie.

Wyobraź sobie, że jesteś bardzo zestresowany, przytłoczony i odczuwasz ogromną presję. Wtedy w naszym organizmie wzrasta poziom hormonu kortyzolu . Dlatego…Nazywa się to hormonem stresu. Przyjmowanie adaptogenów pomaga kontrolować podwyższony poziom kortyzolu i uspokajać.

A teraz pomyślmy o tym na odwrót. Załóżmy, że cierpisz na chroniczne zmęczenie i Twój poziom kortyzolu jest niższy niż normalnie. Wtedy ten adaptogen pomoże Ci podnieść niski poziom kortyzolu do wymaganego poziomu i doda Ci energii.

Rozumiesz? To znaczy, że nie działają one tylko w jednym kierunku. Ich zadaniem jest zrozumienie, czego organizm potrzebuje w danym momencie, odpowiednie działanie i „zrównoważenie” organizmu.

Jakie są najczęstsze rodzaje adaptogenów?

Istnieje kilka rodzajów adaptogenów. Przyjrzymy się kilku z nich.

Jak z nich korzystać?

Ponieważ adaptogeny są substancjami pochodzącymi z roślin, można je wykorzystywać na wiele sposobów.

• Można przyjmować w postaci kapsułek lub tabletek .
• Można go sproszkować i dodawać do jedzenia lub napojów.
• Można go używać w postaci nalewki , czyli płynnego wyciągu otrzymanego poprzez rozcieńczenie go w rozpuszczalniku, np. alkoholu.

Czy można pić to jako herbatę?

Tak, absolutnie. Wypicie filiżanki herbaty to świetny sposób na relaks. Niektóre adaptogeny można suszyć, mielić i parzyć w gorącej wodzie, tak jak liście herbaty. Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów herbat adaptogennych. Kupując jednak produkt, uważnie przeczytaj etykietę i zwróć uwagę na takie kwestie, jak to, jakich efektów możesz się spodziewać, jak długo należy go parzyć i ile razy dziennie należy go pić.

Przed użyciem zapoznaj się z tymi informacjami!

Jeśli rozważasz stosowanie adaptogenów, bardzo ważne jest uwzględnienie następujących czynników.

Dawkowanie i jak długo należy je przyjmować?

Dawkowanie jest zróżnicowane. Zależy ono od rodzaju wybranego adaptogenu, jego postaci (proszek lub kapsułki) oraz firmy produkującej. Na przykład, można przyjmować 1-6 gramów suszonego korzenia ashwagandhy dziennie.

Zanim jednak zaczniesz cokolwiek stosować, uważnie przeczytaj etykietę. Jeszcze lepiej będzie, jeśli porozmawiasz z lekarzem, aby ustalić, co jest dla Ciebie najlepsze i jakie dawkowanie wybrać.

Badania wykazały, że są one najskuteczniejsze, gdy są stosowane przez krótki okres czasu (np. krócej niż 6 miesięcy). Jednak przy długotrwałym, ciągłym stosowaniu organizm może wykształcić odporność, a efekty mogą być słabsze.

Czy są jakieś skutki uboczne?

Są one zazwyczaj tolerowane przez organizm. Skutki uboczne występują bardzo rzadko. Nie można jednak wykluczyć, że nie wystąpią. Niektóre z możliwych skutków ubocznych to:

• Reakcje alergiczne
• Ból brzucha
• Zaparcie
• Mdłości
• Biegunka

Ważne jest również zrozumienie działania przyjmowanego adaptogenu. Na przykład, jeśli przyjmiesz adaptogen zwiększający energię przed snem, może to powodować problemy z zasypianiem.

Ostrzeżenie: Może powodować problemy z przyjmowaniem innych leków!

Jeśli cierpisz na nadciśnienie, cukrzycę, bezsenność, niedoczynność tarczycy lub depresję, powinieneś dwa razy się zastanowić, zanim zaczniesz stosować adaptogeny, ponieważ mogą one powodować następujące skutki:

Zanim porozmawiasz z lekarzem...

Biorąc to wszystko pod uwagę, prawdopodobnie rozumiesz, jak ważne jest zasięgnięcie porady lekarskiej przed zastosowaniem adaptogenów. Zanim udasz się do lekarza, upewnij się, że masz to jasno określone.

• Powiedz mu o wszystkich lekach, które obecnie przyjmujesz (w tym o witaminach i innych produktach ziołowych).
• Opowiedz nam o wszystkich swoich schorzeniach .
• Jeśli spodziewasz się dziecka, koniecznie o tym powiedz.
• Opowiedz nam o typie adaptogenu, który lubisz stosować .

To normalne, że odczuwasz stres, gdy życie rzuca Ci kłody pod nogi. Adaptogeny mogą pomóc złagodzić ten stres. Jednak przed ich zastosowaniem ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że są bezpieczne i odpowiednie dla Twojego zdrowia.