Życie jest teraz bardzo zabiegane, prawda? Problemy w pracy, problemy w domu, opieka nad dziećmi… W tym wszystkim trudno znaleźć osobę, która nie odczuwa choćby odrobiny stresu psychicznego. Dlatego w takich czasach wiele osób szuka naturalnych rozwiązań . Być może słyszałeś o takich nazwach jak Ashwagandha i Tulsi. To właśnie o nich będziemy dziś mówić, należących do specjalnej kategorii zwanej „adaptogenami”. Zobaczmy, czym one są, czy są naprawdę dobre dla naszego zdrowia i co warto wiedzieć przed ich użyciem.
Krótko mówiąc, czym są adaptogeny?
Adaptogeny to ogólna nazwa niektórych ziół i grzybów. Firmy produkujące je twierdzą, że mają one wiele korzyści zdrowotnych, zwłaszcza w radzeniu sobie ze stresem. Można je znaleźć w sprzedaży w postaci herbat, nalewek, proszków i kapsułek.
Teoria ta opiera się na założeniu, że nasze ciała przystosowują się do różnych stresów – fizycznych, chemicznych i biologicznych – poprzez stymulację mechanizmów obronnych organizmu przed stresem i pomoc w przywróceniu równowagi wewnętrznej, czyli homeostazy.
Pomyśl o tym w ten sposób: nasze ciało jest jak silnik samochodowy. Stres jest jak przegrzanie się tego silnika. Adaptogeny pomagają schłodzić ten przegrzany silnik i przywrócić mu odpowiednią temperaturę.
Ale jakkolwiek dobrze to brzmi, musimy pamiętać, że potrzebne są bardziej szczegółowe badania naukowe na temat adaptogenów i ich korzystnego wpływu na zdrowie.
Co musisz wiedzieć zanim zaczniesz stosować adaptogen!
To najważniejsza część tego artykułu. Jeśli rozważasz stosowanie adaptogenu lub jakiegokolwiek nowego suplementu, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne, jeśli cierpisz na inne schorzenia lub przyjmujesz inne leki.
Dlaczego warto porozmawiać z lekarzem?
- Inne schorzenia: Jeśli chorujesz na cukrzycę, nadciśnienie, chorobę serca lub choroby autoimmunologiczne , adaptogeny te mogą mieć wpływ na te schorzenia.
- Interakcje leków:Zioła te mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, które przyjmujesz, zwiększając lub zmniejszając ich skuteczność, co może powodować nieoczekiwane skutki uboczne.
- Brak regulacji: W przeciwieństwie do leków dostępnych bez recepty, suplementy te nie podlegają ścisłym regulacjom, dlatego trudno jest dać 100% gwarancję co do jakości, ilości i bezpieczeństwa ich składników.
Jeśli lekarz powie: „OK, możesz to stosować”, zapytaj go jasno o następujące kwestie:
- Jaki rodzaj adaptogenu jest dla mnie odpowiedni?
- Czym jest niezawodna, dobra marka?
- Jaką dawkę powinienem przyjąć?
- Jak długo powinienem tego używać?
Niektóre z najczęściej omawianych typów adaptogenów
Ponad 70 ziół uważa się za adaptogeny. Niektóre z nich są stosowane w tradycyjnej medycynie wschodniej od wieków. Oto kilka popularnych ziół, które podobno pomagają w redukcji stresu .
| Typ adaptogenu | Proste wprowadzenie i cechy czytelnicze |
|---|---|
| Ashwagandha | To wiecznie zielony krzew rosnący w Indiach, na Bliskim Wschodzie i w niektórych częściach Afryki. Wstępne badania sugerują, że może on pomagać w walce ze starzeniem się, lękiem i innymi dolegliwościami. |
| Tulsi (święta bazylia) | Znana również jako „królowa ziół”, ta pachnąca roślina pochodzi z Indii i innych części Azji. W medycynie tradycyjnej jest stosowana w leczeniu wielu dolegliwości, od kaszlu i przeziębień po ukąszenia skorpionów. |
| Żeń-szeń | To popularne zioło, o którym być może słyszałeś. Mówi się, że wzmacnia układ odpornościowy. Zarówno żeń-szeń amerykański (Panax quinquefolius), jak i żeń-szeń azjatycki (Panax ginseng) są uważane za adaptogeny. |
| Różeniec górski (Rhodiola Rosea L.) | To krzew rosnący w górzystych i arktycznych regionach Ameryki Północnej, Europy i Azji. Niektóre badania sugerują, że ma on właściwości przeciwstarzeniowe i przeciwnowotworowe, ale potrzebne są dalsze badania. |
| Astragalus | To roślina od dawna stosowana w tradycyjnej medycynie chińskiej. Zazwyczaj łączy się ją z innymi ziołami w leczeniu dolegliwości takich jak katar sienny i wzmacnianiu układu odpornościowego. |
Wreszcie...
Koncepcja adaptogenów jest bardzo interesująca. To wspaniale, gdy coś naturalnego pomaga naszemu organizmowi. Jednak słowo „naturalny” nie zawsze oznacza „bezpieczny”. Powinniśmy dwa razy się zastanowić przed zastosowaniem takich suplementów, zwłaszcza jeśli przyjmujemy leki na inne schorzenia. Zawsze warto polegać na dowodach naukowych i zaleceniach medycznych.
Przesłanie do domu
- Adaptogeny to zioła lub grzyby, które podobno pomagają organizmowi adaptować się do takich czynników jak stres. Jednak badania naukowe nad ich właściwościami wciąż trwają.
- Nigdy nie zaczynaj stosować adaptogenów ani żadnych innych suplementów bez konsultacji z lekarzem, bez względu na powód. Twoje bezpieczeństwo jest najważniejsze.
- Mogą one wchodzić w interakcje z innymi przyjmowanymi lekami i nie być odpowiednie dla osób z niektórymi schorzeniami.
- Jeśli lekarz wyraził na to zgodę, stosuj wyłącznie zalecany przez niego rodzaj leku, dawkę i czas trwania.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz