W dzisiejszych czasach wszystko wydaje się biec, prawda? Praca biurowa, obowiązki domowe, opieka nad dziećmi, problemy finansowe… W związku z tym wszystkim często czujemy się niesamowicie zmęczeni, zestresowani, a czasem niespokojni. Dlatego w takich czasach wiele osób interesuje się naturalnymi sposobami, które pomagają organizmowi radzić sobie z takimi sytuacjami. Właśnie wtedy słyszymy nazwę „adaptogeny”. Być może nie słyszeliście tej nazwy, ale na pewno słyszeliście nazwy takie jak „ashwagandha”. Zobaczmy więc, czym one tak naprawdę są i jak wpływają na nasz organizm.
Czym właściwie są adaptogeny?
Mówiąc prościej, adaptogeny to aktywne związki występujące w niektórych roślinach i grzybach. Ich szczególną właściwością jest pomoc naszemu organizmowi w radzeniu sobie ze stresem, lękiem i zmęczeniem. Aby roślina mogła być adaptogenem, musi spełniać trzy podstawowe kryteria.
- Nie powinien być toksyczny, gdy jest przyjmowany w normalnych dawkach, tzn. nie powinien wyrządzać szkody organizmowi, gdy jest przyjmowany w zalecanych dawkach.
- Należy pomóc organizmowi radzić sobie ze stresem: Kiedy pojawia się stres psychiczny lub fizyczny, organizm potrzebuje wsparcia, aby sobie z nim poradzić.
- Powinno to pomóc przywrócić organizmowi stan równowagi. W medycynie nazywamy to „homeostazą”. Oznacza to, że wszystkie procesy w organizmie powinny wrócić do normy, czyli do stanu równowagi.
Ważne jest jednak, aby to zrozumieć. Adaptogeny nie są trwałym rozwiązaniem długotrwałego stresu. Działają jak tymczasowy plaster. Oznacza to, że mogą przynieść ulgę organizmowi, podczas gdy Ty znajdziesz przyczynę stresu i znajdziesz na nią rozwiązanie.
Jak to działa na organizm?
Pomyśl o nich jak o „inteligentnych” urządzeniach w naszym organizmie. Ziołowe działanie adaptogenów zwiększa lub zmniejsza reakcje chemiczne w naszym organizmie w zależności od potrzeb.
Na przykład, gdy jesteś pod wpływem dużego stresu, w twoim organizmie wzrasta poziom hormonu zwanego „(kortyzolem)”. Nazywamy go również „hormonem stresu”. Dlatego kiedy przyjmujesz adaptogen, wysyła on organizmowi sygnał, aby obniżył poziom tego „(kortyzolu)”.
A teraz pomyśl o drugiej stronie. Jeśli cierpisz na chroniczne zmęczenie, którego przyczyną jest niski poziom kortyzolu, adaptogeny podnoszą ten poziom i dodają energii. Rozumiesz? Oznacza to, że ich podstawową funkcją jest rozpoznanie potrzeb organizmu, odpowiednie działanie i przywrócenie mu równowagi.
Jakie są główne rodzaje adaptogenów?
Istnieje kilka rodzajów adaptogenów. Niektóre z nich cieszą się dużą popularnością w naszym kraju. Przyjrzyjmy się niektórym głównym rodzajom.
| Typ adaptogenu (i nazwa naukowa) | Główne korzyści |
|---|---|
| Ashwagandha (Withania somnifera) | Ta bardzo popularna w naszym kraju roślina uspokaja mózg i reguluje reakcję na stres. Działa również korzystnie na układ odpornościowy, nerwowy i sercowo-naczyniowy. Ma również właściwości przeciwzapalne, które zmniejszają obrzęki. |
| Żeń-szeń azjatycki (Panax ginseng) | Pomaga zmniejszyć zmęczenie psychiczne i fizyczne. Może poprawić energię i wydajność w sytuacjach stresowych. |
| Żeń-szeń amerykański (Panax quinquefolium) | Wspomaga układ odpornościowy (immunomodulatory). Łagodzi ból i obrzęki. Pobudza układ nerwowy i pomaga radzić sobie ze stresem. |
| Różeniec górski (Rhodiola rosea) | Pomaga złagodzić objawy zmęczenia, lęku i depresji. Badania wykazały, że poprawia wydajność w sytuacjach stresowych w pracy lub podczas ćwiczeń. |
| Eleutherococcus senticosus | Ma podobne właściwości do żeń-szenia. Łagodzi stres i zmęczenie. Pomaga również poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego. |
Czy ich stosowanie jest bezpieczne? Czy występują jakieś skutki uboczne?
Oto najważniejsza część. Adaptogeny to suplementy diety, a nie leki na receptę. Oznacza to, że nie podlegają tak ścisłym regulacjom jak produkty farmaceutyczne pod względem jakości, bezpieczeństwa i skuteczności.
Adaptogeny są zazwyczaj tolerowane przez organizm, ale czasami mogą wystąpić skutki uboczne. Różnią się one w zależności od rośliny.
Częste możliwe skutki uboczne:
- Reakcje alergiczne
- Ból brzucha
- Zaparcie
- Mdłości
- Biegunka
Czy wchodzi w interakcje z innymi lekami?
Tak, absolutnie. To może być bardzo niebezpieczne. Jeśli przyjmujesz leki na inne schorzenia, adaptogeny mogą wchodzić w interakcje z tymi lekami.
- Nadciśnienie: Niektóre adaptogeny mogą podwyższać ciśnienie krwi.
- Cukrzyca: Niektóre leki mogą obniżać poziom cukru we krwi. Jest to niebezpieczne, jeśli przyjmujesz leki na cukrzycę.
- Bezsenność: Adaptogeny zwiększające energię mogą zaburzać sen.
- Problemy z tarczycą (niedoczynność tarczycy): Niektóre adaptogeny mogą zwiększać aktywność tarczycy.
- Depresja: Jeśli przyjmujesz leki przeciwdepresyjne, niektóre adaptogeny mogą osłabiać ich skuteczność.
Dlatego przed rozpoczęciem takiej terapii zdecydowanie powinieneś porozmawiać z lekarzem. Bardzo ważne jest, aby poinformować go o aktualnie przyjmowanych lekach, chorobach i zapytać, czy taka terapia jest dla Ciebie odpowiednia.
Ile to powinno zająć?
Badania pokazują, że adaptogeny są najskuteczniejsze, gdy stosuje się je krótkoterminowo (krócej niż 6 miesięcy), ponieważ w miarę dalszego stosowania organizm może się do nich przyzwyczaić, a ich działanie może ulec osłabieniu.
Przesłanie do domu
- Adaptogeny to ziołowe składniki, które pomagają organizmowi radzić sobie z różnymi problemami, takimi jak stres. Nie są jednak cudownym środkiem.
- Są to suplementy, a nie ściśle regulowane leki, dlatego jakość produktów dostępnych na rynku może być różna.
- Najważniejsze: zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zastosowaniem adaptogenów, zwłaszcza jeśli cierpisz na cukrzycę, nadciśnienie lub przyjmujesz inne leki.
- Najlepiej sprawdzają się w krótkotrwałym stosowaniu, gdyż ich skuteczność może się zmniejszyć przy dłuższym stosowaniu.
- Słuchaj swojego ciała. Jeśli wystąpią jakiekolwiek skutki uboczne, przerwij stosowanie leku i poinformuj o tym lekarza.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment