Tkanka tłuszczowa: czy to po prostu „tłuszcz”?

Kiedy słyszymy słowo „tłuszcz”, większość z nas myśli o nim jako o czymś zbędnym i wymagającym redukcji. Ale czy wiesz, że ta tkanka tłuszczowa, czyli to, co nazywamy tłuszczem, jest niezbędną i bardzo ważną funkcją dla naszego organizmu? Pełni o wiele bardziej złożoną i zaskakującą funkcję, niż nam się wydaje. To nie tylko magazyn energii. To coś więcej – to funkcjonalny organ, który reguluje zdrowie całego naszego ciała. Czy dowiemy się o tym dzisiaj więcej?

Mówiąc najprościej, czym jest tkanka tłuszczowa?

Tkanka tłuszczowa, czyli tłuszcz, jak ją wszyscy znamy, to specyficzna tkanka łączna, która jest rozproszona w całym naszym ciele. Nie występuje tylko w jednym miejscu.

• Pod naszą skórą (tłuszcz podskórny)
• Między naszymi narządami wewnętrznymi (tłuszcz trzewny)
• Ponadto tkanka tłuszczowa występuje także w szpiku kostnym, wewnątrz kości (tkanka tłuszczowa szpiku kostnego).

Wiele osób uważa, że ​​główną funkcją tłuszczu jest magazynowanie energii i uwalnianie jej w razie potrzeby oraz zapewnianie izolacji, czyli warstwy, która utrzymuje ciepło ciała. To prawda. Jednak naukowcy odkryli, że pełni on o wiele więcej funkcji.

Ta tkanka tłuszczowa zawiera komórki nerwowe, a nawet naczynia krwionośne. Stale komunikuje się również z innymi narządami w ciele za pomocą sygnałów hormonalnych. Dlatego tkanka tłuszczowa ma niezwykłą zdolność regulowania zdrowia całego organizmu. Jednak jej nadmiar lub niedobór może upośledzać tę funkcję i prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.

Jakie usługi organizmowi świadczy tkanka tłuszczowa?

W tej tkance tłuszczowej dzieje się więcej, niż nam się wydaje. Sprawdź tę listę.

W jaki sposób tkanka tłuszczowa „komunikuje się” z innymi organami?

Wyobraź sobie tkankę tłuszczową jako wielki ośrodek komunikacyjny w naszym ciele. Z jednej strony produkuje i uwalnia hormony, a z drugiej reaguje na hormony z innych narządów. W ten sposób łączy się z naszym ośrodkowym układem nerwowym i innymi narządami.

Na przykład, tkanka tłuszczowa kontroluje podaż i zapotrzebowanie organizmu na energię poprzez sygnały głodu i sytości. Podobnie, gdy spożywamy produkty bogate w cukier, tkanka tłuszczowa reaguje na hormon insuliny, przekształcając nadmiar cukru w ​​lipidy i magazynując je do późniejszego wykorzystania.

Hormony płciowe wpływają również na to, gdzie w naszym organizmie gromadzi się tłuszcz. Tkanka tłuszczowa ma również własne komórki układu odpornościowego. Komórki te albo usuwają martwe komórki tłuszczowe, albo wywołują reakcję zapalną w odpowiedzi na bodziec. Każde zaburzenie któregokolwiek z tych procesów może prowadzić do chorób metabolicznych.

Gdzie w organizmie tego tłuszczu jest najwięcej?

Tłuszcz występuje w całym naszym ciele, ale jest głównie magazynowany w dwóch miejscach.

• Podskórna tkanka tłuszczowa (SAT): To warstwa tłuszczu znajdująca się między skórą a mięśniami . To tłuszcz, który czujemy, dotykając jakiejś części ciała.
• Tkanka tłuszczowa trzewna (VAT): To bardziej niebezpieczny rodzaj tkanki tłuszczowej. Znajduje się ona w jamie brzusznej, wokół głównych narządów, takich jak serce, wątroba i jelita . Jej nadmiar jest szkodliwy dla zdrowia.

Oprócz tych dwóch głównych miejsc, tłuszcz gromadzi się również w innych miejscach:

• Wewnątrz szpiku kostnego
• W tkance piersi
• Między mięśniami
• Wokół serca
• Wewnątrz gałek ocznych
• Na dłoniach i podeszwach stóp

Czy istnieją rodzaje tłuszczu? Tłuszcz biały a tłuszcz brunatny

Tak, nie wszystkie tłuszcze są takie same. Istnieją dwa główne rodzaje tłuszczu: tłuszcz biały i tłuszcz brunatny. Funkcje obu są również bardzo różne.

Czy tłuszcz jest dobry dla organizmu? Co się dzieje, gdy jest go za mało?

Tłuszcz jest niezbędny dla naszego zdrowia. Problem tkwi jednak w jego ilości. Jak ze wszystkim, zbyt duża ilość tłuszczu nie jest korzystna, podobnie jak zbyt mała. Oba te czynniki powodują zaburzenia w funkcjonowaniu systemów regulacyjnych w tkance tłuszczowej.

Poziom zdrowego tłuszczu może się wahać od 10% do 35% w zależności od wieku i płci.

Jeśli przytyjesz za dużo tłuszczu (otyłość):

Kiedy organizmowi kończy się miejsce na magazynowanie tłuszczu, istniejące komórki tłuszczowe są zmuszone do dalszego wzrostu. To powiększanie się komórek tłuszczowych jest bezpośrednio związane z przewlekłym stanem zapalnym i różnymi chorobami metabolicznymi z nim związanymi.

Jeśli tłuszczu jest za mało:

Co zaskakujące, nienormalny spadek tkanki tłuszczowej powoduje to samo, co opisano powyżej, ponieważ organizm nie ma już wystarczająco dużo miejsca w tkankach, aby magazynować tłuszcze (lipidy).

Do głównych schorzeń, które mogą wystąpić w wyniku dysfunkcji tkanki tłuszczowej należą:

• Insulinooporność: Jest to główna przyczyna cukrzycy typu 2.
• Zaburzenie sygnałów głodu i sytości: prowadzi do otyłości.
• Nadciśnienie i choroby serca.
• Stłuszczenie wątroby, na przykład stłuszczenie wątroby .

Jak więc zachować tkankę tłuszczową w zdrowiu?

Aby w pełni wykorzystać tkankę tłuszczową, musisz utrzymać ją na zdrowym poziomie. Wskaźnik masy ciała (BMI) może być przydatnym narzędziem do oszacowania ilości tkanki tłuszczowej w organizmie. Ta tabela pozwala oszacować ilość tkanki tłuszczowej na podstawie wzrostu i wagi.

Dlatego najlepiej skonsultować się z lekarzem i uzyskać szczegółowe informacje o sobie. Lekarz będzie mógł wówczas ocenić równowagę tkanki tłuszczowej, masy mięśniowej i poziomu wody w organizmie oraz wyznaczyć realistyczne cele dotyczące utraty lub przyrostu masy ciała.

Generalnie rzecz biorąc, nie musisz zbytnio przywiązywać uwagi do liczb.

• Staraj się jeść zdrową, zbilansowaną dietę .
• Ćwicz regularnie .

Lekarze zalecają co najmniej 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej pięć dni w tygodniu. Może to być szybki marsz, jazda na rowerze, pływanie lub praca w ogrodzie. Jeśli wykonujesz intensywne ćwiczenia, takie jak bieganie lub podnoszenie ciężarów, wystarczą dwa lub trzy razy w tygodniu.

Ostatecznie tkanka tłuszczowa to nie tylko system magazynowania. To niesamowity system, który współdziała z całym naszym organizmem, aby utrzymać homeostazę metaboliczną. Dlatego, jak każdy inny układ organizmu, tkanka tłuszczowa zasługuje na nasz szacunek i troskę.