Czy Twój partner również ma ADHD? Dowiedzmy się, jaki wpływ ma to na Twoje małżeństwo (ADHD i małżeństwo)

Jeśli Twój małżonek cierpi na ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi ), być może zauważyłeś, że Wasze małżeństwo bywa trudne. Możesz się zastanawiać: „Dlaczego on tak często zapomina, co mówię?”, „Dlaczego nie zwraca uwagi na drobiazgi?”, „Czy mu na mnie nie zależy?”. To nie tylko Twój problem. Wiele osób mieszkających z osobą z ADHD doświadcza tych uczuć. Ponadto osoba z ADHD może również odczuwać smutek i poczucie winy z powodu swojego stanu. Dzisiaj porozmawiamy o tym, dlaczego tak się dzieje, jak zrozumieć, że to nie Twoja wina, i jak pokonać te trudności, aby uczynić Wasz związek jeszcze piękniejszym.

Główne wyzwania w małżeństwie z powodu ADHD

Aby zrozumieć przyczynę tych problemów, musimy poznać nieco naturę osoby z ADHD. Mówiąc prościej, osoba z tym schorzeniem zazwyczaj charakteryzuje się następującymi cechami:

• Łatwo się rozpraszasz: Gdy pracujesz, nawet najmniejszy hałas może Cię rozproszyć.
• Szybkie zapominanie: Często zapominasz o rzeczach, które ci kazano zrobić, ważnych datach i pewnych rzeczach, które kazano ci zabrać.
• Impulsywny: Podejmuje decyzje szybko, nie myśląc o konsekwencjach, szybko wpada w złość i od razu mówi to, co mu przyjdzie do głowy.
• Trudno usiedzieć w jednym miejscu, występuje ciągły niepokój (Rest LES s): Trudno jest usiedzieć w jednym miejscu przez dłuższy czas, występuje ciągłe drżenie kończyn, występuje zauważalny niepokój.

Ze względu na te cechy, w życiu małżeńskim mogą pojawić się poważne wyzwania, o których mowa.

Jedna ze stron zostaje „Opiekunem”

Często osoby z ADHD wybierają partnera, który jest bardzo schludny i zorganizowany. To naturalne. Jednak z czasem osoba bez ADHD zacznie przejmować nie tylko obowiązki domowe i opiekę nad dziećmi, ale także obowiązki partnera.

Wyobraź sobie, że ponieważ mężczyzna z ADHD zapomina rano przygotować się do pracy, kobieta wstaje wcześnie rano, przygotowuje mu ubrania , robi śniadanie i ciągle przypomina mu, kiedy musi wyjść. Nazywamy to „nadmierną pomocą”. To oznacza pomaganie za dużo.

Tworzenie relacji typu „rodzic i dziecko”

Gdy wspomniana wcześniej rola „opiekuna” posunie się nieco dalej, relacja zaczyna przypominać relację „rodzica i dziecka”. Osoba bez ADHD zaczyna karcić, obwiniać i narzucać osobie z ADHD zasady, tak jak matka lub ojciec.

Na przykład, możesz powiedzieć: „Ile razy ci mówiłem, że dziś ostatni dzień na zapłacenie rachunku za prąd ? Czy ty w ogóle jesteś odpowiedzialny za ten dom?”. Nie chodzi o to, że osoba z ADHD jest faktycznie niewrażliwa. Ale ta przypadłość utrudnia jej zapamiętywanie. Słysząc takie upomnienia, może zareagować, krzyżując ręce na biodrach, tupiąc nogami o ziemię i przewracając oczami jak małe dziecko . To tylko pogarsza problem, a nie go rozwiązuje.

Problemy w życiu seksualnym

Te problemy mogą również wpływać na Twoje relacje seksualne. Istnieje kilka przyczyn takiego stanu rzeczy.

Jak utrzymać silny związek?

No dobrze, jak sobie poradzimy z tymi wyzwaniami? Nie martw się. Razem damy sobie z nimi radę.

Praktykuj samoopiekę

Jest to szczególnie ważne dla partnera, który nie ma ADHD . Dbanie o wszystko może wyczerpać Cię psychicznie i fizycznie. Dlatego zrób to:

• Dobrze śpij: Staraj się spać 7–8 godzin dziennie.
• Jedz pożywne jedzenie: Stosuj zbilansowaną dietę.
• Ćwiczenia : Codziennie rób co najmniej 30 minut spaceru.
• Znajdź trochę czasu dla siebie: Może się to wydawać trudne, ale przez 15 minut dziennie poproś partnera, aby zajął się dziećmi i zrób coś, co lubisz. Poczytaj książkę, posłuchaj piosenki lub napij się spokojnej herbaty.
• Prowadź dziennik: zapisuj swój gniew, smutek i frustracje. To przyniesie ci ogromną ulgę.

Ustal granice

Zdecyduj z góry, jak zareagujesz na zapominalstwo i impulsywność osoby z ADHD. Sporządź listę „Zrobię to, nie zrobię tego”. Na przykład:

• Słucham spokojnie.
• Rozumiem go.
• Nie zamierzam go „uratować” przed konsekwencjami czegoś, co zrobił. (np. jeśli musi zapłacić karę za zapomniany rachunek, niech zrobi to sam).
• Jeśli naprawdę się zdenerwuję, odchodzę trochę od tego miejsca i się uspokajam.

Pracujcie razem jako zespół.

Porozmawiajcie o swoich mocnych i słabych stronach. Podzielcie się obowiązkami odpowiednio. Jeśli jedna osoba dobrze gotuje, druga może pomóc wam w robieniu zakupów i sprzątaniu kuchni, podczas gdy ona gotuje. Jeśli coś sprawia wam obojgu trudność, w miarę możliwości zlećcie to komuś innemu. Na przykład, jeśli masz trudności z zarządzaniem pieniędzmi, skorzystaj z dobrej aplikacji do zarządzania finansami. Zapiszcie zadania do wykonania w dużym kalendarzu i powieście go w widocznym miejscu.

Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza.

Niezwykle ważne jest, aby partner z ADHD przyjmował leki dokładnie według zaleceń. Leki te mogą w znacznym stopniu pomóc w kontrolowaniu objawów ADHD. Jeśli masz problemy z przyjmowaniem leków, porozmawiaj z lekarzem o możliwości zmiany leku. Może być również konieczna zmiana pory przyjmowania leku.

Uczyń rzeczy widocznymi

Są drobne rzeczy, które mogą ułatwić wam obojgu życie. Stwórzcie listę rzeczy do zrobienia i przyklejcie karteczki samoprzylepne do lustra. Oznaczcie szuflady i szafki. Korzystajcie ze wspólnego kalendarza online , który oboje widzicie. Takie rzeczy mogą znacznie ograniczyć zapominanie.