Czy tak właśnie powinno się żyć, mając chorobę afektywną dwubiegunową?

Żyjąc z chorobą afektywną dwubiegunową , często myślimy, że liczy się tylko przyjmowanie leków przepisanych przez lekarza i terapia. To prawda, leki i terapia to dwa bardzo ważne elementy tej drogi. Ale historia na tym się nie kończy. Czy wiesz, że codzienne nawyki, to, co jesz i pijesz, a także to, jak śpisz, wpływają na Twoje samopoczucie psychiczne? Porozmawiajmy o tym dzisiaj.

Czy medycyna nie wystarczy? Dlaczego styl życia jest równie ważny?

Kiedy chodziłem do szkoły, myślałem, że nie muszę się zbytnio martwić jedzeniem, bo z wiekiem będę tylko chorował. W tamtym czasie moimi głównymi posiłkami były fast foody, frytki i pizza. Nie odczuwałem wtedy żadnych skutków ubocznych, więc nie przywiązywałem do tego większej wagi.

Ale z czasem, zwłaszcza po życiu z chorobą afektywną dwubiegunową, zdałem sobie sprawę, że wszystkie nasze wybory są ze sobą powiązane . Podobnie jak leki, które przyjmujemy, nasz styl życia odgrywa dużą rolę w radzeniu sobie z tą chorobą.

Krótko mówiąc, leki i terapia to dwie główne bronie, którymi dysponujesz w walce. Ale aby skutecznie ich używać, musisz mieć silne ciało i umysł. Ta siła pochodzi z naszego stylu życia.

Sen to nie byle co!

Wyobraź sobie: Spędzasz noc przed telewizorem i zajadasz paczkę chipsów. W danej chwili może to być wielka przyjemność. Ale ta decyzja ma swoje konsekwencje. Następnego dnia w biurze czujesz się bardzo rozdrażniony i nie możesz się skupić na pracy. Kiedy nie możesz jej dobrze wykonać, zaczyna ci ciążyć głowa.

Na dodatek czujesz się niesamowicie zmęczony. Objawy depresji w chorobie afektywnej dwubiegunowej są często podobne do objawów skrajnego zmęczenia. Dlatego, gdy nie wysypiasz się wystarczająco, możesz mieć wrażenie, że znów popadniesz w stan depresyjny. To pochyła płaszczyzna.

Oznacza to, że nawet tak drobna rzecz jak spanie o godzinę krócej w nocy może mieć długofalowy wpływ na Twoje życie.

Jedzenie i nasz umysł

Mówiąc szczerze, wciąż stanowi to dla mnie wyzwanie. Wszyscy uwielbiamy pyszne jedzenie. Kottu, smażony ryż, szybkie przekąski, słodkie napoje… stały się częścią naszego życia. Ale ich efekty są dwojakie.

Jednym z nich jest efekt fizyczny, który wszyscy znamy –Rzeczy takie jak przyrost masy ciała, cukrzyca i zwiększone ryzyko chorób serca.

Drugą rzeczą jest natychmiastowy efekt. Kiedy jemy śmieciowe jedzenie, czujemy się jak wraki. Czujemy się ociężali, bez życia i po prostu chcemy się gdzieś zaklinować. To jak z brakiem snu. To wszystko stanowi poważne zagrożenie dla procesu zdrowienia z choroby afektywnej dwubiegunowej.

Różnica między dobrymi i złymi nawykami

Aby to lepiej zrozumieć, przyjrzyjmy się małej tabeli.

Pomyśl o rzeczach, które „mógłbyś” zrobić.

Jeśli chodzi o radzenie sobie ze stresem , jedną z rzeczy, która mi pomogła, był wybór pracy, która mi odpowiada i daje spokój ducha. Na przykład, dowiedziałem się, że chociaż dobrze radzę sobie z rozwiązywaniem problemów z komputerem, nie nadaję się do zawodu technika komputerowego. Bo jeśli sieć dużej organizacji nagle przestanie działać, nie poradzę sobie z presją związaną z koniecznością jej naprawy.

Spokojnie. To nie moja słabość.

Najważniejszą rzeczą, której nauczyłam się podczas terapii, było to, w jakich zawodach jestem dobra i w jakich sytuacjach czuję się komfortowo. Kiedy już to zrozumiałam, pozostało mi tylko znaleźć takie sytuacje i żyć szczęśliwie.

W przypadku choroby afektywnej dwubiegunowej często myślimy o rzeczach, których „nie możemy zrobić”. Jednak jednym z powodów, dla których odniosłam sukces w mojej drodze do wyzdrowienia, było to, że skupiłam się na tym, co „mogę zrobić” , i zapomniałam o tym, czego nie mogłam.

Zdrowie psychiczne i fizyczne to dwie strony tej samej monety.

Nigdy nie powinniśmy oddzielać zdrowia psychicznego od fizycznego. Kiedy jestem zdrowy fizycznie, czuję się dobrze psychicznie. Kiedy jestem zdrowy psychicznie, moje ciało również czuje się dobrze.

Jeśli skupisz się na wszystkim, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze, możesz nie tylko żyć lepiej, ale i zdrowiej przez dłuższy czas. Najlepiej porozmawiać o tym wszystkim z lekarzem i stworzyć styl życia, który będzie Ci odpowiadał.