Czy ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi) pogarsza się z wiekiem? Porozmawiajmy o tym!

Jako osoba z ADHD, jednym z najważniejszych pytań, jakie możesz sobie zadać, jest: „Czy mój stan się pogorszy z wiekiem?”. Możesz odczuwać, że Twoje objawy nasilają się z powodu obowiązków i obciążenia pracą, które się z tym wiążą. W rzeczywistości ADHD nie pogarsza się z wiekiem. Istnieje jednak kilka czynników, które mogą wpływać na to, jak objawiają się Twoje objawy. Dobra wiadomość jest taka, że ​​dzięki odpowiedniemu leczeniu i terapii behawioralnej wielu dorosłych może skutecznie zarządzać swoim życiem. Porozmawiajmy o tym bardziej szczegółowo.

Jak ADHD wpływa na dorosłych?

ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi) wpływa na dorosłych nieco inaczej niż na małe dzieci. Jako osoba dorosła sprawdź, czy występuje u Ciebie któryś z tych objawów.

U przeciętnego dorosłego może wystąpić co najmniej pięć objawów nieuwagi i/lub nadpobudliwości/impulsywności. Nieleczone objawy mogą się nasilić.

Być może zastanawiasz się: „Dlaczego nie zauważyłem tego, kiedy byłem młodszy?”. Przyczyn może być kilka:

• Kiedy byłeś młody, nikt nie uważał tego za chorobę.
• Objawy nie są aż tak poważne.
• Do pewnego stopnia można sobie poradzić z tymi objawami.

Wiele osób zdaje sobie sprawę z ADHD dopiero w podeszłym wieku, kiedy zaczynają brać na siebie odpowiedzialność zawodową lub rodzinną. Bo wtedy właśnie niepokój i brak uwagi stają się największą przeszkodą.

Co może nasilać objawy ADHD?

Objawy ADHD mogą zmieniać się z czasem. U niektórych osób schorzenie to może całkowicie zaniknąć wraz z wiekiem. Istnieje kilka czynników, które mogą wpływać na nasilenie objawów.

• Doświadczenia życiowe
• Wsparcie, które otrzymujesz (lub jego brak)
• Zmiany fizjologiczne w organizmie
• Ciężki uraz emocjonalny, taki jak żałoba i strata (Żal)

Oprócz tego istnieje kilka czynników, które mogą sprawić, że objawy ADHD będą się nasilać wraz z wiekiem.

Stres

Czynniki takie jak intensywne życie, dużo pracy i stres mogą wywoływać objawy ADHD. Działa to w obie strony. Oznacza to, że ADHD może utrudniać filtrowanie stresorów z otoczenia, co może nasilać stres. Jeśli cierpisz na zaburzenia takie jak lęk (na które osoby z ADHD są bardziej narażone), stres może być jeszcze silniejszy.

Brak snu

Podobnie jak stres, sen i ADHD mają dwukierunkową zależność. W przypadku ADHD możesz mieć trudności z zasypianiem, często się budzić i spać krócej. Możesz również być bardziej narażony na zaburzenia snu. Niedobór snu powoduje zamglenie umysłu. Może to nasilać objawy ADHD, takie jak nieuwaga i nieuwaga. Problemy ze snem często nasilają się wraz z wiekiem.

Niektóre potrawy

Nie ma jednoznacznych dowodów naukowych na to, że to, co jesz, powoduje lub pogarsza ADHD. Jednak zdrowa dieta o niskiej zawartości tłuszczu, soli i cukru jest dobra dla każdego. Istnieją pewne dowody na to, że niektóre sztuczne dodatki mogą być problematyczne. Przykłady:

• Benzoesan sodu
• MSG (glutaminian monosodowy)
• Pigmenty czerwone i żółte

Jedno z badań wykazało związek między pewnymi pigmentami a substancją zwaną benzoesanem sodu, która zwiększa nadpobudliwość.

Nadmierna stymulacja

Osoba z ADHD może mieć trudności z radzeniem sobie w głośnych, jasnych miejscach, takich jak koncerty, parki rozrywki, zatłoczone targi czy wesela. Nazywa się to „przeciążeniem sensorycznym”. Objawy mogą wystąpić w takich momentach, zwłaszcza gdy trudno jest skupić się na tym, co ktoś mówi, lub na jednej rzeczy.

Technologia

Niektóre narzędzia technologiczne mogą pomóc w walce z ADHD. Na przykład tworzenie list, ustawianie przypomnień i alarmów na smartfonie może pomóc w zachowaniu porządku. Jednak niektóre technologie mogą również rozpraszać. Zwłaszcza ciągłe powiadomienia mogą dodatkowo zaburzyć i tak już ograniczoną koncentrację.

Czy alkohol i narkotyki mają wpływ na ADHD?

Tak. Jednym z długoterminowych skutków ADHD jest zwiększone ryzyko nadużywania narkotyków i alkoholu. Może to być spowodowane przez:

• Impulsywność: Może prowadzić do podejmowania złych decyzji.
• Powiązanie genetyczne: Odkryto, że istnieje powiązanie genetyczne pomiędzy ADHD a ryzykiem wystąpienia zaburzeń związanych z używaniem substancji psychoaktywnych.
• Samoleczenie: Możesz sięgnąć po alkohol lub narkotyki, aby złagodzić niepokój i stres.

Ryzyko to jest niższe, jeśli w młodszym wieku leczono Cię z powodu ADHD. Leczenie innych problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak lęk i depresja, może dodatkowo zmniejszyć to ryzyko.

Czy inne choroby psychiczne wpływają na ADHD?

Ponad dwie trzecie osób z ADHD ma co najmniej jedno inne zaburzenie zdrowia psychicznego. Do najczęstszych należą:

• Lęk
• Depresja
• Zaburzenia odżywiania
• Zaburzenie afektywne dwubiegunowe

W przypadku współwystępowania tych schorzeń, lekarz doradzi Ci, jakie leczenie należy podjąć w pierwszej kolejności i jak radzić sobie z objawami. Dlatego bardzo ważne jest, aby otwarcie rozmawiać z lekarzem o wszystkich swoich obawach.

Jak radzić sobie z ADHD będąc osobą dorosłą?

Leczenie ADHD u dorosłych zazwyczaj obejmuje leki stymulujące i terapię z psychologiem, aby pomóc Ci nauczyć się nowych wzorców myślenia i działania. Ponadto, oto kilka innych rzeczy, które mogą Ci pomóc:

• Ćwicz regularnie: Zwłaszcza gdy czujesz się bardzo niespokojny i rozdrażniony, poćwicz. Idź na spacer, pobiegaj, zrób coś, co lubisz.
• Jedz pożywne jedzenie: całkowicie unikaj alkoholu, narkotyków i tytoniu.
• Dobrze się wyśpij: Staraj się spać 7-9 godzin każdej nocy. Przestań patrzeć na ekrany, takie jak telewizor, komputer i telefon, co najmniej godzinę przed snem.
• Uzyskaj pomoc w zarządzaniu czasem: Użyj w tym celu odpowiedniej aplikacji lub zwróć się o pomoc do trenera.
• Zapisuj rzeczy: zapisuj rzeczy, o których musisz pamiętać, zadania do wykonania, spotkania itp. w notesie lub w telefonie.
• Nawiąż kontakt z innymi: Spędzaj czas z przyjaciółmi i rodziną, którzy rozumieją Twoje ADHD. Dołącz do grup wsparcia z innymi osobami z ADHD.
• Prawidłowe zażywanie leków: Ważne jest, aby zażywać leki zgodnie z zaleceniami lekarza, o właściwej porze i w odpowiedniej dawce.