Masz problemy z koncentracją? Porozmawiajmy o ADHD (zespole nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi u dorosłych) u dorosłych.

Czy czasami tak się czujesz? Nie możesz dokończyć rozpoczętego zadania, masz trudności z koncentracją , denerwujesz się o byle co, wszystko wydaje się być jednym wielkim bałaganem… Jeśli takie rzeczy zdarzają się non stop, nie poddawaj się i myśl: „Taki już jestem”. To nie jest słabość twojej osobowości, a objaw ADHD, które występuje również u dorosłych. Porozmawiajmy o tym dzisiaj z przyjacielem.

Czym właściwie jest ADHD u dorosłych?

Mówiąc prościej, ADHD u dorosłych to zaburzenie neurorozwojowe mózgu, charakteryzujące się trudnościami w utrzymaniu uwagi, kontrolowaniu nagłych impulsów, a czasami nadpobudliwością. Pełna nazwa to zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi .

Wiele osób uważa, że ​​ADHD dotyka tylko małe dzieci. Ale to nieprawda. Każdy dorosły z ADHD zmaga się z tym schorzeniem od dzieciństwa. Niektórzy mogli zostać zdiagnozowani w dzieciństwie, a niektórzy dowiadują się o nim dopiero jako dorośli. Około 60% dzieci z ADHD nadal zmaga się z tym schorzeniem w wieku dorosłym.

Ważne jest, że nie jest to choroba całkowicie uleczalna. Z pewnością jednak można ją skutecznie kontrolować i wieść satysfakcjonujące życie . Kluczem jest współpraca z lekarzem w celu opracowania odpowiedniego dla Ciebie planu leczenia.

Czy Ty również masz takie objawy?

Nie wszyscy z ADHD są tacy sami. Niektórzy mają mniej objawów, inni więcej. Zastanów się, jak te objawy wpływają na Twoje codzienne życie, pracę i relacje.

Ale pamiętaj, że kiedy robisz coś, co lubisz i czym się interesujesz, możesz być w stanie lepiej się skupić. To normalne.

Jakie są rodzaje ADHD?

Istnieją trzy główne typy ADHD. Znajomość typu, na który cierpisz, może pomóc w leczeniu.

Przyczyny i błędne przekonania na temat ADHD

Dokładna przyczyna ADHD jest wciąż nieznana. Badania wykazały jednak, że jest to choroba dziedziczna . Oznacza to, że jeśli ktoś w Twojej rodzinie (rodzice, rodzeństwo) ma ADHD, jesteś w grupie podwyższonego ryzyka.

Ponadto stwierdzono, że u osób z ADHD występują pewne różnice w budowie mózgu i funkcjonowaniu substancji chemicznych przekazujących impulsy nerwowe (neuroprzekaźników).

Jak rozpoznać tę przypadłość?

Nie ma jednego testu diagnozującego ADHD. Jeśli podejrzewasz u siebie tę chorobę, najlepiej udać się do lekarza z doświadczeniem w jej leczeniu, najlepiej psychiatry .

Lekarz często postępuje w następujący sposób:

• Przeprowadzone zostanie dokładne badanie fizykalne w celu wykluczenia innych schorzeń.
• Pytają o Twoje zachowania i cechy charakteru z dzieciństwa . Dlatego pomocne byłoby dowiedzenie się tego ze świadectwa szkolnego lub od rodziców.
• Zapytaj o historię medyczną swojej rodziny .
• Czasami odnosi się do kilku testów psychologicznych.

Należy pamiętać, że ADHD nie jest chorobą, która rozwija się nagle w wieku dorosłym, dlatego w celu postawienia diagnozy istotne jest omówienie objawów obecnych od dzieciństwa.

Metody leczenia i zarządzanie

Nie ma jednego podejścia do leczenia ADHD. Plany leczenia zazwyczaj obejmują połączenie leków, terapii i zmian stylu życia.

Lek

Leki pomagają zrównoważyć substancje chemiczne w mózgu, poprawiając koncentrację i zmniejszając impulsywność. Istnieją dwa główne rodzaje leków:

• Środki pobudzające: Są to najczęściej stosowane leki . Przynoszą szybką ulgę w objawach ADHD.
• Leki niestimulujące: Stosuje się je w połączeniu z lekami stymulującymi lub u osób, które nie mogą ich przyjmować.

Wszystkie te lekiNależy go stosować wyłącznie pod nadzorem lekarza. Nie należy samodzielnie zmieniać ani przerywać dawkowania.

Metody terapeutyczne i doradztwo

Te rzeczy są tak samo ważne jak medycyna.

• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): Pomaga identyfikować i kontrolować wzorce myślowe i zachowania. Może również pomóc w budowaniu poczucia własnej wartości.
• Zarządzanie stresem: Możesz poznać różne sposoby redukcji stresu wywołanego ADHD.
• Coaching życiowy: Możesz uzyskać pomoc w organizowaniu swojej codziennej rutyny, wyznaczaniu celów i ich osiąganiu.
• Poradnictwo rodzinne: Pomoże Ci ono uświadomić rodzinie kwestie ADHD i zyskać jej wsparcie.

Proste wskazówki, jak skutecznie żyć z ADHD

Oprócz leczenia, jest wiele rzeczy, które możesz zrobić samodzielnie.

• Utrzymuj wszystko w porządku: korzystaj z kalendarza, planera, aplikacji z przypomnieniami w telefonie. Zapisz listę rzeczy do zrobienia, zanim zaczniesz dzień.
• Ogranicz rozpraszacze: odłóż na czas pracy takie rzeczy jak telewizor i telefon. Pracuj w cichym miejscu.
• Kontroluj nagłe impulsy: Kiedy się zdenerwujesz lub masz ochotę zrobić coś bez zastanowienia, oddychaj powoli, licząc do 10. Impuls po chwili osłabnie.
• Ćwiczenia są twoim najlepszym przyjacielem: 20–30 minut ćwiczeń dziennie pozwoli ci uwolnić nadmiar energii, uspokoić umysł i poprawić koncentrację.
• Naucz się mówić „nie”: ADHD może sprawić, że poczujesz, że bierzesz na siebie więcej, niż jesteś w stanie udźwignąć. Bądź więc szczery co do tego, co możesz zrobić i naucz się mówić „nie” temu, czego nie możesz.
• Poproś o pomoc: Jeśli trudno ci to wszystko zrobić samemu, nie bój się zwrócić o pomoc do zaufanego przyjaciela, członka rodziny lub lekarza.

ADHD to nie koniec życia. Z tą przypadłością wiążą się również pozytywne aspekty (kreatywność, energia). Przy odpowiednim leczeniu i wsparciu Ty również możesz wieść udane i szczęśliwe życie.