Czy Ty też masz trudności z wykonaniem zadania? Czy trudno Ci zorganizować codzienną rutynę , dotrzymywać terminów i czy trudno Ci o czymś zapomnieć, czy też trudno Ci się skupić na jednej rzeczy, a może po prostu masz problem z myśleniem? Możesz myśleć, że to z powodu lenistwa lub nieodpowiedzialności. Ale prawdziwym powodem może być coś, o czym nie myślisz. Właśnie o tym dzisiaj porozmawiamy.
Czym właściwie jest ADHD?
W przeszłości lekarze uważali, że ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi) to choroba dotykająca tylko małe dzieci. Ale to nieprawda. Stan ten często trwa od dzieciństwa do dorosłości. Mówiąc wprost, ADHD to schorzenie, które wpływa na sposób, w jaki mózg zarządza naszymi myślami i działaniami. Nie jest to słabość charakteru ani oznaka lenistwa.
Jeśli u osoby dorosłej zdiagnozowano niedawno ADHD, mogą wystąpić u Ciebie podobne objawy.
| Typowe objawy ADHD | Jak to wpływa na Twoje życie |
|---|---|
| Trudności z utrzymaniem uwagi | Kiedy wykonujesz ważną pracę, czytasz książkę lub rozmawiasz z kimś, nie możesz się skupić. Nawet najmniejsza rzecz może cię rozproszyć. |
| Problemy z zarządzaniem czasem i pracą | Trudno jest nadążać za codziennymi obowiązkami, kończyć pracę na czas i organizować rzeczy. Wszystko wydaje się być bałaganem. |
| Częste gubienie i zapominanie rzeczy | Nie zawsze pamiętam, gdzie położyłam klucze, torebkę, telefon itp. Zapominam o ważnych rzeczach i spotkaniach. |
| Niepokój i trudności z pozostaniem w jednym miejscu | Nie potrafię długo usiedzieć w jednym miejscu. Ciągle trzęsę nogami, wydaję dźwięki palcami i mam ochotę chodzić tam i z powrotem. |
| Pośpiech i brak cierpliwości | Inni wskakują, zanim skończą mówić. Trudno stać w kolejce i czekać na swoją kolej. |
Objawy te mogą również powodować problemy w życiu rodzinnym, relacjach z przyjaciółmi i w pracy. Może to prowadzić do długotrwałych dolegliwości, takich jak:
- Frustracja: Myślenie: „Dlaczego to się ze mną dzieje? Czy niczego nie potrafię zrobić dobrze?”
- Wina: Żałowanie rzeczy, które zrobiłeś lub powiedziałeś.
- Wstyd : Odczuwanie wstydu i poczucia niższości z powodu samych siebie, swoich wad.
Co będziesz czuć po diagnozie?
Kiedy lekarz powie ci, że masz ADHD, możesz mieć wiele myśli. Możesz być zaskoczony. Możesz nawet chcieć temu zaprzeczyć, mówiąc: „Nie mam tego”.
Jednocześnie niektórzy odczuwają ogromną ulgę. Kiedy uświadamiają sobie: „Och… właśnie dlatego moje życie jest tak trudne od tak dawna. To jest przyczyna wszystkich tych problemów”, mogą poczuć wolność.
Ale czasami możesz czuć smutek i złość. Możesz się zastanawiać: „Dlaczego lekarz nie mógł tego odkryć, kiedy byłem młodszy? Jak inaczej wyglądałoby moje życie, gdyby to zrobił?”. To normalne.
Ważne jest, że diagnoza to nie koniec, ale nowy początek. Teraz, gdy wiesz, na czym polega problem, masz szansę nauczyć się, jak sobie z nim poradzić.
Lekarze nie potrafią całkowicie wyleczyć ADHD, ale leki, terapia i metody zarządzania zachowaniem mogą sprawić, że życie z tymi objawami stanie się o wiele łatwiejsze.
Jak sobie radzić w tej sytuacji?
Pozbądź się poczucia winy i wstydu.
Kiedy masz ADHD , możesz czuć wstyd, ponieważ nie radzisz sobie z codziennymi zadaniami i relacjami jako osoba dorosła. Być może rodzina, przyjaciele i ludzie w pracy uważają cię za „leniwego”, „nieodpowiedzialnego” lub „niegrzecznego”.
Aby pozbyć się tych uczuć, ADHD jest zaburzeniem mózgu, a nie wadą charakteru.Najpierw musisz to zrozumieć i zaakceptować. Najlepszym sposobem, aby to zrobić, jest dowiedzenie się więcej o tej chorobie i jej wpływie na Twoje życie. Wtedy będziesz mógł zidentyfikować obszary wymagające poprawy i znaleźć dla nich rozwiązania.
Uzyskaj leczenie i wsparcie
Najlepszą metodą leczenia ADHD u dorosłych jest połączenie leczenia farmakologicznego i terapii .
Terapia
Terapeuta/doradca może pomóc Ci zrozumieć chorobę i jej wpływ na Twoje życie. Często stosują metodę zwaną terapią poznawczo-behawioralną (CBT) . Mówiąc prościej, pomaga ona identyfikować i zarządzać myślami i zachowaniami w teraźniejszości, zamiast rozpamiętywać przeszłość.
Nie wszyscy konsultanci zdrowia psychicznego pracujący z osobami z ADHD są przeszkoleni w tej dziedzinie, dlatego ważne jest, aby znaleźć kogoś, kto przeszedł specjalistyczne szkolenie w zakresie ADHD.
Lek
Lekarz, często psychiatra, przepisze leki, które mogą wpływać na funkcjonowanie mózgu i pomagać w kontrolowaniu objawów ADHD. Stymulanty są często pierwszymi lekami, które próbuje się stosować. Znalezienie odpowiedniego leku, dawki i czasu jego przyjmowania może zająć trochę czasu. Dlatego ważne jest, aby pozostawać w kontakcie z lekarzem i ściśle przestrzegać jego zaleceń.
Leki stymulujące nie działają u wszystkich. Jeśli nie przynoszą oczekiwanych efektów, lekarz może przepisać inne leki niestymulujące. Jeśli cierpisz na takie schorzenia jak depresja lub lęk, lekarz może również przepisać leki na te schorzenia.
Coaching i grupy wsparcia ADHD
Jeśli potrzebujesz pomocy w lepszej organizacji i produktywności pracy, możesz skorzystać z pomocy trenera ADHD. Zidentyfikuje on Twoje cele i zapewni Ci siłę psychiczną oraz strategie potrzebne do ich osiągnięcia.
Bardzo pomocne może być również znalezienie grup wsparcia, w których osoby z ADHD, takie jak Ty, mogą się spotkać. Rozmowa z ludźmi, którzy rozumieją Twoje wyzwania, pomoże Ci poczuć, że nie jesteś sam.
Przesłanie do domu
- ADHD nie jest słabością charakteru ani lenistwem. To zaburzenie mózgu.
- To normalne, że gdy dowiesz się, że masz ADHD, będziesz odczuwać mieszane uczucia: smutek, złość i ulgę.
- Poznaj dobrze tę sytuację. To pierwszy krok w tej podróży.
- Przestań się obwiniać. Nie musisz być za to odpowiedzialny.
- Skorzystaj z pomocy wykwalifikowanego lekarza i terapeuty. Zarówno leki, jak i terapia są bardzo ważne.
- Nie jesteś sam. Wiele osób jest w takiej samej sytuacji jak Ty. Nie bój się szukać wsparcia.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz