Budzisz się rano z lekkim bólem i drapaniem? Potem zaczynasz kichać, cieknie ci z gardła, masz zatkany nos... i jest ci niedobrze. Wszyscy w takich chwilach czujemy się naprawdę niekomfortowo, prawda? Nie ma magicznego lekarstwa na przeziębienie czy grypę. Ale jeśli zastosujemy się do tych prostych rad, możemy pomóc Ci złagodzić dyskomfort i szybko wrócić do zdrowia.
1. Przede wszystkim daj swojemu ciału odpocząć.
Kiedy jesteś chory, twój organizm toczy wielką walkę. Walczy z zarazkami, które dostały się do twojego organizmu. Ta walka wymaga więcej energii niż zwykle. Dlatego najważniejszą rzeczą, jaką musisz zrobić, jest odpoczynek . Jeśli to możliwe, weź dzień lub dwa wolnego w pracy lub szkole i zostań w domu. Odłóż na chwilę codzienne czynności i odpocznij, aż organizm się zregeneruje.
2. Dobrze się wyśpij.
Lepiej położyć się spać i dobrze się wyspać niż siedzieć na kanapie i oglądać telewizję. Kiedy brakuje nam snu, nasz układ odpornościowy słabnie. Mówiąc wprost, system obronny naszego organizmu, który zwalcza choroby, słabnie. Wtedy trudno nam walczyć z zarazkami. Dlatego kładź się spać trochę wcześniej i, jeśli to możliwe, zdrzemnij się w ciągu dnia.
Masz problemy ze snem w nocy, bo masz zatkany nos i trudności z oddychaniem? Śpij z dodatkową poduszką i lekko uniesioną głową. To zmniejszy ciśnienie w zatokach, ułatwiając oddychanie.
3. Pij jak najwięcej płynów.
Pijąc dużo wody i płynów, śluz w organizmie staje się rzadszy i bardziej wodnisty . Łatwiej go wtedy usunąć. Zapobiega to również takim dolegliwościom, jak bóle głowy i zmęczenie, które towarzyszą odwodnieniu. Zawsze miej pod ręką butelkę wody i pij jej trochę. Nie pij jednak napojów zawierających kofeinę, kawę ani alkohol . Mogą one bowiem jeszcze bardziej odwodnić organizm.
4. Płucz gardło wodą z solą
To jeden z najlepszych i najprostszych sposobów na ból gardła. Słona woda zmniejsza obrzęk gardła oraz pomaga rozrzedzić i usunąć śluz.
- Wsyp ćwierć (1/4) lub połowę (1/2) łyżeczki soli do szklanki ciepłej wody.
- Mieszaj, aż sól dobrze się rozpuści, a następnie płucz gardło tą wodą kilka razy dziennie.
5. Wypij ciepły napój
Filiżanka gorącej herbaty lub zupy może być niezwykle kojąca. Badania wykazały nawet, że ciepło może pomóc złagodzić objawy takie jak ból gardła, bóle mięśni i zmęczenie. Wypróbuj bezkofeinową herbatę ziołową, gorącą wodę z cytryną lub gorącą zupę z kurczaka.
6. Łyżeczka miodu...
Miód jest doskonałym środkiem oczyszczającym gardło. Tworzy warstwę ochronną na wewnętrznej stronie gardła, zmniejszając kaszel i podrażnienia. W jednym z badań dzieci, które wypiły pół łyżeczki miodu przed snem, kaszlały mniej i spały lepiej niż te, które wypiły placebo. Możesz dodać odrobinę miodu do herbaty lub wody z cytryną i wypić.
Ostrzeżenie: Pamiętaj o jednej rzeczy. Podawanie miodu niemowlętom poniżej pierwszego roku życia jest absolutnie zabronione. Nie jest to korzystne dla ich zdrowia.
7. Weź gorący prysznic (lub skorzystaj z pary)
Wdychanie pary z gorącej kąpieli może przynieść ulgę w zatkanym nosie i bólu gardła. Pomaga również rozrzedzić śluz. Chociaż istnieją różne opinie na temat skuteczności tej metody, nie zaszkodzi jej wypróbować. Gorąca woda może również złagodzić bóle mięśni.
8. Zwróćmy uwagę na leki, które można kupić w aptece (bez recepty)
Czasami ulgę przynoszą niektóre leki dostępne bez recepty. Przed ich zastosowaniem należy jednak skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli podaje się je dzieciom . Unikaj podawania ich dzieciom poniżej 6. roku życia bez konsultacji z lekarzem.
| Rodzaj leku | Co się z nim dzieje? | Specjalne rzeczy, które warto wiedzieć |
|---|---|---|
| Środek przeciwbólowy | Obniża gorączkę i bóle mięśni. Najczęściej stosowanym lekiem jest paracetamol. | Jeśli przyjmujesz inny lek na przeziębienie, sprawdź, czy zawiera on również ten lek. Przedawkowanie jest niebezpieczne. Zapytaj lekarza o bezpieczną dawkę. |
| Pastylki do ssania | Zapewnia tymczasową ulgę w bólu gardła i swędzeniu. | Istnieją różne rodzaje pastylek zawierających różne składniki lecznicze. |
| Środek obkurczający błonę śluzową nosa | Zwężając naczynia krwionośne w nosie, zmniejsza przekrwienie i ułatwia oddychanie. | Tabletki lub syropy mogą powodować drżenie. Nie należy stosować aerozoli do nosa dłużej niż 3 dni. |
| Wykrztuśny | Rozrzedza gęsty śluz, dzięki czemu łatwiej go wydostać z klatki piersiowej. | Najlepiej, gdy kaszlowi towarzyszy odkrztuszanie flegmy. |
| Lek przeciwhistaminowy | Blokuje substancje chemiczne powodujące kichanie i katar. | Niektóre rodzaje mogą powodować senność lub zawroty głowy. |
9. Użyj sprayu solnego
Możesz zwilżyć nozdrza roztworem soli fizjologicznej (solonej wody), który można kupić w aptece. Ułatwi to oczyszczenie nosa (drapanie). Inną dobrą metodą jest płukanie nosa. Polega ono na wpuszczeniu roztworu soli fizjologicznej do jednego otworu nosowego i wypuszczeniu go drugim. Pomaga to usunąć suchy śluz i ułatwia oddychanie. Możesz do tego użyć specjalnego urządzenia (izby neti) lub strzykawki.
Bardzo ważne: Jeśli przygotowujesz w domu własny roztwór soli fizjologicznej, pamiętaj, aby używać wody destylowanej lub dobrze przegotowanej.Nigdy nie używaj bezpośrednio wody z kranu.
10. Wypij trochę zupy z kurczaka.
To prawda, co mawiały nasze matki i babcie. Miska rosołu z kurczaka może naprawdę poprawić samopoczucie w dniu choroby. Badania wykazały, że rosół z kurczaka pomaga kontrolować stany zapalne w organizmie. Łagodzi objawy takie jak bóle mięśni i zatkany nos. Co więcej, dostarcza organizmowi płynów i kalorii potrzebnych do walki z chorobą.
Przesłanie do domu
- Najważniejszą rzeczą, gdy jesteś chory, jest odpoczynek . Daj swojemu ciału szansę na walkę z chorobą.
- Pij jak najwięcej płynów , np. wody, zup i herbat ziołowych.
- Proste domowe sposoby na ból gardła, takie jak płukanie gardła wodą z solą i miodem oraz inhalacje parowe , mogą przynieść znaczną ulgę.
- Jeśli kupujesz leki w aptece, zwróć uwagę na ich skład. Nie podawaj żadnych leków, zwłaszcza dzieciom, bez konsultacji z lekarzem .
- Unikaj całkowicie podawania miodu dzieciom poniżej pierwszego roku życia.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz